[sunnyfischli]

Hallo Ihr Lieben,

habe mich im Fitnessstudio angemeldet. Der Trainer meinte jeden zweiten Tag trainieren, das würde was bringen. Was meint ihr? Welche Erfahrungen habt ihr? Was macht ihr sonst noch für Sport in Eurer Freizeit?

Wäre für viele Tips echt Dankbar!

GLG Eure Sunny

[mineralkerbe]

wenn du einen trainingsplan hast, der den ganzen körper abdeckt,
was ich einfach mal annehme, dann liegst du mit "alle zwei tage"
oder 3x die woche (mo, mi, fr oder di, do, sa usw) genau richtig.

der muskel wächst nicht während des trainings sondern bei der
"reparatur" in der ruhephase zwischen den trainingseinheiten,
daher diese empfehlung

[sphere]

Jeden 2. Tag ist generell schon ein guter Tipp! Je nach dem was Du speziell trainierst, kannst du ja an dem einen oder anderen Tag etwas Cardio machen.
Die Frage ist halt, ob du eher Cardio oder eher Musklen machen willst im studio.

[€dit] Mist Kerbe war schneller

[ninscha]

Hallo,

also ich kenne es auch so wie es meine beiden Vorgänger geschrieben haben. Normalerweise gehe ich Montags, Mittwochs und Freitags ins Fitnessstudio, wenns mal blöd läuft auch mal nur 2x die Woche, aber das ist nicht die Regel.

Häufiger sollte man glaube ich nur gehen wenn man entweder Kondition dazwischen trainiert und keine Kraftübungen macht, oder wenn man später eben Tageweise bestimmte Muskelgruppen trainiert. Eine gewisse Regneration brauchen die Muskeln besonders nach schwierigen Kraftübungen.

Ich habe vor, nächste Woche im Fitnesscenter mit dem Training nach 8 Wochen Abstinenz wieder zu beginnen .

Da ich vorhabe, bsi Weihnachten noch 2kg abzunehmen, bräuchte ich von Euch zu folgender Sachlage einen Tipp:

Meine Erfahrung im Fitnesscenter ist die, dass ich dort nicht abnehme, sondern die erste Zeit etwas zulege (minimal) und dann bleibt das Gewicht.

Ich habe durch das Rauchenaufhören zugenommen und möchte zu meinem Wohlfühlgewicht zurück.

Ich danke euch vorab für Tipps und Erfahrungsberichte,
liebe Grüße,
Kalio

[ninscha]

Mein Trainer und ich haben jetzt nach 4 Wochen Training ebenfals Gewicht und Fett gemessen. Mein Gewicht blieb unverändert, das Fett ist jedoch bereits um 5% reduziert.

Er meinte das es zu Beginn eines Trainings ehr ungewöhnlich wäre wenn man stark Gewicht verlieren würde, normalerweise bleibt es zu Beginn relativ gleich und fällt erst später ab. Ich esse im Moment jedoch auch relativ normal weiter, mache also keine zusätzliche Diät.

Mir ist mein Gewicht eigentlich egal, solange sich der Umfang und somit Fett reduziert

Danke für die Antwort, ich denke, ich werde vorerst 2Mal die Woche Ausdauer und 1x Krafttraining machen.

Bin gespannt, wie es mir gehen wird.

Liebe Grüße,
Kalio

[Lumi]

Ich denke auch, dass du mit 3x die Woche nicht viel falsch machst. Ich selbst gehe auch alle 2 Tage.. nur am Wochenende nicht, da ich 3-Schicht arbeite und immer nach der Arbeit dann direkt ins Studio fahre bin ich am Wochenende dann froh, wenn ich mal Zeit für andere Dinge habe

[Tacki]

Also ich gehe auch 3x die Woche trainieren, jeden Dienstag, Donnerstag und Sonntag. Mache jedesmal Kraft- und Ausdauer und fahre damit bisher sehr gut.

Also, das mir hat der Trainer auch gesagt ich sollte so mindestens 2 mal optimaler Weise 3 mal in der Woche gehen.

Ich bin noch nicht so lange da, aber bisher hat das auch ganz gut geklappt. Ich mache dann ca. 50 min Krafttraining an den Geräten und dann noch ca. 45 min Crosstrainer...Wobei zu sagen ist, dass ich absolut die langsamste auf dem Ding bin...aber hauptsache man schwitzt und der ominöse "Fettverbrennungspuls" stimmt...wurde mir zumindest so gesagt und wehe, dass stimmt nicht

Ich mache das Ganze allerdings nur 2 Mal die Woche und einen Fitnesskurs...GEstern z.B. "Body Pump"...ich muss sagen, es war die absolute Hölle, nach 15min war ich am beten, dass die ZEit schnell rumgeht...Langhanteln, Kniebeuge, Sit-ups, LIegestütze...leck mich am *****...Ich kann heute zumindest kaum die Arme heben...
Auch wenn das net so sein sollte...mich beruhigt MUskelkater immer ungemein und ich habe länger ein gutes Gewissen