Ich habe am 13.September 2008 beschlossen mein Gewicht von dazumals 95 Kg endlich zu senken. Am Tag zuvor hatte ich in einer Bücherei ein Buch von Michel Montignac gefunden und es in ein paar Stunden gelesen. Das war's! Endlich nicht nur eine weitere Diät, sondern MEINE neue Art zu geniessen und trotzdem abzunehmen. Ab 92 Kg habe ich dann beschlossen auch wieder mit dem Joggen zu beginnen. Nach ein paar anfänglichen Problemen, konnte ich mein Training langsam steigern und schaffe es meistens 3 Mal pro Woche ca. 18Km zu laufen. Zum Ausgleich gehe ich noch 2 Mal Schwimmen. Tja, in Verbindung mit der Ernährungsumstellung ergibt das bis heute ein Gewicht von noch 84Kg. Darum bringt es Laufen für MICH. Dies muss aber nicht für Andere gelten, da es nur klappen kann, wenn man auch Spass an der Herausforderung findet und ein Ziel vor Augen hat. Bei mir ist das Ziel jetzt nicht mehr nur das Abnehmen, sondern irgendwann einmal an einem Marathon mitzulaufen.
Wer hat auch schon Erfahrungen(gute & schlechte) mit dem Laufen gemacht?
wow -gratuliere ,ich laufe seit 3.10. (bin zwischen den ss immer gelaufen) und habe noch nicht wirklich den erfolg zu verzeichnen ,viell. liegts noch am stoffwechsel,da ich ja auch gleich noch aufgehört habe zu rauchen .
was hattest du denn für laufanfangsschwierigkeiten ? ich habe anfangs immer arg schwere beine,aber dann laufe ich fast alleine -wie im trance -läufst du mit pulsuhr ? ich ja ,noch ,die einen sagen ja ,die anderen meinen ,lass die zu hause .
wie lange läufst du pro lauf ?
mach weiter so --achso und nebenher machst du noch die monti-diät? ich lehne mich an WW am ,hab das auch schon mehrfach gemacht ,mit erfolg.
Freut mich, dass ihr so positive Erfahrungen gemacht habt, das motiviert mich noch mehr.
Ich habe mir vorgenommen nächstes Jahr mit dem Laufen anzufangen.
Ich bin vorher aber auch noch nie gelaufen, da mein Gewicht meines Empfindens nach die letzten Jahre immer zu hoch dafür war.
Da ich mich nicht falsch belasten will, werde ich wohl Anfang des Jahres einen Anfänger-Kurs bei der VHS belegen.
Vielleicht lerne ich dann einen passenden Laufpartner kennen, bzw. hab ich mir fest vorgenommen mit meinem Pferd joggen zu gehen. Ein Freund von mir hat es mit meinem Pferd schon ausprobiert und es klappt super.
Hallo zusammen,
habe letztes Jahr mir Walken angefangen, war mir dann irgendwann zu langsam. Einsteigertraining Joggen, (laufen, walken,laufen walken usw.). Jetzt jogge ich 8 km am Stück ,wenn ich schaffe 2-3x wöchentlich. Tut mir gut, Streßabbau, Kopf wird frei, ausbaufähig. Habe bis letztes Jahr keinen Sport getrieben.
Liebe grüße Lisa
@nina73: Ich hatte Anfangs immer mal wieder Probleme mit den Achillessehen, aber seit ich mal etwas mehr in Laufschuhe und Beratung investiert habe, hat sich das Problem gelöst. Ab und zu hatte ich auch etwas verhärtete Muskeln. Im Moment schaffe ich pro Lauf ~17km. Ich laufe immer mit Pulsuhr. Benutze eine Garmin Forerunner mit GPS. Macht echt Spass nach dem Laufen die Strecke am PC zu analysieren.
Wie läufts den so mit dem Rauchstopp? Fällt es dir immer noch schwer auf den Glimmstängel zu verzichten? Ich habe vor ca. 6 Jahren damit aufgehört, habe aber die Lust darauf nie wirklich verloren... da hilft nur hart bleiben! Ich wünsche dir auf jeden Fall weiterhin gutes Gelingen.
Gruss Nick
Hallo, Immerwieder schön gleichgesinnte zu treffen.
Hab auch dieses Jahr mit Laufen angefangen. habe auch einen FR305... bin auch so ein analyse-freak
Auf genau trainierst Du hin?
Also wenn ich erhrlich bin, kommt mir das einbischen viel vor, dafür das Du gerademal 2 monate läufst.
Also ich Traniere im Moment für nen Halbmarathon, und da lauf ich grad mal 40-50km die Woche. In welchem Pulsbereich trainierst Du denn dann?
Bin übrigens auch seit 1 1/2 Jahre Rauchfrei... und ich vermisse nix!
Hab sogar leicht angetrunken mal ausversehen eine halbe geraucht... (Dieser reflex, wenn Du dich gut unterhältst auf einer Party, und plötzlich hält dir jemand die schachtel vor die Nase, war wohl noch drinn.) Hat mir aber bis auf Husten garnix gemacht... Fühle mich auch irgendwie garnicht hingezogen zu. auch wenn ich mir richtig intensiv vorstelle, ich würde mir eine Rauchen (ja, so masochistisch bin ich manchmal) regt sich bei mir nichts. Ich frag mich nur immer, warum ich früher immer gedacht habe, ich schaffe es nie aufzuhören.... Heute frag ich mich, warum ich überhaupt über 10Jahre dieses teure Zeugs geraucht habe. Es berauscht einen ja nichtmal... wie ein leckeres Pils z.B. Vollkommen sinnlose Sucht
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17.05.2009 - Laufziele erreicht! PB-> 10km 44:37; HM 1:43:59; M 3:52:25 >-< Neue Ziele coming soon...
"Nach draussen gehen ist wie Fenster aufmachen, nur krasser."
@sphere: Aktuell bereite ich mich auf einen 16km-Lauf im April vor. Längerfristig möchte ich gern mal einen Marathon erleben. Normalerweise laufe ich im Bereich um 145-155. Ich höre einfach auf meinen Körper. Solange ich keine grösseren Probleme habe, geniesse ich meine Strecken und mache halt mal ein paar Tage Pause wenn's nicht mehr passt.
Zum Thema Rauchen: Mir fehlt der Rauch auch nur im angetrunkenen Zustand. Da habe ich auch schon ab und zu nachgegeben und gemütlich mitgeraucht. Es wäre mir aber nie eingefallen danach wieder regelmässig zu rauchen.
@sphere: Aktuell bereite ich mich auf einen 16km-Lauf im April vor. Längerfristig möchte ich gern mal einen Marathon erleben. Normalerweise laufe ich im Bereich um 145-155. Ich höre einfach auf meinen Körper. Solange ich keine grösseren Probleme habe, geniesse ich meine Strecken und mache halt mal ein paar Tage Pause wenn's nicht mehr passt.
Zum Thema Rauchen: Mir fehlt der Rauch auch nur im angetrunkenen Zustand. Da habe ich auch schon ab und zu nachgegeben und gemütlich mitgeraucht. Es wäre mir aber nie eingefallen danach wieder regelmässig zu rauchen.
Hmmm... Evtl. würde ich an deiner Stelle aus 2 Langen Läufen 3 kürzere machen. Hab am Anfang auch etwas übertrieben, und wurde dann durch Verletzungen gebremmst. Fing dann auch mit kleinen zipperlein an, was dann immer mehr wurde... allerdings ist das mit dem Pulsbereich schon okay und dann auch nicht ganz so kritisch.
Wenn du auf einen Wettkampf hin trainierst, solltest Du aber vielleicht trotzdem etwas variieren (tempo und Distanz). Der Körper ist immer sehr dankbar für jede Abwechslung beim Training, und dankts dann mit besserer Leistung.
Hmmm.. mit dem Rauchen. Also beim kommts nicht wirklich öffters vor, sondern genau 1 mal. Ich hab irgendwie noch Panik davor, dass ich vielleicht doch wieder auf den Geschmack kommen sollte, obwohl es jetzt keinen Grund gibt das anzunehmen. Ausserdem hab ich auch unter Alcohol kein wirkliches verlangen. Und warum soll ich irgendetwas ausprobieren, was ich bewusst aus meinem leben gestzrichen habe... Ich ertappe mich halt aber doch immer wieder dabei, wie noch die alten Automatismen greifen, halt in "gemütlicher-Runde". Wie letztens bei einem rockfestival, wo ich ein paar coole Leute kennengelernt hab, und schwupp di wupp hatte ich irgendwie ne Kippe in der Hand. Das wurde mir auch erst ganz bewusst, als ich mich gefragt hab, was ich denn jetzt damit anstellen sollte mit dem Ding. der reflex zum anzünden, war auf jedenfall schon nicht mehr da. der Typ hat mich sicher auch für bescheuert gehalten, als ich Ihm die Kippe zurückgegeben hab, und ihm erklährte, das ich ja garnicht rauche und nur irgendwie aus alter gewohnheit zugegriffen hab, als der mir die Schatel hingehalten hatte
Da habe ich aber auch am Anfang meiner "Nicht-Raucher-Karriere" ganz gezielt gegengesteuert.
Obwohl in fast allen Büchern steht, man soll Situationen meiden, hab ich ganz bewusst alle Situationen gesucht, in denen ich sonst Rauchen müsste... Also richtig viel Alkohol... Liebeskummer/trennungsschmerz (nagut... das war nicht wirklich geplant, aber halt direkt die Härteprüfung)... Kaffee am morgen... stark qualmende Frende.... etc...
Und ich muss sagen, das hat auch super geklappt.
Ich fühle mich mitlwerweile als 100%iger Nichtraucher, und wüsste keine Situation, die mich wieder zum stengel greifen lassen würde
Ich trink dann lieber ein Bier mehr. ist genauso ungesund, man hat aber wenigstens eine Wirkung für sein geld
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17.05.2009 - Laufziele erreicht! PB-> 10km 44:37; HM 1:43:59; M 3:52:25 >-< Neue Ziele coming soon...
"Nach draussen gehen ist wie Fenster aufmachen, nur krasser."
ich wollte auch immer mal mit dem joggen anfangen, aber ich hab dabei wirklich überhaupt keine kondition, schaff vielleicht eine minute am stück, das ist echt demotivierend . dabei bin ich jahrelang täglich mit dem fahrrad gefahren und kann da locker 12km oder mehr am stück fahren (und zwar schnell, wurde schon öfter gefragt ob ich auf der flucht sei). daher find ich das sehr seltsam das ich beim joggen so abloose . aber ich hab es mir fest vorgenommen einen neuen versuch zu starten!
ist es dann besser, man läuft einfach los und so lange man kann (das wäre nicht viel >.>) und geht dann ein stück oder sollte man sich an so einen 'laufplan' halten (die gehen ja meist über 4 wochen zum aufbau der kondition, wo dann häppchenweise die laufstrecken erhöht werden usw.). wie lange habt ihr gebraucht, bis ihr eine halbe stunde durchlaufen konntet (mit einer viertelstd. wär ich ja auch schon zufrieden)?
"Wenn Sie mich suchen, ich halte mich in der Nähe des Wahnsinns auf, genauer gesagt auf der schmalen Linie zwischen Wahnsinn und Panik, gleich um die Ecke von Todesangst, nicht weit weg von Irrwitz und Idiotie!"
(Bernd das Brot)
@supernova....genau so ist es ,lauf einfach los (vorher bisschen warm machen ) ,laufe gaaaaaanz langsammmm und gemütlich bis du merkst ,äh ich kann nimmer,dann gehst du eben bis es wieder geht und fängst wieder an zu laufen ...laaangsam ,am anfang wirst du dich fragen ,wieso einige WALKER schneller sind als du *lächel...das ist am anfang ganz normal ,aber du wirst schnell merken ,das die gehpausen immer kürzer werden ...nur mut ..es ist auch besser anfangs alleine zu laufen ,ein partner kann manchmal zu schnell sein oder zu langsam .manche fussgänger kucken immer ganz seltsam was jogger angeht ..einfach ignorieren ...*
@fettzelle ....ich finds prima ..weiter so ,hast du das gewicht hauptsächlich übers laufen/walken hinbekommen oder auch mit WW o.ä.?
ein hoch an die nichtraucher ..ich muss ehrlich sagen ,mir gehts blendend ,ich vermisse nichts ,ich habe ja in den schwangerschaften schon nie geraucht ,daher wusste ich ,es lohnt sich ...ich will auch nie wieder anfangen ,ich habe gemeinsam mit meinem mann aufgehört,der entzug war nicht so einfach aber ich habe sofort den drang nach laufen gespürt,mit zigarette undenkbar ...nur leider kämpfe ich momentan eben sehr mit den pfunden ,trotz FiCe und laufen ist es 1 kilo bisher *seufz
Laufen bringts...
. dabei bin ich jahrelang täglich mit dem fahrrad gefahren und kann da locker 12km oder mehr am stück fahren (und zwar schnell, wurde schon öfter gefragt ob ich auf der flucht sei). daher find ich das sehr seltsam das ich beim joggen so abloose 
. aber ich hab es mir fest vorgenommen einen neuen versuch zu starten! 
Linear-Darstellung
