[Henriette]

Ich hasse radfahren und habe mir daher - sozusagen als Belohnung - versprochen, dass ich, sobald ich unter 70 kg bin, wieder laufen gehe.

Zur Zeit radel ich auf meinem Heimtrainer im Keller, aber ich freu' mich unwahrscheinlich wieder darauf, draussen zu laufen! Leider ist es hier in Ba-Wü schon furchtbar kalt...

Zitat von SuperNova* ich wollte auch immer mal mit dem joggen anfangen, aber ich hab dabei wirklich überhaupt keine kondition, schaff vielleicht eine minute am stück, das ist echt demotivierend . dabei bin ich jahrelang täglich mit dem fahrrad gefahren und kann da locker 12km oder mehr am stück fahren (und zwar schnell, wurde schon öfter gefragt ob ich auf der flucht sei). daher find ich das sehr seltsam das ich beim joggen so abloose . aber ich hab es mir fest vorgenommen einen neuen versuch zu starten! ist es dann besser, man läuft einfach los und so lange man kann (das wäre nicht viel >.>) und geht dann ein stück oder sollte man sich an so einen 'laufplan' halten (die gehen ja meist über 4 wochen zum aufbau der kondition, wo dann häppchenweise die laufstrecken erhöht werden usw.). wie lange habt ihr gebraucht, bis ihr eine halbe stunde durchlaufen konntet (mit einer viertelstd. wär ich ja auch schon zufrieden)?

Hallo,
so ging es mir bis Sommer auch und nun kann ich locker eine Stunde durch joggen. Ich habe mich an den Intervall-Plan von dem Buch "von 0 auf 42" gehalten. Das war das, wo ein Radiomoderator beim NY-Marathon mitlaufen wollte und neu anfangen musste.

LG Tina

[sphere]

Zitat von SuperNova* ich wollte auch immer mal mit dem joggen anfangen, aber ich hab dabei wirklich überhaupt keine kondition, schaff vielleicht eine minute am stück, das ist echt demotivierend . dabei bin ich jahrelang täglich mit dem fahrrad gefahren und kann da locker 12km oder mehr am stück fahren (und zwar schnell, wurde schon öfter gefragt ob ich auf der flucht sei). daher find ich das sehr seltsam das ich beim joggen so abloose . aber ich hab es mir fest vorgenommen einen neuen versuch zu starten! ist es dann besser, man läuft einfach los und so lange man kann (das wäre nicht viel >.>) und geht dann ein stück oder sollte man sich an so einen 'laufplan' halten (die gehen ja meist über 4 wochen zum aufbau der kondition, wo dann häppchenweise die laufstrecken erhöht werden usw.). wie lange habt ihr gebraucht, bis ihr eine halbe stunde durchlaufen konntet (mit einer viertelstd. wär ich ja auch schon zufrieden)?

Das ist voll Normal! Ich hab auch 3mal die woche 40-60km Touren auf dem MTB gemacht und auch viel auf dem Crostrainer, bevor ich angefangen hab zu laufen. Trotzdem war ich die ersten mal nach 5-10minuten laufen total Platt und musste gehen. Das liegt weniger an der Kondition, sondern mehr an den muskelgruppen, die z.B. beim Radfahren ganz andere sind als beim Laufen. Also dieses Aufbau Training ist auch dann eher dafür gedacht die muskelgruppen aufzubauen und an die Beslastung zu gewöhnen, als die Kondition zu verbessern.
Ich würde an Deiner stelle, wirklich mit so einem 10 Wochenplan anfangen. gerade wenn Du etwas fitter bist, neigt man nämlich dazu am anfang zu schnell zu steigern, weil di kondition ja da ist. Nur die Gelenken und Sehnen brauchen etwas länger, bis sie sich an die Belastung gewöhnt haben.

[Jasmin87]

Wow, da muss ich wirklich mein Kompliment an alle Jogger und Nichtraucher aussprechen. Ihr habt genau das erreicht, was ich eigentlich erreichen will:

Mit dem Rauchen aufhören und mit dem Joggen beginnen.

Aber irgendwie klappt beides nicht

[sphere]

Zitat von Jasmin87 Wow, da muss ich wirklich mein Kompliment an alle Jogger und Nichtraucher aussprechen. Ihr habt genau das erreicht, was ich eigentlich erreichen will: Mit dem Rauchen aufhören und mit dem Joggen beginnen. Aber irgendwie klappt beides nicht

Zumindestens hilft das eine jeweils beim Anderen.
- Sport lenkt in den ersten Wochen ab von der Sucht.
- Und durch das Nichtrauchen hast Du mehr Luft beim Sport.

Also eigentlich doch die Perfekte Kombination.

[Jasmin87]

Ja da geb ich dir recht. Die Kombination wär prima.

Aber momentan sind im meinem Kopf noch zu viele Ausreden, deshalb schaff ich das nicht (es ist zu kalt, mit dem Rauchen aufhören schaff ich nie, hab ja eh keine Puste etc..)

[Jasmin87]

Übrigens: Habt ihr zugenommen, als ihr mit dem Rauchen aufgehört habt?

Lg Jasi

[sphere]

Zitat von Jasmin87 Übrigens: Habt ihr zugenommen, als ihr mit dem Rauchen aufgehört habt? Lg Jasi

Jain... in der ersten Zeit eigentlich nicht!
Erst anfang dieses Jahres, wo ich eine neue Arbeitsstele angetreten hab, und jeden tag gut 3 Stunden im auto sitzen muss. Aber da war ich schon fast 6 Monate rauchfrei, also kann das eigentlich nicht direkt mit dem Rauchen zusammenhängen.

ich glaube auch, dass das mit dem zunehmen ein Psychologischer effekt ist. Wenn man nicht raucht, hat man gerade abends nichts mehr was man in der Hand halten kann. Da ist dann halt der erste gedanke "zigarette anzünden" und wenn man das dann nicht tut, such man was anderes wo man seine sucht hinlenken kann... also essen...!
Ich hab mir das immer wieder bewusst gemacht, wenn ich in so einen situation gekommen bin und mich gefragt, ob ich echt hunger hab, oder eigentlich nur langeweile... Das hat ganz gut geklappt. zum ausgleich auch viel sport, da bin ich dann abends eh so Müde gewesen, dass ich da garnicht groß nervös werden konnten. So hab ich die ersten wochen gut überstanden. und dann wars auf einmal kein Problem mehr.

Wenn du aufhören willst, dann probiere dieses Buch:
http://www.amazon.de/Luft-einfach-Nichtraucher-Stefan-Fr%C3%A4drich/dp/3426777967/ref=pd_sim_b_4

3 von 3 Leuten einschliesslich mir, die dieses Buch gelesen haben, rauchen seit dem nicht mehr, und haben auch keine Probleme mehr damit! Also das ist wirklich ultimativ. Und wenn man das gelesen hat, dann lacht man nachher nur noch einmal kurz über sich selbst, warum man al die Jahre nur so Blöd war. also der Absolute Tipp!!!!

[Nina73]

als buchtipp hab ich noch den berühmtem allen carr-endlich nichtraucher ,danach legt man die zigarette recht bald weg ,ich habe bis jetzt ca.1 kilo zugenommen seit ich nicht mehr rauche ,versuche die zigarette eben nicht mit süßem zu ersetzen und trotzdem hat der körper durch nichtrauchen 200 kcal ,die er nicht mehr verbraucht .

es war wirklich wie ein schalter ,den man umlegt ,ziggi ´weg und der drang/lust sich zu bewegen war plötzlich da ,macht ja auch viel mehr spass wenn man nicht mehr japsen muss .
das einzige was mich wirklich oft abnervt beimn laufen ,sind die blicke der spaziergänger/fussgänger etc.
was gibts um gottes willen immer so zu gaffen ,wenn man da langsam angetrabt kommt,kennt ihr das auch ?

[sphere]

Ja, das von allan Car soll auch gut sein. Habs aber selbst noch nicht gelesen... hab halt nur genau ein Buch gebraucht *g* Es soll aber vom Prinzip her Ähnlich sein.
So ein buch ist auf jeden Fall die Investition Wert! und das tausendfach... Genaugenommen hat man es sich ja heutzutage schon nach genau 2 Schachteln mehr als refinanziert

Hehe... naja... anfangs wars bei uns auch so. jetzt hamm sich die leute bei uns aus der Siedlung wohl drann gewöhnt... Oder ich achte da selbst einfach nicht mehr so drauf. Am Anfang kam ich mir dabei aber auch komisch vor, deswegen hab mich mir für die ersten Laufversuche ein rech abgelegenes Parkstück bei uns ausgesucht.

Ich denke heute auch, dieses "Gaffen" ist meistens auch garnicht böse gemeint, sondern eher anerkennend. Wenn ich heute Jemand seh, der so extrem rüberguckt, dann lächel ich meistens rüber, oder winke sogar. Die meisten lächeln dann auch zurück, was für mich ein zeichen ist, das das nicht böse blicke waren.
Manche sehe dann aber auch erschreckt oder ertappt aus und gucken dann weg. das sind dann wohl eher die, die sich was komisches denken wenn sie glotzen.
Ich denke einfach für die meisten ist das halt nicht alltäglich, wenn jemand öffentlich Sport macht und sind einfach nur neugierig, was das wohl für ein Mensch ist, der das so super sportlich ist. Wenn alle immer beschämt weggucken würden, wenn Du vorbeikommst, wäre ja auch kein gutes Zeichen, oder?
Also ich denke schon, das die meisten durchaus respektvoll gucken, und man sich selbst einfach noch ein bsichen unsicher Fühlt, weil man das ja noch nicht lange macht, und man sich ja auch noch nicht selbst für so supersportlich hällt.
Denk dir im notfall einfach "HAAAAHAAAA (so ein Nelson HAHA meine ich )... ich bin sportlicher als Du!" Wenn jemand glotzt