Hallo; ich hab schon viel abgenommen, allerdings hab ich dabei den Sport ziemlich vernachläsigt. Das Ergebniss ist das ich nun sehr viele 'wabbellige' Stellen habe die mich sehr stören.

Besonders markant sind hier Oberarme (und Achselspeck), Oberschenkel und ein bischen am Bauch. Für diese 3 Bereiche suche ich Übungen, konnte aber bisher noch keine Finden.

Das Problem ist, das ich nicht sehr viel Zeit habe und auch nicht die Möglichkeiten. ich weis zum Beispiel das Schwimmen gut wäre, aber die nächste Einrichtung dafür (im herbst ist mir der see nämlich zu klein) ist ein gutes Stück weiter weg und kostet natürlich geld. Fürs Joggen hab ich kaum ausdauer und wie bereits gesagt, die zeit, die Zeit.

Am liebsten wären mir übungen 2x 30 minuten die ich über den Tag verteilen kann und die ich ohne zusätzliche geräte in der Wohnung machen kann.

Weis jemand von euch was dazu bzw kennt eine Übung?

[Apus]

Ohne zusätzliche Geräte gibt es nur wenige Übungen, welche auch zum sinnvollen Muskelaufbau führen. Allerdings haben solche Body Weight Exercises das Problem, dass sie für Anfänger entweder zu schwer oder zu leicht sind, man kommt nur schwer in den optimalen Trainingsbereich von 3x 8-12 Wiederholungen.

http://www.eigenerweg.com/BWE.htm

Wenn du die wabbelige Haut also wirklich angehen willst, kommst du ums Fitnessstudio nicht rum. Denn nur Muskelaufbau wird dir dagegen helfen, keine 3x-im-Kreis-Dreh-Übungen.

Im Übrigen sollte man den gesamten Körper trainieren, nicht nur einzelne Teile.

Zitat von Apus Wenn du die wabbelige Haut also wirklich angehen willst, kommst du ums Fitnessstudio nicht rum. Denn nur Muskelaufbau wird dir dagegen helfen, keine 3x-im-Kreis-Dreh-Übungen.

Selbst wenn Ich Zeit fürs Fittness Studio hätte könnte ich es mir nimals leisten, das ist einfach zu teuer und meist zuweit weg.

Aber danke für die antwort ^^

Ich habe mir vor kurzem einen Bauchtrainer bei der AOK bestellt (30 Euro), habe ihn heute ausprobiert und bin wirklich begeistert. Sit Up's habe ich gehasst, daher hab ich mir dieses Ding bestellt und es fällt mir wesentlich leichter jetzt Sit Up's zu machen. Kann dieses Gerät nur weiterempfehlen. Dazu habe ich noch einen Crosstrainer zu Hause. Da mir halt nur das "Crossen" zu öde war dachte ich mir das so 'n Bauchtrainer nicht schlecht wäre für die Abwechslung und dazu ist der Bauchtrainer auch noch super günstig!

Danke für den Hinweis, aber wie ich gesagt habe, möchte ich keine zusätzlichen Geräte benötigen.
Ich weis nicht wieviele Unterschiedliche Bauchtrainer es gibt aber mein bruder hatte mal einen und das Teil... naja konnte mir damals schon nicth vorstellen das das Hilft.
Also danke noch mal ^^;; ist echt nett das du geantwortet hast