Beim joggen Wadenschmerzen

Hallihallo alle Miteinander,
Laufe seit einigen Wochen, machce es auch langsam, und so wie die Laufpläne es vorsehen.
Nach der Puste könnte ich viel viel länger.
Aber ich muß Gehpausen einlegen weil ich das Gefühl habe, dass die Waden platzen.
Mache auch Dehnübungen, habe Joggingschuhe.
Kennt ja jemand, und was hilft dagegen?

Vielen Dank im voraus zimtzicke

Hallo,

das klingt jetzt vielleicht blöd, aber mein Papa schwört beim Laufen auf Bananen ! Vor dem Lauf eine Banane und dann jede Stunde eine (er läuft meist 2-3 Stunden) - seit dem hat er damit keine Probleme mehr.

Da ich erst wieder mit dem Laufen beginne und froh bin, wenn ich mal 20-30 Minuten am Stück laufe, habe ich die Probleme noch nicht. Aber Du kannst es ja mal probieren - wie gesagt, mein Papa ist davon überzeugt !

Also, viel Glück !!!

Fabienne78

[sandra7381]

Hallo,

läufst du nur auf dem Vorderfuß?
Ich nehme an, dass deine Muskulatur einfach noch nicht genug ausgeprägt ist.
Anstatt Bananen (können schwer im Magen liegen) kannst du auch einfach Magnesium nehmen. Oder darauf achten, dass dein Wasser viel Magnesium enthält. Auch Calcium ist wichtig, aber du darfst beides nicht gleichzeitig nehmen.

Viele Grüße
Sandra

Hallo zimtzicke!
Ich bin auch Läuferin und hatte auch Probleme mit den Waden. Hatte auch (ziemlich teure ) Joggingschuhe, aber erst als ich in einen professionellen Laufsport-Shop gegangen bin und mir dort nach Beratung Schuhe geholt habe, hatte ich keine Probleme mehr. Vielleicht wäre das ja eine Möglichkeit (muss allerdings dazu sagen, die Schuhe waren sehr teuer)!? Eine andere wäre natürlich dich mal von einem Arzt untersuchen zu lassen. Viel Glück und gute Besserung!

[ruke]

also als ich die ersten Male gelaufen bin, hatte ich da auch Probleme mit. Bei mir hats irgendwann aufgehört wenn ich z.b zwischendurch einfach ne Weile stehn geblieben bin. Werden so 5 Minuten gewesen sein. Ich glaub das war so nach 1 bis 2 Kilometern. Wenn ich dann wieder weiter gelaufen bin, hatte ich keinerlei Probleme mehr damit (für den Tag).

Das is weils einfach ne ungewohnte Belastund is auf die sich die Muskeln erst einstellen müssen. "Einfach" am Ball bleiben...

Hallo,

ich hab genau das selbe Problem.
Einfach am Ball bleiben ist schon mal sehr gut.
Zusätzlich mache ich noch anderen Sport um meine Muskulatur aufzubauen. ( Tae Bo hat mir in der Hinsicht schon geholfen). Ich bin aber auch froh wenn ich mal 20 Minuten am Stück laufen kann.

Erstmal ganz herzlichen Dank für die Tipps.
@Fabienne 78
Mit der Banane das werde ich auf jeden Fall versuchen.

@sandra7381
Nee, ich laufe nicht auf dem Vorderfuß, das kriege ich nicht hin.
Magnesium werde ich auch versuchen.

@ruke
Mache ja zwischendurch immer 2 Min. Pause, aber es wird immer schlimmer statt weniger.

@Honeybee
20 Minuten am Stück??? Da träume ich von. :heuli:

@Novia
Wenn alle anderen Tipps nix helfen werde ich Deinen beherzigen und in den sauren Apfel beißen und mir auch richtig gute Laufschuhe holen.

Werde auf jeden Fall am Ball bleiben. Und versuchen die Wadenmuskulatur zu trainieren.
Nochmals vielen Dank.
Liebe Grüße
zimtzicke

Es kann auch sein, dass du einfach falsch läufst und dadurch deine Muskulatur einseitig belastest und der Muskel verkrampft.

Versuch es doch am Anfang wirklich extrem langsam. Eher walken als joggen. Und wenn das länger klappt, dann werd schneller.
Ich würde mal tippen, dass du deinen Muskel nie streckst während des laufens und er daher zu macht.

Da hilft auch ne Laufanalyse in einem Sportladen oder beim Sportarzt.

Hallo,

habe auch noch einen Tipp für Wadenprobs: probiers mal deine Waden mit Franzbranntwein (gibts in jeder Drogerie) einzureiben. Mach ich auch immer und tut sehr gut.

Viele Grüße,
Mary

[ibins]

dehnst du ausreichend?
trägst du im "normalen" leben stöckelschuhe?
dann wäre nämlich einfach nur der wadenmuskel verkürzt und das tut dann besonders beim laufen wirklich weh....
LG