... wie die Überschrift schon zeigt leide ich an dicken Oberschenkel... im letzten Jahr hatte ich damit noch keine Probleme, aber seit ich fast tägliuch Sport mache,joggen, Fitness und Spinning fahren scheinen die immer dicker zu werden.Klar wenn ich anspanne, ist es Muskulatur, aber erklärt das mal meinen 36er Hosen... Die passen nämlich jetzt nur noch am Bund und an den Waden, über die Oberschenkel strammen die ohne Ende..
Einige meinten, das käme vom Spinning fahren, oder zu lange auf dem Corsstrainer Treppen steigen.. seufz....
Ok, hab auch wieder 4kg zugenommen, aber die sitzen doch nicht an den Oberschenkel???
Hilfe, was kann ich da machen????
mh... also mein erster gedanke war weniger sport? Oder eben nicht so beinlastige sachen? Evtl schwimmen, statt wöchentlich spinning? Ich liebe spinning und fahre ebenfalls wöchentlich um mich richtig auszupowern, aber es geht ja schon stark auf die beine...
aber du passt noch in 36er hosen? Sind die dann wirklich so dick, wie du meinst, oder hast du dich mittlerweile so drauf eingeschossen, dass du denkst, die seien zu kräftig? Denn 36 ist ja nun wirklich weit weit weg von dick/kräftig/breit?
Also für Grösse 36 sind meine Oberschenkel zu dick geworden.. WIe schon erwähnt, passen die Hosen am Bund und an den Waden immer noch super, aber an den Oberschenkeln sind se ganz schön eng geworden.
Kaufe ich mir jetzt aber Hosengröße 38, ist sie an den OS zwar gut, aber am Bund und an den Waden zu weit... seufz...
Mir geht es genauso! Anfangs dachte ich, dass ich mir das nur einbilde. Man sagt ja immer, dass sich Muskeln nicht so schnell bilden. Ich merke aber eindeutig, dass ich extrem viele Muskeln an den Oberschenkeln aufgebaut habe (woanders nicht!).
Ich hab relativ viel Sport auf dem Stepper gemacht... Seitdem spüre ich, wie meine Oberschenkel immer kräftiger werden. Man merkt richtig, wie fest das geworden ist.
Mir ist das allerdings gar nicht so recht, weil es mir wie dir geht: Die Hosen spannen immer mehr. Und mein Ziel war ja, dünnere Beine zu bekommen. Deshalb werde ich jetzt erstmal mit dem Steppen aussetzen. Vielleicht ist das einfach zu einseitig.
Hallo,
als ich vor 2-3 Jahren mal versucht habe im Fitness Center anzufangen, wurde mir da gleich gesagt, dass ich nicht soviel für die Oberschenkel machen soll, da die bei Frauen leicht dazu neigen, zu dick zu werden. Ich habe damals mehr Übungen für die anderen Muskelgruppen bekommen.
Fitness Center war aber nicht meins und ich habe dort nach einigen Wochen wieder aufgehört.
Nun walke ich seit Dezember bzw habe bin Juni auf Joggen umgestiegen und meine Oberschenkel werden immer dünner.
Hmm...naja, aber Spinning oder Stepper sind ja nicht wirklich Muskelaufbautraining, sondern Konditionssport, oder? Mich wundert, dass das so einen starken Effekt hat.
Bei mir verusacht zu oft auf den Stepper steigen auch kräftige Oberschenkel und noch dickere Waden (die sind bei mir schon von naturaus sehr kräftig).
Vielleicht einfach, dass Treppensteigen auf dem Corsstrainer weglassen??? Du machst ja mit Joggen und Spinning schon viel für Deine Beine.
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1. Ziel: 64 kg 21.01.12 2. Ziel: 62 kg 3. Ziel: 60 kg 4. Ziel: 58 kg
probier es einfach aus: reduzier spinning und crosstrainer und geh statdessen mehr laufen oder schwimmen? Also beim spinning sind v.a. die bergfahrten, also mit viel widerstand zum muskelaufbau gedachht... ich denke schon, dass das was macht!
Also wenn man sich beim Spinning steigert, dann doch wohl nur, weil sich Muskeln aufgebaut haben, oder?
Anders geht es doch gar nicht!
naja, man kann auch der vorhandenen Muskelmasse beibringen, effektiver zu arbeiten.
und ob Radfahren so viel aufbaut... ich bezweifle es. selbst die Profis haben keine wahnsinnig dicken Oberschenkel.
Man sollte auch daran denken, dass man gerade direkt nach dem Taining und ne weile danach auch den Pump zu spüren bekommt. Die Muskeln sind gut durchblutet, und zusätzlich lagert sich an den beschädigten Stellen auch noch Wasser ein. Trägt alles zum Umfang bei.
Auf Dauer gesehen sollten die Beine bei Ausdauertraining schlanker, oder zumindest straffer/trainierter werden.
schneller Muskelaufbau bei Frauen is nich. Es geht von der hormonellen Situation her einfach nicht schnell. Da muss man schon Krafttraining machen, und das auch ne weile (und schwer) betreiben, damit man wirklich was sieht.
Tina
Linear-Darstellung
