[Schokomuffin]

Hey,

ich hab leider ein Holkreuz und wollte euch mal fragen ob ihr ein paar gute Gymnastikübung für zuhause gegen ein Holzkreu kennt?

lg schoko

[wetterfee]

Ich hatte als Kind Krankengymnastik gegen ein Hohlkreuz. Die meisten Übungen waren mit so einem großen Gymnastikball. Die einzelnen Übungen kann ich aber nicht mehr beschreiben, ist ja schon etwas länger her.
Hast du schon einmal mit deinem Hausarzt darüber gesprochen? Der kann dir zwar keine Übungen zeigen, aber dich an einen fähigen Physiotherapeuten weiterleiten. Ansonsten kann dir vielleicht auch eine Rückenschule weiterhelfen. Die meisten Krankenkassen vermitteln und bezuschussen Rückenschulen. Frag einfach mal nach.

Alles Gute
Wetterfee

[Ikos69]

Halt generell die Rücken- und Bauchmuskulatur stärken.

Auch ganz wichtig: bei Bauchübungen immer darauf achten, das der untere Rücken fest auf der Matte liegt.
Und auch bei anderen Übungen (Po,Beine) immer fest den Bauch einziehen, damit ist der Rücken automatisch ein Stück "gerader".