[Lillian]

Hallo liebe Leute,

also ich gehe seit zwei Monaten ins Fitnessstudio das macht mir auch Spaß und meine Rückenschmerzen die ich von meiner Bürotätigkeit hatte sind auch weg nur an meinem Gewicht hat sich noch nichts getan obwohl ich glaube das meine Sachen wieder besser sitzen Aber nichts desto trotz möchte ich schon langsam mal das sich auch was an meinem Gewicht tut.

Meint Ihr das ich einfach noch etwas Geduld haben sollte?

Lgr Lillian

[Julena1983]

Gehst du denn nur ins FS oder achtest du auch auf deine Ernährung?

Huhu Lillian,

es kommt ja auf mehr an, als "nur Sport".. die Kalorienbilanz muss stimmen, die Zusammensetzung sollte passen und dann natürlich auch was du im Studio so treibst und wie oft du das machst

[Lillian]

Hallo Ihr lieben,

also ich gehe 3 mal die woche ins FS und das mit ziemlicher regelmäßigkeit. Ich achte schon ein wenig auf meine ernährung. ich trinke z.b seit dem nur noch wasser und achte darauf das ich nichts zu fettiges oder zu viel süßes zu essee, alkohol auch nur noch in maßen.... aber meine kondition ist auch schon wesendlich besser ist nicht so das mir das FS nix bringen würde.

Lgr lillian

Huhu Lillian

isst du auch genügend? Denn gerade beim Sport verbraucht der Körper ja doch was mehr

Wie sieht es sonst aus?
Trinkst du genügend? Ca. 2-3 Liter Wasser bzw. Tee am Tag
Was isst du so? Also Obst, Gemüse, Vollkornprodukte
Machst du "nur" Ausdauersport oder auch Krafttraining im Studio?

... und Alkohol sollte eh eher zu den "seltenen" Genüssen zählen, denn dadurch wird der Stoffwechsel negativ beeinträchtigt..

[Lillian]

also ich verdrücke während des sports einen liter wasser auf der arbeit meist nur kaffee und zuhaus dann wieder wasser...

ich mache beides Ausdauersport und auch Krafttraining. das Krafttraining hat mir ja auch schon super gegen meine rückenschmerzen geholfen

hmm ja.... essen tue ich leider total unregelmäßig leider lässt sich das aber fast nicht verhindern. ich esse von allem was nur achte ich drauf nix mehr ungesundes zu essen.

hmm also ich hab das Gefühl, dass bei deiner Ernährung einfach irgendwas im Argen liegt.. gerade am Anfang nimmt man eigentlich schon gut ab, wenn man sich im "Übergewichtsbereich" befindet und Sport treibt...

Ich kann da aber nur mal vorschlagen, dass du mal einige Zeit deine Ernährung im Detail notierst (also genaue kcal Angaben und Mengen) und das entweder für dich überprüft oder auch hier bei den Ernährungsplänen einstellst, damit wir da mal schauen können

[Lillian]

ja das vermute ich auch
aber das wollte ich eigentlich vermeiden alles umständlich auf zu schreiben und mir dann alles auszurechnen... ich dachte wenn ich anfange regelmäßig sport zumachen und dann noch ein bisschen auf mein essen achte klappt das schon.....

aber dann werde ich mich doch mal damit richitg auseinander setzten müssen.

Lg Lillian

Ach quatsch.. du musst jetzt keine Bücher wälzen und Listen schreiben usw.. wir leben doch im Zeitalter der Technik

Am Besten rechnest du deine Werte mal mit der Excel Tabelle hier aus, die im Stoffwechselbereich steht: klick mich. Da musst du nur Alter, Größe, Gewicht, Geschlecht und grob deine "normale" Tagesaktivität angeben und dann hast du schon das Ergebnis.

Sport würde ich extra dazurechnen, am Besten über Fitrechner.de

Diese Sachen musst du ja nur einmal grob ausrechnen und dann anhand einer der folgenden Seiten / Programme deine "Tagesumsätze" ausrechnen:

Also ich bin bei fddb.info angemeldet und führe meine Liste dort, das geht ratzfatz. Es gäbe auch noch fettrechner.de, Index-Essen oder schau mal hier: Programme zum Download

Also so viel Stress wie noch zu den Zeiten unserer Mütter ist das schon lange nicht mehr.. und ich benötige dafür am Tag maximal 10 Minuten

[Lillian]

Danke Dir für die vielen Links, da hast du mir ja einiges suchen erspart

Ich werde mich da heute nach feierabend mal da überall umschauen.

Lgr. Lillian