Ich hab vor ca 2 Wochen zusammen mit meiner Trainerin mein Krafttraining umgestellt. Trainiere nun zwei Sätze mit 8-12 Wiederholungen bei maximalem Gewicht.
Soweit klappt das auch alles ganz gut. Endlich merke ich auch, dass ich trainiere. Die Probleme gibts dann leider hinterher.
Ich hab überhaupt keine Kraft mehr um noch Ausdauer zu machen. Hab nach dem Training echt Puddingarme und Beine und echt Probleme mich auf dem Crosser zu halten. Heute hats nur noch für 15min auf dem Laufband gereicht.
Das kann doch auch nicht richtig sein, oder ? Was mache ich falsch ?
Das kann doch auch nicht richtig sein, oder ? Was mache ich falsch ?
Ich nehme an, du hast vorher falsch trainiert. Wenn du jetzt keine Kraft mehr hast, machst du alles richtig! Wer nach dem Krafttraining noch ne halbe Stunde oder mehr auf dem Crosser steht und sich fit fühlt, macht meiner Meinung nach was falsch.
Ausdauertraining entweder vorher oder noch besser an einem anderen Tag.
Wärmst du dich denn auf und ab? Das sollte drin sein, auch wenn man kaputt ist.
Ja, vorher hab ich halt 3 Durchgänge mit 20 Wiederholungen gemacht und bin danach noch ne Stunde auf den Crosser gegangen, geht nun wie gesagt garnicht mehr...
Aufwärmen lass ich meistens sein, da ich immer mit dem Rad zum Training fahre und dadurch schon aufgewärmt bin. Sonst wärme ich mich immer 10-15min auf dem Waver oder so auf.
Abwärmen werde ich auc machen. Sonst ja erst nach dem Ausdauertraining, aber jetzt werd ich nach den Geräten eben 15min was machen.
Ausdauer mach ich auch sonst schon so nebenbei. 2 mal die Woche StepAerobic und täglich 30min Radfahren. Reicht denn das als Ausdauertrainig ?
Also von den Männern in diesem Bereich weiß ich - zumindest ist das hängengeblieben - dass Ausdauer nach Krafttraining sowieso nicht das Wahre ist und wenn man überhaupt Ausdauer macht, dies am Besten am nächsten Tag macht. Sie können das viel besser erklären, aber ich kann dich durchaus verstehen. Wenn ich richtiges Krafttraining mache, dann bin ich danach fertig.
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Als dünne Frau in einen Michelin-Männchen-Anzug gefangen.
such mal nach ausdauer und krafttraining im forum, ich denke da wirst du einige erklärungen von "uns" finden
aber julena hat recht. nach einem beintraining bin ich zum beispiel kaum noch fähig, den fuß auf der kupplung zu halten. an cardio ist nicht zu denken. daher auf den nächsten tag verlegen oder ganz bleiben lassen.
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