[WildesFrüchtchen]

Also ich hab mich im Fitnessstudio angemeldet ...

ich wiege momemtan so um die 60,9 kg
ich möcht so af die 55 erstmals abnehmen...

Soll ich am Anfang nur ausdauer machen oder KRafttraining auch??

ich möchte mein ausdauertraining mit dem Stepper machen mit wieviele Minuten soll ich anfangen?





weil das ist so ein Billigfitnesscenter und ja...da trau ich mich nicht so richtig fragen, weil alle irgendwie durchtrainiert sind

Hi,
also ich würde beides machne, ausdauer und krafttraining.
denn bei einer Diät kommt es leicht dazu das Muskeln abgebaut werden und mit Krafttraining kann man dies natürlich verhindern. und mehr musklen bedeutet höherer GU, da sie auch in ruhe (also auch wenn man keinen sport macht) energie verbauchen.
und du brauchst auch keine angst haben das du wie ne bodybuilderin aussiehst

von der zeit wielange du ausdauermachst, das hängt davon ab wie triniert du bist.
ich denke das mußt du einfach ausprobieren.
fang einfach mit einer niedrigen intensität an und mach solange wies geht, bzw. wies dir dabei gut geht
und keine sorge, wenn du regelmässig stepps wird das auch schnell mehr.

wichtig ist das du dich nicht total verausgabst und gleich undbedingt solange wie dein nebenman machen willst, oder auf gleichem level. Denn der ganze körper braucht auch zeit sich auf die ungewohnte bewegung einzustellen und er braucht auch pausen, also nich jeden Tag trainieren.

wie siehst du denn deine momenatne Fitness? also hast du schon jahrelang keinen sport mehr gemacht oder machst du welchen und willst jetzt zusätzlich ins studio?

Huhu

ich bin auch im Fitnessstudio angemeldet... seit.. naja schon ne ganze Weile.

Ich würde auch beides machen.

Lass Dir einen Ganzkörpertrainingsplan erstellen (Kraft). Vorher unbedingt kurz warm machen, sonst gibt das Zerrungen.

Das Cardiotraining auf jeden Fall NACH dem Kafttraining ansetzen und wie schon gesagt... erst einmal locker beginnen. Es ist ganz gut, wenn Du Deinen Puls konrollieren kannst als Anhaltspunkt. Du solltest Dich nicht total verausgaben, aber auch nicht einfach nur so ohne Anstrengung vor Dich her strampeln. Wenn Du Dich gerade noch unterhalten kannst, liegst Du in etwa richtig

Es dauert ne Zeit, bis Du Dich an die Studio-Arbeit gewöhnt hast. Also... hau rein! Wie oben schon gesagt... nicht jeden Tag trainigen. Das bringt nichts.


Liebe Grüße