[schnuuzaaL]

hallo =D
also ich will anbnehmen .. hab aber schon länger laufpause gemacht bzw die leztten wochen nur 1 - 2 mal pro woche .. aber seit montag war ich jeden tag .. will das auch fortsetzen .. ist das oke ? ich lauf immer so ne halbe stunde, würde locker 45 minuten, wenn nicht gleich eine stunde schaffen von der kondition her .. soll ich vielleicht nächste woche 15 minuten länger laufen und dann nochmal nach 2 wochen 1 stunde ? oder kann ichs gleich mit 1 stunde machen und ab oktober vielleicht 45 minuten ? weil ich hab jetzt noch ferien bis oktober und danach weiß ich nicht, ob sich das ausgeht mit der einen stunde .. wegen lernen und so .. aber dann hätt ich angst, dass ich dann wieder aufhöre abzunehmen, oder sogar zunehme .. ?? O_O ich will soviel wie möglich bis zu den weihnachtsferien verlieren .. gesund natürlich .. aber is das so, dass wenn ich zuerst 1 stunde laufe und dann nur mehr 45 min, dass es dann stagniert ? o.o
bitte um raat ^^
danke =D

[sphere]

Zitat von schnuuzaaL hallo =D also ich will anbnehmen .. hab aber schon länger laufpause gemacht bzw die leztten wochen nur 1 - 2 mal pro woche .. aber seit montag war ich jeden tag .. will das auch fortsetzen .. ist das oke ? ich lauf immer so ne halbe stunde, würde locker 45 minuten, wenn nicht gleich eine stunde schaffen von der kondition her .. soll ich vielleicht nächste woche 15 minuten länger laufen und dann nochmal nach 2 wochen 1 stunde ? oder kann ichs gleich mit 1 stunde machen und ab oktober vielleicht 45 minuten ? weil ich hab jetzt noch ferien bis oktober und danach weiß ich nicht, ob sich das ausgeht mit der einen stunde .. wegen lernen und so .. aber dann hätt ich angst, dass ich dann wieder aufhöre abzunehmen, oder sogar zunehme .. ?? O_O ich will soviel wie möglich bis zu den weihnachtsferien verlieren .. gesund natürlich .. aber is das so, dass wenn ich zuerst 1 stunde laufe und dann nur mehr 45 min, dass es dann stagniert ? o.o bitte um raat ^^ danke =D

Steiger es lieber langsamm. Ich würde nicht jeden Tag laufen. Dein Körper braucht Zeit zum Regenerieren. Gerade die Bänder und sehnen (kann ich selbst ein Lied von singen) brauchen fast 8 Wochen(!) um sich auf neue Beladtungen langsamm einstelle zu können. Also lauf erstmal so 3-4 mal die woche ne Halbe Stunde, und mach lieber noch etwas anderes nebenbei.
Wenn du gleich jeden Tag ne Stunde läufst, läufst du schnell garnicht mehr, wie ich im Moment, weil die Bänder und gelenke da nicht mitspielen werden! Halbe Stunde reicht erstmal, lieber dann noch ne Runde Walken oder Radfahren einbauen.

[schnuuzaaL]

aha ok danke .. aber kann ich dafür mehr muskeltraining machen ? so die normaln workouts bauch beine po halt ? dass ich die vielleicht solange ich noch frei habe 2 mal am tag ( morgens und abends ) mach, und dann wenn ich wieder schule hab nur mehr abends ? oder is das auch nicht gut ? weil ich will die freie zeit nutzen wenn ich endlich mal welche hab .. :/

[sphere]

Zitat von schnuuzaaL aha ok danke .. aber kann ich dafür mehr muskeltraining machen ? so die normaln workouts bauch beine po halt ? dass ich die vielleicht solange ich noch frei habe 2 mal am tag ( morgens und abends ) mach, und dann wenn ich wieder schule hab nur mehr abends ? oder is das auch nicht gut ? weil ich will die freie zeit nutzen wenn ich endlich mal welche hab .. :/

Japp. Da spricht nichts dagegen!

[schnuuzaaL]

also keine gefahr, dass ich dann wieder zu nehme, oder das gewicht stehen bleibt, wenn ich ab oktober weniger workouts mache ?

[sphere]

Zitat von schnuuzaaL also keine gefahr, dass ich dann wieder zu nehme, oder das gewicht stehen bleibt, wenn ich ab oktober weniger workouts mache ?

Du musst einfach dementsprechend weniger Essen. Im endeffekt zählt halt nur die kalorieen Bilanz. Also machst Du mehr sprot, kannst/musst du mehr essen! Und weniger heisst weniger essen. ganz Einfach
Wobei Du durch den sport natürlich vernunden mit dem Muskelaufbau die Bilanz, also den Ruheverbauch, nochmal positiv beeinflusst.

[HerbstRegen]

Hey... dann misch ich meine Frage auch mal hier in den Thread

Also.. ich habe über Jahre gar keinen Sport gemacht...

Nun wollte ich langsam anfangen eifnach meine AUsdauer zu trainieren und vielleicht nen paar Muskeln dadurch aufzubauen.

Da sieht so aus:

Seit 4 Tagen:

Morgens: 30 Minuten strammes Spazieren *15 mins berg hoch*
Mittags: 60 Minuten strammes Spazieren *25 mins Berg hoch*
Abends: 20 Minuten strammes Spazieren

ist das für den afang so ok? oder zu viel? oder könnte es mehr sein???
Ich bin da sehr eigen wenns dann mim abnehmen mal nicht klappt das ich direkt entäuscht bin udn alles saußen lasse.. bzw das glaich alles radikal verdoppel...

lg HerbstRegen

[sphere]

Zitat von HerbstRegen Hey... dann misch ich meine Frage auch mal hier in den Thread Also.. ich habe über Jahre gar keinen Sport gemacht... Nun wollte ich langsam anfangen eifnach meine AUsdauer zu trainieren und vielleicht nen paar Muskeln dadurch aufzubauen. Da sieht so aus: Seit 4 Tagen: Morgens: 30 Minuten strammes Spazieren *15 mins berg hoch* Mittags: 60 Minuten strammes Spazieren *25 mins Berg hoch* Abends: 20 Minuten strammes Spazieren ist das für den afang so ok? oder zu viel? oder könnte es mehr sein??? Ich bin da sehr eigen wenns dann mim abnehmen mal nicht klappt das ich direkt entäuscht bin udn alles saußen lasse.. bzw das glaich alles radikal verdoppel... lg HerbstRegen

Also wenn das für dich noch angenehm ist, sollte das kein Problem sein. So schnell kann man beim walken, wie es ja neudeutsch heisst, nicht übetrainieren. Mit Ruhetagen dazwischen ist dann alles okay!
Zum abnehmen ist allerdings einzig die negative Kalorienbilanz wichtig. Willst Du also abnehen, musst du am Essverhalten arbeiten. Nur sport reicht da nicht. auch wenn du noch so viel machst.

Ich hab auch grad mal ein Blick auf Dein Prrofil geworfen, und bekomme den Eindruck, dass Du Wirklich mit falschen Vorstellungen an die Sache rann gehst...
von 140kg auf 55kg? Das ist ein BMI von unter 18(!) ... willst Du wirklich auf Teufel komm raus, vom Übergewicht in die Magersucht???


Also mein Tipp, wäre da erstmal, das Du Dir realistische Ziele setzt! Sonst kommt der Frust... du wirst vielleichit, wie Du sagst überreagieren... Das bringt dann erstrecht nichts, und Du bist wieder da wo Du angefangen hast.

- Setz dir realistische Ziele! (Also ich als Mann, möchte keine 177cm größte Bohnenstange mit 55kg!) wie wäre es mit 70kg? Das ist bei Deiner Größe ein gute Gewicht
- Setzt dich nciht unter Druck und lass dir Zeit! für über 80kg musst du schon weit über ein Jahr einplanen!
- Treib vernünftig Sport
- Achte auf die Ernährung (Vollwertig und und auf die Kalorienbilanz)

Dann klappt das schon

[HerbstRegen]

Hey^^
So ganz stimmt das nicht...
Steht aber auch in meiner Vorstellung...
65 ist so mein "Wunschgewicht"
Und ich habe angefangen mit bisschen was über 130kg

Was mein Essen angeht... achte ich auf jeden fall drauf.. wollte das jetzt abe rhier nicht so schildern.. das es ja doch mehr um sport geht^^


Ruhetage??? ob ich das mit mir vereinbaren kann.. wahrscheinlich fall ich dann in das loch: was ich heute nicht mach ich orgen und da szieht sich dann tagelang^^
Aber ich werde es versuchen!

Danke. und lg HerbstRegen