[LittleBit]

Hallo,

ich gehe in der letzten Zeit ein- bis zweimal pro Woche in die Sauna (immer nur ein Durchgang, weil mehr meinem Kreislauf schadet).
Ich habe irgendwann mal gehört, dass Wechselduschen (also warm-kalt-warm-...) gut sein soll um das Bindegewebe zu straffen. Trifft das auch auf das Duschen nach der Sauna zu? Also, dass man durch die Sauna aufgeheizt wird und danach einfach komplett kalt duscht?

[sphere]

Definitiv JA!
Allerdings solltest Du vorsichtig sein, wenn Du schon nach einem Saunagang probleme mit dem Kreislauf hast.
Hast Dir Dein Arzt gesagt, das mehr Deinem Kreislauf schaden würde?

Die Temperaturwechsel, bewirken dass die Adern und Kapilare sich schnell erweitern und zusammenziehen können. Dadurch strafft sich dann auch das Gewebe und wird insgesammt straffer!

Zitat von LittleBit Hallo, ich gehe in der letzten Zeit ein- bis zweimal pro Woche in die Sauna (immer nur ein Durchgang, weil mehr meinem Kreislauf schadet). Ich habe irgendwann mal gehört, dass Wechselduschen (also warm-kalt-warm-...) gut sein soll um das Bindegewebe zu straffen. Trifft das auch auf das Duschen nach der Sauna zu? Also, dass man durch die Sauna aufgeheizt wird und danach einfach komplett kalt duscht?

[LittleBit]

Danke für die schnelle Antwort!
Ich frage mich das schon länger, habe aber immer vergessen hier mal nachzufragen. Bei so vielen Usern muss das ja jemand wissen .

Mein Arzt hat nichts davon gesagt, dass mehr schädlich wäre für mich, aber ich merke einfach, dass mir nach mehr als 10 Minuten Sauna schwindelig wird.
Kühl duschen muss ich nach der Sauna ohnehin (weil warmes Wasser meinen Kreislauf auch zum schwindeln bringt nach der Sauna), aber dann dusche ich eben weiter kalt und nicht nur kühl.
Ist ja schließlich ein durchaus erwünschter Effekt wenn es dem Bindegewebe hilft .

[Phil5]

Deswegen gibts bei den meisten Saunen auch eine Eis-Dusche oder so nen Eiskaltes Becken durch das man kurz hüpfen kann.

Ist ausserdem gut für die Abwehrkräfte. Nur danach natürlich wieder aufwärmen und schön warm einpacken

[sphere]

Zitat von LittleBit Danke für die schnelle Antwort! Ich frage mich das schon länger, habe aber immer vergessen hier mal nachzufragen. Bei so vielen Usern muss das ja jemand wissen . Mein Arzt hat nichts davon gesagt, dass mehr schädlich wäre für mich, aber ich merke einfach, dass mir nach mehr als 10 Minuten Sauna schwindelig wird. Kühl duschen muss ich nach der Sauna ohnehin (weil warmes Wasser meinen Kreislauf auch zum schwindeln bringt nach der Sauna), aber dann dusche ich eben weiter kalt und nicht nur kühl. Ist ja schließlich ein durchaus erwünschter Effekt wenn es dem Bindegewebe hilft .

Also ich bin jetzt kein Arzt, aber wenn Du im Algemeinen keine Probs mit dem Kreislauf hast, kannst Du mmn ruhig mehrere Gänge an einem Tag machen. Wichtig ist halt nur, dass Du die Erholungsphasen einhältsts.
Also nach dem Kalt abduschen erstmal 30minuten hinlegen und entspannen. Oder Warm/kalte Fussbäder in der Zeit machen. Wie lang du bei einem Sauna gang drinn bleibst, ist eigentlich wurst. Nur schwindelig sollte dir nicht werden. Das saunieren trainiert man so auch mehr oder weniger, dass man dann mit der Zeit auch "besser" wird und länger durchhalten kann.
Ich selbst liebe Sauniere über alles. War selbst am montag auch, als Belohnung für den guten Wettkampf am Sonntag
Mittlwerweile mach ich dann immer so 5-6 Gänge je 10-20 Minuten.
Ich merke auch das mir die Hitze von Monat zu Monat wo ich gehe weniger ausmacht.
Bei uns gibts dann auch noch einen Salzstollen, so nennt sich das, dort reibt man sich in der Mitte des aufgusses mit Salt ein, das macht eine super schöne Haut, ist wie ein peeling und man fühlt sich wie neu gebohren danach


Also Mit Sauna tust du dir in sehr Vielen Belangen etwas gutes! Also weiter so!

[LittleBit]

Zitat von Phil5 Deswegen gibts bei den meisten Saunen auch eine Eis-Dusche oder so nen Eiskaltes Becken durch das man kurz hüpfen kann.

Hätte ja sein können, dass die Dinger nur so eine Art 'Ist-halt-Usus-also-machen-wir-das-auch' sind.
Aber jetzt wird das kalte Duschen wenigstens etwas einfacher wenn ich weis, dass dieser Temperaturschock wenigstens sinnvoll ist und nicht nur dazu da ist mich zu ärgern...

[LittleBit]

Zitat von sphere Also ich bin jetzt kein Arzt, aber wenn Du im Algemeinen keine Probs mit dem Kreislauf hast, kannst Du mmn ruhig mehrere Gänge an einem Tag machen. Wichtig ist halt nur, dass Du die Erholungsphasen einhältsts. Also nach dem Kalt abduschen erstmal 30minuten hinlegen und entspannen. Oder Warm/kalte Fussbäder in der Zeit machen. Wie lang du bei einem Sauna gang drinn bleibst, ist eigentlich wurst. Nur schwindelig sollte dir nicht werden. Das saunieren trainiert man so auch mehr oder weniger, dass man dann mit der Zeit auch "besser" wird und länger durchhalten kann. Ich selbst liebe Sauniere über alles. War selbst am montag auch, als Belohnung für den guten Wettkampf am Sonntag Mittlwerweile mach ich dann immer so 5-6 Gänge je 10-20 Minuten. Ich merke auch das mir die Hitze von Monat zu Monat wo ich gehe weniger ausmacht. Bei uns gibts dann auch noch einen Salzstollen, so nennt sich das, dort reibt man sich in der Mitte des aufgusses mit Salt ein, das macht eine super schöne Haut, ist wie ein peeling und man fühlt sich wie neu gebohren danach Also Mit Sauna tust du dir in sehr Vielen Belangen etwas gutes! Also weiter so!

Das mit dem Salz hört sich gut an ! Aber das gibt es leider nicht dort wo ich hingehe (ist 'nur' so eine Fitnessstudio Saunalandschaft, die richtigen sind mir zu teuer). Wenn es so etwas gäbe könnte ich mir das gut vorstellen auch zu machen!

Selbst wenn ich mehr als einen Gang durchhalten könnte, kann ich mich nicht 20 Minuten entspannen. Dazu bin ich viel zu hibbelig und kann schlecht still sitzen . Aber auch so reicht mir glaube ich ein Durchgang, ich habe nämlich ohnehin keinen besonders stabile Kreislauf...

[sphere]

Zitat von LittleBit Das mit dem Salz hört sich gut an ! Aber das gibt es leider nicht dort wo ich hingehe (ist 'nur' so eine Fitnessstudio Saunalandschaft, die richtigen sind mir zu teuer). Wenn es so etwas gäbe könnte ich mir das gut vorstellen auch zu machen! Selbst wenn ich mehr als einen Gang durchhalten könnte, kann ich mich nicht 20 Minuten entspannen. Dazu bin ich viel zu hibbelig und kann schlecht still sitzen . Aber auch so reicht mir glaube ich ein Durchgang, ich habe nämlich ohnehin keinen besonders stabile Kreislauf...

Nagut, das gehört halt einfach dazu!
Mal abgesehen, von den positiven Effekten des Saunierens selbst, finde ich es einfach schön, wenn man sich mal einfach die Zeit nimmt nichts zu tun, ausser sich zu entspannen. Vor allem nach einem stressigen arbeitstag tut das sooooo gut!

Wir haben zum Glück hier eine super Saunalandschaft: Revierpark Wischlingen: Saunalandschaft
Nur leider ist es natürlich wirklich ziemlich teuer. Ab und zu komm ich umsonst rein, weil eine bekannte dort arbeitet... aber auch sonst, gönne ich mir das einfach ab und zu

[LittleBit]

Wow, das sieht echt toll aus! Aber das lohnt sich dann echt nur, wenn man mehr als einen Durchgang macht...
Ich begnüge mich einfach weiter mit meiner light Version .

Tja, was für den einen entspannend ist (also das nichts tun) ist für den anderen Stress. Ich bade z.B. auch nicht gerne, weil ich nach zehn Minuten rastlos werde und mich ärgere nichts tun zu können als blöd und sinnlos im Wasser zu liegen *g*.

[sphere]

Zitat von LittleBit Wow, das sieht echt toll aus! Aber das lohnt sich dann echt nur, wenn man mehr als einen Durchgang macht... Ich begnüge mich einfach weiter mit meiner light Version . Tja, was für den einen entspannend ist (also das nichts tun) ist für den anderen Stress. Ich bade z.B. auch nicht gerne, weil ich nach zehn Minuten rastlos werde und mich ärgere nichts tun zu können als blöd und sinnlos im Wasser zu liegen *g*.

Meine Badewanne liebe ich auch

Wie wäre es mit einem Buch/Zeitschrift? Ich lese dann gerne, oder höre ein Hörbuch...
Wenn mein Studio ne sauna bieten würde, würde ich sicher auch lieber da hingehen... aber man siehts ja immer wieder... was man am einen ende spart, muss man auf der anderen Seite weider mehr ausgeben!
naja... ich kanns mir auch grad ncoh so leisten, und ist dann auch wirklich immer ein guter Vorwand, sich mal nen ganzen Tag rauszunehmen und nur an sich zu denken