Man kann ja auch ohne Sport abnehmen.
Solange man am Ende des Tages ein Kaloriendefizit hat purzeln die Pfunde - ist ja logisch.
Ist es nicht sogar vielleicht besser, erst mir Sport anzufangen, wenn man sein Wunschgewicht erreicht hat?
Oder man macht von Anfang an gleich nicht so übertrieben Sport und startet gleich nur mit 3x die Woche?
Es ist ja bei vielen so, dass man am Anfang der Diät toootal euphorisch ist, jeden Tag zum Sport geht usw....
Wenn man dann sein Zielgewicht hat, reduziert man automatisch den Sport, also nicht mehr 7x die Woche, sondern nur noch 3-4x oder so.
Die Kalorienmenge bleibt aber bestimmt gleich....ob bewusst oder unbewusst - man hat sich ja an die Mengen gewöhnt.
Also läuft man doch Gefahr, wieder zuzunehmen, weil man sich nich mehr soviel bewegt.
Was haltet Ihr davon?
Klingt doch eigentlich logisch oder?
Ich würde auf jeden Fall Sport machen, während der Diät. Denn ohne Sport wird auch Muskelmasse abgebaut, was man ja nicht will.
Ich mach jetzt auch nicht mehr ganz so viel Sport, was allerdings andere Gründe hat, halte mein Gewicht aber super.
An Sporttagen esse ich halt immer mehr und an Nicht-Sporttagen halt normal. Das ist kein Problem.
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Die reinste Form des Wahnsinns ist es, alles beim Alten zu lassen und gleichzeitig zu hoffen, dass sich etwas ändert. (Albert Einstein)
Ok, klar ist es wohl besser Sport zu machen.
Alleine schon für die Gesundheit allgemein.
Aber nur halt so theoretisch gesehen....
Wenn ich jetzt 10 kg abnehme, ohne Sport zu machen, und dann mit Sport anfange, dann müßte es doch viel leichter fallen, das Gewicht zu halten.
Weil man ja neben der Ernährungsumstellung dann aufeinmal noch mehr essen kann, um nicht noch mehr anzunehmen.
Man kann ja auch ohne Sport abnehmen.
Solange man am Ende des Tages ein Kaloriendefizit hat purzeln die Pfunde - ist ja logisch.
Jepp, aber mit Sport darf man mehr essen und kommt auf das gleiche kcal-Defizit und somit die gleiche Abnahme. Essen ist ja auch Genuss
Zitat:
Ist es nicht sogar vielleicht besser, erst mir Sport anzufangen, wenn man sein Wunschgewicht erreicht hat?
Warum saoll das besser sein?
Zitat:
Oder man macht von Anfang an gleich nicht so übertrieben Sport und startet gleich nur mit 3x die Woche?
Klar, wenn man vorher gar keinen Sport gemacht hat, dann ist ein langsamer Einstieg immer ratsam. Bei sehr stark übergewichtigen Menschen kann Sport dann auch bedeuten, sich einfach im Alltag mehr zu bewegen (z.B. mit dem Rad zum Bäcker und nicht mit dem Auto).
Zitat:
Es ist ja bei vielen so, dass man am Anfang der Diät toootal euphorisch ist, jeden Tag zum Sport geht usw....
Wenn man dann sein Zielgewicht hat, reduziert man automatisch den Sport, also nicht mehr 7x die Woche, sondern nur noch 3-4x oder so.
Die Kalorienmenge bleibt aber bestimmt gleich....ob bewusst oder unbewusst - man hat sich ja an die Mengen gewöhnt.
Also läuft man doch Gefahr, wieder zuzunehmen, weil man sich nich mehr soviel bewegt.
Nach der Abnahme, geht es ja "nur" noch ums Gewicht halten. Da braucht man auch kein kcal-Defizit mehr sondern eine ausgeglichenen Bilanz. D.h. bei gleicher Energiezufuhr kann man bei Reduktion des Sports durchaus gut sein Gewicht halten.
Zitat:
Was haltet Ihr davon?
Klingt doch eigentlich logisch oder?
Nö, erst nach der Abnahme Sport zu machen ist für mich eher unlogisch. Sport dient ja nicht nur dazu den Energieverbrauch zu erhöhen. Mit Sport strafft man den Körper, man bekommt eine ganz andere Körperhaltung und eine schönere Figur, man fühlt sich ausgeglichen und belastbar. Viele Menschen, die vorher z.B. Rückenprobleme hatten, können die durch Sport deutlich reduzieren.
Probier es einfach mal aus, die positiven Effekte lassen nicht lange auf sich warten
Wetterfee
Wenn ich jetzt 10 kg abnehme, ohne Sport zu machen, und dann mit Sport anfange, dann müßte es doch viel leichter fallen, das Gewicht zu halten.
Wie Ikos schon schreibt, wenn du ohne Sport abnimmst, dann baut der Körper auch Muskeln ab. Muskeln verbrauchen aber auch in Ruhe Energie. Weniger Muskelmasse bedeutet dann automatisch geringerer Grundumsatz. Du darfst also weniger Essen, um dein Gewicht zu halten, als wenn du mit Sport (und dadurch erhaltener Muskelmasse) abgenommen hättest.
Sport udn Bewegung gehört zum Abnehmen einfach dazu wenn man es richtig machen will. Ich finde es unlogisch zu sagen man fängt erst damit an wenn man sien Wunschgewicht erreicht hat, klingt eher nach Ausrede für mcih
LG JULIA
Es ist ja bei vielen so, dass man am Anfang der Diät toootal euphorisch ist, jeden Tag zum Sport geht usw....
Wenn man dann sein Zielgewicht hat, reduziert man automatisch den Sport, also nicht mehr 7x die Woche, sondern nur noch 3-4x oder so.
Die Kalorienmenge bleibt aber bestimmt gleich....ob bewusst oder unbewusst - man hat sich ja an die Mengen gewöhnt.
?
man muss es ja während der abnahme auch nicht übertreiben...
alles eine frage der sinnvollen einteilung von sport und essen!
Ich hab die letzten Jahre immer mit Sport sehr übertrieben... hatte eigentlich gar keine andere Freizeit mehr.
Deswegen wollt ich das jetzt anders planen.
3-4 mal die Woche Sport reicht doch vollkommen, find ich.
Das ganz ohne Sport zu machen, war ja nur theoretisch gesehen....
Das mit schlaffer Haut ist natürlich blöd, aber ich hoffe bei mir wird das nicht so das Problem sein, wenn ich ganz langsam abnehme und es sind ja auch "nur" 10-13kg, die weg sollen.
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