Ich bräuchte mal dringend nen guten Rat und etwas Aufmunterung oder sowas.
Heute beschloss ich kurzerhand, zum Joggen zu gehen. Gegessen hatte ich noch nichts, nur Kaffee getrunken, aber schon Stunden vorher.
Hab gelesen, dass man eine Minute laufen soll, eine gehen usw..früher hat das auch immer recht gut geklappt, aber heute irgendwie gar nicht.
Ich musste erstmal ein Stück gehen, um die Strecke zu erreichen. Angekommen, fing ich gleich an, langsam zu laufen. Ich hab allerhöchsten 20 Sekunden geschafft. Das letzte Mal war ich vor 3 oder 4 Jahren laufen.
Dann wieder gegangen....und wieder ein lächerlich kurzes Stück gelaufen.
Nach jeder Laufeinheit wurde es schlimmer, Atemnot bis zum Abwinken, das Gefühl, kurz vorm Erbrechen zu sein, Kopfschmerzen etc... diese Erfahrungen hab ich immer gemacht, wenn ich gelaufen bin, aber ich konnte früher länger laufen.
Die Beschwerden sind immer so nach 1-2 Minuten abgeklungen und ich lief wieder ein Stück, extra langsam...dann bekam ich tierische Seitenstiche, aber eher in der Leiste. So schlimm, dass ich mich hinsetzen musste, weil jeder Schritt schmerzte (zum Glück war da ne Riesenhecke, hinter der ich mich verkriechen konnte )
Ich hab auf der Arbeit schon einiges mitgemacht, Fuhren voller Erde auf LKW gefahren, literweise getrunken und geschwitzt wie ein Schwein, das ganze bei 30° im Schatten, aber es war noch nie so unangenehm und anstrengend wie heute.
Wird das jemals besser?
Und was mich noch wundert: Billy Blanks DVDs strengen mich auch an, dass mir der Schweiß in die Augen läuft und ich völlig außer Atem bin, aber es schmerzt nicht so.
Ich kann da eine Stunde lang mithampeln, aber es ist eher ein positives Fertigsein.
Beim Laufen war es beinahe unerträglich.
Besteht da überhaupt Hoffnung, wenn ich noch nicht mal eine Minute am Stück laufen kann? Hat hier vielleicht noch jemand einen harten Einstieg hinter sich?
Heute beschloss ich kurzerhand, zum Joggen zu gehen. Gegessen hatte ich noch nichts, nur Kaffee getrunken, aber schon Stunden vorher.
Da wäre mir auch schlecht geworden. Ich esse immer eine Kleinigkeit vorher (etwa ne halbe Stunde vorher). Natürlich nicht zu viel, sonst hat es den gleichen Effekt wie nix essen.
Zitat:
Hab gelesen, dass man eine Minute laufen soll, eine gehen usw..früher hat das auch immer recht gut geklappt, aber heute irgendwie gar nicht.
Das ist für den Anfang gut. Und wenn es nicht sofort mit einer Minute laufen klappt, dann machst du halt erstmal ne halbe. Und das es mal besser mal schlechter klappt, ist ganz normal. Jeder hat doch mal einen schlechten Tag, an dem man nicht seinen Rhythmus findet. Das geht auch erfahrenen Läufern so!
Zitat:
Nach jeder Laufeinheit wurde es schlimmer, Atemnot bis zum Abwinken, das Gefühl, kurz vorm Erbrechen zu sein, Kopfschmerzen etc... diese Erfahrungen hab ich immer gemacht, wenn ich gelaufen bin, aber ich konnte früher länger laufen.
Dein gesamter Körper muss sich erstmal an die möglicherweise ungewohnte Belastung gewöhnen, nicht nur das Herz-Kreislauf-System. Lass ihm ein bisschen Zeit und probiere es immer wieder
Zitat:
Wird das jemals besser?
Jepp, mir ging es zu Ostern genau wie dir. Ich war so langsam, dass ich Angst hatte von Walkern überholt zu werden (und ich meine den gemeinen Wald- und Wiesenwalker und keine Wettkampfwalker), aber es ging einfach nicht schneller. Mittlerweile kann ich ne Stunde (in für meine Verhältnisse moderatem Tempo) laufen. Das erstaunlichste dabei ist, dass ich mich richtig gut fühle. Klar, es ist anstrengend, aber ich kann hinterher noch andere Dinge erledigen und bin nicht total k.o.
Bleib dran und du wirst ziemlich schnell merken, dass es besser wird.
Viel Erfolg
Wetterfee
Bleib dran, und wenn du jedesmal nur 15 Sekunden läufst.
Ich habs als ich früher schonmal anfing mit Laufen beim ersten Mal auch nicht länger geschafft.
Du mußt ja nicht jedesmal bis zur völligen Erschöpfung laufen.
Wenn du das nächste Mal zum joggen gehst achte darauf dass du vorher etwas gegessen hast (nur ne Kleinigkeit) und schau einfach auf die Uhr wenn du losläufst. Dann läufst du einfach so lange wie es für dich noch erträglich ist ohne das du das Gefühl hast dich sofort danach hinsetzen zu müssen um überhaupt noch Luft zu bekommen und siehst dann auf die Uhr wie lange das war.
Und wenn das zB. 20 Sekunden waren, dann fängt dein Training eben mit 20 Sekunden laufen/ 1 Minute gehen an.
Jedenfalls hatte ich es damals so gemacht und es hat funktioniert.
Habe auf diese Art und Weise angefangen zu trainieren irgendwann tatsächlich mal 30 Minuten am Stück laufen können.
Hatte aber dafür andere Problem weshalb ich wieder aufgehört habe (Hab hier auch nen Thread dazu eröffnet).
Aber mach dir nichts draus wenn du weniger schaffst als andere. Es gibt immer Leute die besser oder schlechter sind.
Wichtig ist,- unter all denen die keine Kondition haben bist du es die sich aufgerafft hat und anfängt etwas dagegen zu tun. Das ist die Hauptsache
Dann besteht ja doch noch Hoffnung für mich Ich finds nur so übel, dass in jedem Laufbuch mit 1 min Laufen angefangen wird, man das also für schaffbar für einen normalen Durchschnittmenschen hält und ich nicht mal das kann...aber vielleicht komm ich da noch hin.
Das Gefühl nach dem Laufen ist auf jeden Fall super..aber ich hab Angst, vorm Laufen was zu essen, weil ich dann vielleicht wirklich mich übergeben muss, was mir ziemlich unangenehm wäre. Ich muss wohl mal testen, ob der Brechreiz dann auch auftaucht.
Zitat:
Jepp, mir ging es zu Ostern genau wie dir. Ich war so langsam, dass ich Angst hatte von Walkern überholt zu werden (und ich meine den gemeinen Wald- und Wiesenwalker und keine Wettkampfwalker), aber es ging einfach nicht schneller. Mittlerweile kann ich ne Stunde (in für meine Verhältnisse moderatem Tempo) laufen. Das erstaunlichste dabei ist, dass ich mich richtig gut fühle. Klar, es ist anstrengend, aber ich kann hinterher noch andere Dinge erledigen und bin nicht total k.o.
Hehe, ich hatte nur mit blöden hupenden Autofahrern zu kämpfen Zum Glück ist die Strecke relativ menschenleer.
Wär auch mein Ziel, dass sich Laufen gut anfühlt. Ihr habt ja beide schon einiges geschafft, ich hoffe, ich komm da auch hin, und kann die Tage auch endlich das Rauchen sein lassen.
Ein weiterer Vorteil: Nach dem Laufen keine Lust, ungesund oder viel zu essen...ich muss echt mal meinen Lebensstil etwas umkrempeln und hoffen, dass sich das auch auf die Kondition auswirkt.
Kaum zu glauben dass Laufen die härteste Sportart überhaupt zu sein scheint
Beginne langsam. Anstatt zu laufen kannst du zu beginn auch mit schnellem Walken versuchen. Und dann immer ein Wenig mehr.
Wichtig ist, dass du den Koerper langsam daran gewoehnst und ihm auch Erholungsphasen goennst.
So extrem kenn ich das nicht. Früher mochte ich joggen aber gar nicht... hab mich immer dazu aufraffen müssen, seitdem ich 2-3 mal wöchentlich laufe, machts mir manchmal sogar richtig Spass . Also, bleib dran! Ich habe die Erfahrung gemacht, dass sich die Kondition beim Joggen relativ schnell verbessert (klar, es passiert kein plötzliches Wunder^^), also du wirst schon recht schnell merken, dass es einfacher wird.
Du warst morgens joggen, oder? Vielleicht ist das auch wirklich nicht deine Zeit. Ich kenn das von mir. Morgens lauf ich ne Strecke, die ich eigentlich locker in 20 Minuten schaffen könnte in 30 Minuten und find sie super anstrengend.
Und zum Thema Essen. Ich esse 2h vorm Joggen schon nichts mehr. Alles andere würde mich auf kurz oder lang zu sehr belasten.
Nee, ich war mittags...ich kann gar nicht genau sagen, was meine Zeit ist. Eigentlich abends, aber da hätt ichs den ganzen Tag vor mir.
Wahrscheinlich ists so hart, weil ich einfach NULL Kondition hab. Wenn ich eine Treppe hochgehe, bin ich außer Atem.
Wenn ich nur gehe, strengts mich nicht genug an, fürchte ich. Ich schätze, ich werd halt die Laufeinheiten irgendwie beibehalten und dabei versuchen, die zu verlängern.
Heute beschloss ich kurzerhand, zum Joggen zu gehen. Gegessen hatte ich noch nichts, nur Kaffee getrunken, aber schon Stunden vorher.
Bei mir war/ist das auch so, dass ich sehr schnell erschöpft bin (auch wenn ich Treppen steige).. es wird aber besser, wenn ich vorher was Esse und viel trinke.. dann bin ich nicht gaaaanz so außer Atem wie wenn ich auf nüchternden Magen jogge...
Mir hats sehr geholfen, bewusst auszuatmen. Einatmen klappt von alleine, aber das richtige Ausatmen hab ich vergessen, so dass ich recht schnell keine Luft mehr bekommen habe. Es ist dann schnell besser geworden.
Ja, da hab ich auch drauf achten wollen, weil man davon ja auch Seitenstiche bekommt..also wenn man nicht genug ausatmet. Zumindest wurde uns das früher immer erzählt. Aber ich hab dann welche vom drauf achten bekommen und werd das nächste Mal versuchen, die Atmung eher unbeachtet lassen...muss wohl noch rausfinden, was bei mir am besten klappt.
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