Hi!

Ich bin ja grad im Begriff abzunehmen, versuche meine Ernährung auf gesündere Sachen umzustellen bzw. mehr selbst zu kochen und weniger Fertigprodukte zu Essen. Leider habe ich mich teilweise nicht im Griff (ärgert mich total) und greife dann auch mal herzhaft zu oder Esse etwas wovon ich weiß das ich es besser lassen sollte. Dementsprechend schwankt mein Gewicht ständig zwischen 62 und 65 kg.

Ich versuche mich zu Zügeln und solche "Blackouts" zu vermeiden, möchte aber nebenher jetzt mit Sport beginnen. Ich habe ein Pferd das ich normalerweise ca. 3 Mal pro Woche 45-50 Minuten reite. In letzter Zeit habe ich das eher wenig getan, möchte jetzt wieder regelmäßig "arbeiten". Neben Beruf, Haushalt, Pferd, Mann und Hund bleibt mir eher wenig Zeit für aufwendigen Sport. Ich dachte jetzt an Joggen (das könnte man ja mit einigem Training sogar mit dem Hund verbinden). Mehr wie 2-3 Mal pro Woche für 20 Minuten werd ichs aber realistisch gesehen nicht schaffen.

Jetzt meine Frage. Ist dadurch (im schlimmsten Fall bei gleichbleibenden Essgewohnheiten) eine Abnahme zu erwarten (als 2 od. 3 mal reien und 2 od. 3 mal joggen pro Woche)?

Oder ist es nur ein Tropfen auf den heißen Stein?

LG
Tamara

[Apus]

Es kommt auf die Kalorienbilanz an. Zähl deine Kalorien und vergleich es mit deinem (geschätzten) Gesamtumsatz, dann weißt du, ob du damit ab- oder zunimmst.

Nur Sport allein reicht aber eigtl. nie, weil für eine langfristige Abnahme auch eine entsprechende Ernährung nötig ist.

[sphere]

Hallo...
Also Erfahrungsgemäß, wirst Du damit nicht abnehmen. Zum ersten sind 20minuten sehr wenig. Zum anderen isst man die verbrauchten Kalorien automatisch mehr, wenn man nicht gezielt die Kalorieen zählt. Also mehr als das Du dadurch fitter und gesünder wirst, wirst Du damit nicht erreichen.

Rechne einfach mal:
2-3x20min ergibt bei deinem Gewicht ca. 600-800kcal mehrverbrauch pro woche!
Das sind als geradeeinmal rundgerechnet 100kcal pro tag, was Du mehr Verbrauchen würdest. Damit würdest Du also ca. 7 Wochen brauchen um ein kg anbzunehmen, bei gleichbleibenden Essgewohntheiten.
Die Erfahrung zeigt aber, das man eher mehr isst, weil man ja zum einen mehr hunger hat, und auch ganz unbewusst etwas größere Portionen isst. Zum anderen "gönnt" sich ja meistens auch ein bsichen was extra, weil man ja sport gretrieben hat.
Ein Brötchen allein hat schon über 100kcal...

Also ich würde jetzt sagen, dass das höchstwarscheinlich nicht klappen wird, ohne Kalorieen zählen. Aber Trotzdem solltest Du es probieren. 20minuten Joggen ist für den Anfang schon gut, und du wirst dich auch generell besser fühlen. Und nach ein paar Wochen hast du die Kondition und vielleicht auch die Lust etwas mehr zu machen.
Wenn Du dann auch noch grob die kalorien zählst, dannklappt das sicherlich die paar pfündchen loszuwerden

Danke!

Ich werd mal zu zählen beginnen und mal anfangen zu laufen...

LG
Tamara