[Naschkater1992]

Es gibt ja den Begriff des "Übersäuerns", aber wann weiß ich denn genau wann ich mich Übersäuer?
Lässt sich irgendwas messen, um zu schauen, ob ich übersäuert bin oder nicht?

Weil ich habe in meiner Diät vor, jeden zwoten Tag 30min Rad zu fahren, aber auf dem Home-Trainer auf einer etwas höreren Stufe, damit man auch schön ins Schwitzen kommt, aber wenn ichs übertreibe, bringts ja nix

bei 30 min heimtrainer am tag übersäuerst du wohl nicht

[Hasidala]

Ich würde ein bisschen auf den Puls dabei schauen (nein ich spiele nicht auf den Fettverbrennungspuls an, den ich doch selber für ein Märchen halte für Leute die nicht rechnen können)

Wenn du gleich am Anfang zu intensiv trainierst hast du einfach keine Power mehr für den Alltag.

Aber 30min finde ich auch nicht übertrieben. Das kann man sicher auch jeden Tag machen.

[Pferdediebin]

Ob und wie stark der organismus übersäuert hängt damit zusammen, wie dein körper die stoffe die er zur bewegung braucht abbaut. der körper braucht um leistung zu bringen: fette, zucker, stärke, kohlehydrate u.s.w.
es gibt aber zwei phasen: die aerobe und die anaerobe energiegewinnung.
die aerobe energiegewinnung, ausdauerleistung wird daran gemessen wie lange sich der körper im aeroben bereich aufhält, verbrennt Glykosemoleküle (zucker) und fette unter sauerstoffzufuhr. der sauerstoff sorgt dafür dass die muskeln eben nicht übersäuern. je untrainierter man ist desto schneller muss der körper auf anaerobe energiegewinnung umschalten. den auf anaerober weise kann schneller mehr energie erzeugt werden. allerdings wird der zucker ohne sauerstoff und auch nur halb abgebaut. das sorgt dafür dass der laktatspiegel, milchsäure, sprunghaft ansteigt und nicht genug sauerstoff vorhanden ist um dies auszugleichen. dieses laktat sorgt dann für die übersäuerung, sprich muskelkater.
wie schon gesagt wird die ausdauerleistung daran gemessen wie lange man sich im aeroben oder in der aeroben schwelle aufhalten kann. denn je schneller der körper in die anaerobe phase muss desto schneller werden auch die vorräte aufgebraucht und der körper hat weniger "treibstoff".
wenn du also die übersäuerung so gut wie möglich verhindern willst solltest du auf deinen puls achten. denn die höhe des puls ist sehr mit den prozessen zur energiegewinnung verknüpft. je höher der puls ist desto mehr muss anaerob abgebaut werden. je nach deinem trainingslevel sieht dein "idealpuls" aus. du könntest dir den bei einem arzt, im fitnessstudio oder mit diversen pulsuhren ausrechnen lassen. wenn dir das zu viel aufwand sein sollte kannst du das auch im internet machen lassen.

falls du mehr über übersäuerung erfahren willst:
Stoffwechsel - Energiebereitstellung

wenn du im internet deine pulszone ausrechnen willst benötigst du deinen maximalpuls. dazu am besten z.B. eine strecke sprinten oder sonst deinen puls hochtreiben und dann messen.
Pulszonen-Kalkulator

[Ikos69]

Ich achte immer darauf,was mein Körper mir sagt.

Wenn es dir gut geht dabei, ist alles bestens.

Ich kann sehr viel Sport machen, solange ich auch gut und genug esse. Wenn nicht, fühle ich mich gleich schlapp und ausgelaugt.

Erst am WE hat mir mein Körper meine Grenzen gezeigt. Ich war kellnern. Was 9 Stunden laufen und schleppen bedeutet. Zwar kein Sport im eigentlichen Sinne aber garantiert ein enormer Kalorienverbrauch. Ich habe verpasst in dieser Zeit zu essen. Die Quittung habe ich dann gleich bekommen, indem ich einen Kreislaufkollaps hatte.

Also, immer schön auf den Körper achten und genug essen.

[Naschkater1992]

okay, danke für die ausführlichen und schnellen Antworten

[esprit]

Hallo,
ich gehe 2-3 mal zum Sport, immer so ca.1,5 std. komme auch richtig ins Schwitzen.
Ich versuche auch auf meinen Körper zu achten. Gehts mir nicht so gut, mach ich eben weniger, gehts mir gut, eben mehr. Das Wichtigste ist für mich das trinken, ich trinke beim sport ca.1,5 l.

Liebe Grüsse