[Beccilein]

Hallo, ich habe mal eine Frage an die Sporterfahrenen User hier: Ich suche eine Sportart mit der ich möglichst schnell meine Ausdauer steigern kann, welche wäre das eurer Meinung nach? Ich gehe zwar ab und an laufen und fahre auch öfter mit dem Rad, aber ich hätte schon gern schnellst möglich genug Kondition um ein Basketballmatch durchzustehen!!! Also, was hilft und vor allem, wie oft und wie lange???
Lg und schonmal Danke Beccy

[Stern.chen]

Ich bin wahrlich kein Experte, aber denke, dass du da mit Laufen und Fahrrad fahren schon auf dem richtigen Weg bist..

Wenns hauptsächlich um Basketball geht würd ich mich aufs Laufen konzentrieren, weil du das ja dort eben auch tust.

[bienchen0813]

Zitat von Beccilein Hallo, ich habe mal eine Frage an die Sporterfahrenen User hier: Ich suche eine Sportart mit der ich möglichst schnell meine Ausdauer steigern kann, welche wäre das eurer Meinung nach? Ich gehe zwar ab und an laufen und fahre auch öfter mit dem Rad, aber ich hätte schon gern schnellst möglich genug Kondition um ein Basketballmatch durchzustehen!!! Also, was hilft und vor allem, wie oft und wie lange??? Lg und schonmal Danke Beccy

Kondition braucht Zeit. Wenn du bis jetzt wenig Sport gemacht hast
mußt du davon ausgehen mehrere Monate zu trainieren um sinnvoll
deine Kondition zu steigern. Da gibs kein Schnelltrainingsgeheimrezept.
Zu den Trainingszeiten gehören auch die Pausen dazwischen und eine angemessene Ernährung.
Mehr noch: willst du sie erhalten mußt du weitertrainieren!
Hier gibt es öfter mal Nachfragen , in x Wochen muß ich so und so viel leisten oder so.
Worum geht es denn da? Um dieses eine Mal ?
Wer halbwegs was für sich und für sein Leben und die Gesundheit tun möchte den interessiert ein Schnellrezept ( was es sowieso net gibt ) auch net.

[wetterfee]

Ich kann Bienchen nur zustimmen! Kondition kann man nicht mal eben für ein Event aufbauen. Das ist permanentes Schwimmen gegen den Strom, sobald du nachlässt, treibst du zurück.

Wenn du auf Dauer deine Fitness verbessern willst, kannst du an einem Tag Laufen, dann ein bis zwei Tage was anderes machen z.B. Krafttraining, Radfahren, Inlineskaten oder Schwimmen. Dann wieder laufen. Gerade am Anfang ist es wichtig alle zwei bis drei Tage (hängt von deinem Trainingszustand ab) einen Ruhetag einzulegen. Muskelaufbau und der Ausbau des Herz-Kreislauf-Systems erfolgen nämlich nicht während der Belastung sondern in der Ruhepause danach.

Viel Erfolg
Wetterfee