hey leute ich jogge jetzt seit gut 3 wochen 3-4 die woche 3 km, 20 minuten brauch ich dafür.. die woche laufe ich mal mit meinen mädels (Laufen immer in ner gruppe) 6 km,

jetzt meinte ein kumpel zu mir als ich ihm sagte ich laufe jeden tag nun 6 km, dass man davon auch nich abnimmt..

was? man soll nicht vom joggen abnehmen?? is ja kla das man sich danach keinen burger reinfuttern soll und so, aba ich ess ja eig. normaal, auch mal schoko und so..

aber soll das stimmen?? durch joggen nimmt man nich ab? jetzt ist meine motivation voll im eimer und heute wie schon verabredet 6 km joggen .

hat jemand vll mehr ahnung ?!

lg

Die Ernährung muss halt auch stimmt...

[Ikos69]

Nur durch Sport nimmt man nicht ab. Das ist auch meine Erfahrung. Man muss schon auf seine Ernährung achten bzw, umstellen.
Wenn du die verbrauchten Kalorien danach wieder zu dir nimmst, wird dein Gewicht nicht weniger.

[sphere]

Wie meine Vorredner schon sagen. Nur Durch joggen wirst Du genauso wenig abnehmen wie von jeder anderen Sportart!
Entscheidend ist einzig die Kalorien-bilanz.
Aber gerade diese Bilanz wird aber eigentlich von jedem Sport positiv beeinflusst. Zum einen verbauchst Du mehr Kalorien (wieviel genau kannst du auf zig webseiten ausrechnen) und dein Körper Muskelmasse auf, was den umsatz nochmal insgesammt erhöht.

Allerdings darfst Du von ein "bischen" Joggen jetzt keine Abnehm-Wunder erwarten. Meistens holt man sich den Mehrverbrauch, auch unbewusst, durchs essen wieder rein. Mal ne Extra Portion hier... mal eine Belohnung für den Sport da... Schon ist die Bilanz wieder wie vorher.

Allerdings solltest Du auf das Geplapper von solchen Leuten nicht viel geben, die mal einfach irgendwas in den Raum schmeissen ohne auch nur die kleinste Begründung für die Behauptungen liefern zu können.

Sport ist IMMER Gut! Und Leute die so ein Quatsch wie Dein Bekannter in die Welt setzten, sind meistens Leute die den ***** garnicht hoch bekommen, und gut darin sind, sich solche Ausreden zurecht zu legen.

[wetterfee]

Zitat von veline ich jogge jetzt seit gut 3 wochen 3-4 die woche 3 km, 20 minuten brauch ich dafür.. die woche laufe ich mal mit meinen mädels (Laufen immer in ner gruppe) 6 km,

Wie hat sich denn in den letzten drei Wochen (seit du regelmäßig Joggen gehst) dein Gewicht entwickelt?
Geht es nach unten - dann ist deine kcal-Bilanz negativ und dazu trägt selbstverständlich auch das Joggen bei
ist es konstant oder steigt es sogar an - dann solltest du mal schauen, wieviel Energie du am Tag so zu dir nimmst

Wetterfee

Zitat von wetterfee Wie hat sich denn in den letzten drei Wochen (seit du regelmäßig Joggen gehst) dein Gewicht entwickelt? Geht es nach unten - dann ist deine kcal-Bilanz negativ und dazu trägt selbstverständlich auch das Joggen bei ist es konstant oder steigt es sogar an - dann solltest du mal schauen, wieviel Energie du am Tag so zu dir nimmst Wetterfee

ja also in den 3-4 wochen habe ich gut 3 kg abgenommen.. und so viel ess ich halt auch ned.. morgens vollkornprodukte mal müsli oda vollkornbrot mit käse und tomaten, mittags gibts nudeln oda reis mit gemüse, sehr selten ess ich fleisch, joa abends halt mein joghurt, manchmal auch vollkornbrot mit lachs ( lecka ) joa und zwischendurch halt obst..

also sehr selten mal nen burger etc...

müsste eigendlich so passen find ich, habe ja auch mal ne zeit lang kcal gezählt, ich kam immer so um die 1700 kcal.. und müsste auch jetzte so um den dreh liegen..

eig. müsste des ja klappen wa..

ach und heute wa ich ganz gestaunt das ich ja die 6 km durchgelaufen bin hätt ich nich gedacht, nach den 3 km die wir immer laufn bin ich ja schon kaputt, aber heute hätt ich glatt weiter laufn können kp warum ^^ son tag müsst ich öfters haben

na dann würd ich sagen egal was dein Kunpel behauptet klapps ja
und 3kg in 4 Wochen sind echt super OK

von so doofen sprüchen darf man sich nicht entmutigen lassen

[sphere]

Zitat von veline ja also in den 3-4 wochen habe ich gut 3 kg abgenommen.. und so viel ess ich halt auch ned.. morgens vollkornprodukte mal müsli oda vollkornbrot mit käse und tomaten, mittags gibts nudeln oda reis mit gemüse, sehr selten ess ich fleisch, joa abends halt mein joghurt, manchmal auch vollkornbrot mit lachs ( lecka ) joa und zwischendurch halt obst.. also sehr selten mal nen burger etc... müsste eigendlich so passen find ich, habe ja auch mal ne zeit lang kcal gezählt, ich kam immer so um die 1700 kcal.. und müsste auch jetzte so um den dreh liegen.. eig. müsste des ja klappen wa.. ach und heute wa ich ganz gestaunt das ich ja die 6 km durchgelaufen bin hätt ich nich gedacht, nach den 3 km die wir immer laufn bin ich ja schon kaputt, aber heute hätt ich glatt weiter laufn können kp warum ^^ son tag müsst ich öfters haben

Klingt doch soweit wirklich Super. Das straft Deinen Kumpel doch schon lügen. Ernährung klingt auch vernünftig. Obwohl ich die vermutung habe, das du ein bischen zu wenig Eiweiss zu dir nimmst.
Vielleicht ab und an mal ein wenig fettarmen fisch einbauen... (Scholle oder so) Das fördert den Muskelaufbau, und ist damit gut für die Kalorien-Bilanz

Hmm meist sagt man ja auch, dass z.B. Fahrradfahren nicht beim Abnehmen hilft, weil man viele Muskeln aufbaut und deswegen auch "zunehmen" kann... Das ist ja bei fast jeder Sportart so...
Also so lange man auf seine Ernährung achtet und dabei Sport macht (Ich sollte auch langsam mal anfangen ), sollte alles wunderbar klappen...

[squenki]

Zitat von NotLikeYou Hmm meist sagt man ja auch, dass z.B. Fahrradfahren nicht beim Abnehmen hilft, weil man viele Muskeln aufbaut und deswegen auch "zunehmen" kann... Das ist ja bei fast jeder Sportart so... Also so lange man auf seine Ernährung achtet und dabei Sport macht (Ich sollte auch langsam mal anfangen ), sollte alles wunderbar klappen...

Wenn man nicht bewusst Muskelaufbau betreibt, hat man nur am Anfang (als Anfaenger) den Effekt, dass man Muskel aufbaut.
Alle Ausdauersporten verbrennen gut Kalorieren. Aber auch Krafttraining ist nicht schlecht. Das wichtigste ist dass man viel Arbeit leistet, also viel Weg macht (Arbeit = Leistung * Zeit).
Schhlussendlich wie es meine Vorredner schon betont haben. Es gilt die Kilokalorien-bilanz. Einfach gesagt Output > Input muss sein.

Gruss