[Julka]

Hey Leute !
Ich hätte gerne einen flacheren Bauch und eine schmalere Taille. Ich gehe zwar regelmäßig ins Fitnessstudio und mache Übungen am Stepper, Crosstrainer usw., nur habe ich irgendwie das Gefühl, dass mich das nicht so sehr weiterbringt.
Gibt es spezielle Geräte oder gute Übungen für zu Hause, die ihr mir empfehlen könntet? Das wäre wirklich sehr nett
Grüße, Julka

[Ikos69]

Mein Lieblingsthema!!! (Weil, selbst Problemzone Bauch)

Man kann aber leider nicht beeinflussen, wo man abnimmt. Das ist leider meist genetisch veranlagt. Also spezielle Übungen helfen nicht, nur weiter abnehmen und hoffen, dass an den richtigen Stellen das Fett verschwindet.
Oder sich damit abfinden.

Wobei ich sehe, das du nur 57 Kilo wiegst. Da kann der Bauch nun auch nicht sooo schlimm sein. Kann dich trotzdem verstehen.

[Caya]

und mache Übungen am Stepper, Crosstrainer usw.

Machst du nur Ausdauertraining oder auch Krafttraining? Kraft bringt zwar nicht direkt etwas, sollte man aber schon machen, grad wenn man eh ins Studio geht.

lg
Caya

Taille und Bauch sind auch meine größten Problemzone (mit den Oberarmen)
Im Fitnessstudio gibt es doch Geräte, womit man den Bauch trainieren kann oder? Ich war mal vor 5 Jahren bei einem angemeldet und hab immer dieses "Sit-Up"-Gerät benutzt... ich möcht jetzt aber auch keine Laienhaften Tipps geben Da war mein Bauch aber noch flach...

[Caya]

Im Fitnessstudio gibt es doch Geräte, womit man den Bauch trainieren kann oder? Ich war mal vor 5 Jahren bei einem angemeldet und hab immer dieses "Sit-Up"-Gerät benutzt... ich möcht jetzt aber auch keine Laienhaften Tipps geben

Die Geräte bauen Muskeln auf, die aber unter dem Fett liegen. Soll der Bauch flach sein, hilft nur Fettabbau.
Generell sind die Geräte aber sinnvoll, nur bitte nicht nur Bauch trainieren...

[Julka]

Zitat von Caya Machst du nur Ausdauertraining oder auch Krafttraining? Kraft bringt zwar nicht direkt etwas, sollte man aber schon machen, grad wenn man eh ins Studio geht. lg Caya

Zuerst mal vielen Dank für eure bisherigen Antworten


Jaa, ich mache auch zur Ergänzung Krafttraining, aber jetzt nicht soo in dem Maße in dem ich Konditionstraining mache. Ist es nicht auch so, dass man durch Ausdauertraining am meisten an Gewicht verliert?
Grüße, Julka

[Gretelchen]

für n flachen bauch braucht man muskeln, das kann ich definitiv an mir selbst sehen. war als kind turnerin und hab daher immernoch sehr viel bauchmuskeln, und war nie dick am bauch.

ich würd also empfehlen, situps und ähnliche bauchübungen zu machen..

[FaFa]

Zitat von *Greta* für n flachen bauch braucht man muskeln, das kann ich definitiv an mir selbst sehen.

Naja, wenn ordentlich speck über den Muskeln liegt, wird der Bauch auch mit Muskeln nich flach wirken
Und wo man Fett ansetzt ist größtenteils genetisch bedingt.
Insgesamt wuird also nur ein Senken des Körperfettanteils dauerhaft helfen.

Und bitte:
IMMER auch den Rücken mittrainieren, niemals nur den Bauch!

@Julka:
Ne Mischung aus Kraft- und Ausdauertraining ist wohl am effektivsten. (Mehr) Muskeln verbrennen halt mehr Fett, auch wenn man grade aktiv keinen sport macht.
ein Ganzkörpertraining 1-2 mal Pro Woche würde sich also anbieten.

[Ikos69]

Zitat von *Greta* für n flachen bauch braucht man muskeln, das kann ich definitiv an mir selbst sehen. war als kind turnerin und hab daher immernoch sehr viel bauchmuskeln, und war nie dick am bauch.

Ich war auch als Kind Turnerin und habe zwar auch eine gute Bauchmuskulatur, trotzdem ist der Bauch meine Problemzone Nr 1, wei wie schon gesagt, das Fett halt darüber sitzt. Leider

Da kann man auch mit gezieltem Bauchtraining nichts machen. Nur mit abnehmen.

[So_Close]

Huhu,

Aber wenn man schon wenig wiegt und der letzte Speck trotzdem am Bauch sitzt hilft ja auch nicht mehr viel... außer eben weiter Sport und Muskeln aufbauen... denn bei mir ist auch nur am Bauch und an den Hüften noch was, und wenn ich weiter abnehmen würde dann wären meine Beine Knochengerüste und mein BMI (jetzt etwa 19,2..halte aber schon seit über einem Jahr u. mache viel Sport) wäre auch nicht mehr vertretbar^^

Liebe Grüße