[Ufo]

Hallo!

Ich bin das Ufo, wenn der Thread falsch ist, sorry, bin noch etwas unbeholfen hier.

Meine Frage:

Ich habe vor, jeden Tag um 6 Uhr morgends 1 Stunde Fahrrad zu fahren. Soll ich davor was essen? Und was? Und wie viel Soll ich trinken? Reichen 1,5 Liter? Ich habe schon vor, erstmal 10-15 Kilometer an einem Morgen zu fahren. Das werden keine ebenen Flächen sein, sondern Berg und Tal fahren mit schnell fahren, wenns eben ist, und halt mit viel Anstrengung, bis mir der Schweiß runterläuft, Steigungen. Ist das für den ANfang ok?

Und was soll ich trinken? Mein absolutes Lieblingsgetränk zur Zeit ist Apfelschorle selbstgemischt, also ungefähr 50ml Apfelsaft und 150-200ml Mineralwasser. Soll ich nach dem Fahradfahren noch Magnesiumtabletten wegen etwaiger Krämpfe schlucken?

Ich habe mal bei Spiegel online gelesen, wenn man 5-6 Tassen starken Kaffe trinkt, würde das die Muskeln wieder munter machen, was ist da dran? Weil ich jeden Tag etwa 2 Liter Kaffe trinke. Ich habe auch schon gemerkt, wenn ich Kaffe getrunken habe, bin ich körperlich leistungsfähiger.

Was kann man mir für Tips geben?

Grüße
Sebastian

[sphere]

Hmmm...
Also das wichtigste zu wissen, ist, WAS willst Du erreichen?
also vor dem Sport essen ist absolut pflicht. Zum abnehmen am besten einfach einen Apfel (obst) gibt Energie, und fördert die Fettverbrennung.

Trinken ist natürlich am besten einfach nur mineral Wasser... kommt aber drauf an, was Du erreichen willst.

[Ufo]

Hallo!

Danke für die ANtwort.

EIgentlich will ich erreichen, dass ich Fett verbrenne. Ich möchte gerne 20 Kilo abnehmen.

[sphere]

Hmmm... okay.
Also Kaffee ist laut neusten Studien kein Problem... Leistungsteigernd... natürlich. Sonst wäre das zeug nciht so beliebt
Trinken min. 3L, bei Sport besser 4L
Für Fettverbrennung am besten vor dem Sport nen Apfel... richtiges Frühstück dann gegen 8-9.

Wenn Du abnehmen willst, kommst du um ein bischen Kalorien zählen aber nicht drumm herumm... Abnehmen klappt halt nur, wenn du mehr verbrauchst, als Du isst.

[Dusche]

Und NICHT JEDEN TAG dein Körper braucht auch 1 bis 2 Tage die Woche Ruhe damit er regenerieren kann!