Unerfahrene braucht Hilfe: Puls

[Goere]

Hab jetzt auch so ein schickes Gürtelchen, dachte ich geh mal 30 min bischen laufen und schau was mein Herz da so sagt.
Hab schon nen zu hohen Ruhepuls (85) dachte mir also, lauf ich nicht auf 145 wie man mir empfahl sondern auf 155, das wird schon passen.
Pustekuchen, schon bei einem schnelleren Spaziergang piepst meine Uhr mich an weil mein Puls über 160 geht.
Bin also erst einmal statt 30 min, 55min weg gewesen und statt zu laufen bloß zügig gegangen. Meine Uhr sagt mir knapp 40 Minuten in FZ mit einem Durchschnittspuls von 147.
Dass ich unsportlich bin weiß ich ja, aber das hat mich doch bisschen geärgert. Immerhin war ich nicht wirklich aus der Puste als ich dann zu Hause an kam, hätte gemütlich mit wem plaudern können.

Meine Frage nun, bei der ihr mir hoffentlich helfen könnt: lieber erstmal Puls unten halten und was länger gehen oder bei einem höheren Puls laufen?
Möchte einerseits Gewicht verlieren (wer hätte es gedacht) und würde gern etwas mehr Saft aus meiner Pumpe holen (Ausdauersport wegen Herzrasen verordnet bekommen).

Jetzt erstmal einkaufen, bis später
Goere

[Tani0815]

Gewöhn Deinen Körper lieber langsam an die Belastung - vor allem jetzt im Sommer ist (gerade bei Frauen) die Herzfrequenz gern mal viel zu hoch! Also schön langsam, Dein Grenzwert scheint in Ordnung zu sein, also mehr als 155 solltest Du nicht bekommen.
Vielleicht ist es beim nächsten Versuch auch gleich von anfang an etwas niedriger - jeder Tag ist für das Herz anders!!!!!

[sphere]

Ja, als neu Jogger erschreckt man sich am Anfang.
Im Bereich von 145-150 halte ich für den Anfang für sinnvoll.
Puls darf schonmal rüber gehen. also ne minute bei 170 ist noch kein problem, wenn es grad einen Berg rauf geht, sondern sogar produktiv. Aber auf ebenem Boden sollte er bei diesem wert liegen.
Höre aber auf jedenfall auf dein Körpergefühl. der Puls ist bei jedem Menschen sehr verschieden. Wenn du dich dabei noch grad so unterhalten kann, ists genau richtig. Wenn 150 dich noch unterfordert, probiers aus etwas zu steigern...

30min am stück laufen, dauert schon ne zeit. Mach einfach immer eine minute laufen, dann eine minute gehen, bis der puls wieder normal ist.
Wenn Du noch nie gelaufen bist, ist es normal das der Puls so rennt. das geht mit der zeit aber weg. einfachnur langsamm drann gewöhnen.
Ist keine Schande, wenn man am anfang noch viel gehen muss. das weiss auch jeder erfahrene Läufer und wird niemal doof angucken oder so...