Wie kann ich sportlicher werden, mit was sollte ich beginnen?

[AcrossFiveAprils]

Ich bin leider total unsportlich und habe keine Ahnung welchen Sport ich machen könnte. Etwas was vielleicht sogar zu Hause funktioniert oder Ähnliches. Alles nur nicht ins Fitnessstudio gehn oder Tennis oder sowas-ich meine Sport der nichts kostet, den man einfach so jeden Tag spontan machen kann. Und der geeignet ist für Leute die wirklich SEHR unsportlich sind. Habt ihr eine Idee wie man ANFANGEN kann? Und wieviel Sport ist für einen Menschen der normalerweise gar keinen Sport macht am Tag nötig?

[Blondi1991_Asamoah]

geh doch joggen..

Oder zuhause bissal Gymnastik, dehnen, sit ups, liegestützten usw...
muss ja nicht viel sein, einfach immer mehr steigern!

Joggen ist auch ne gute Idee, wird dir am Anfang schwer fallen, aber mit der Zeit wirds immer besser!

[jen129]

Hallo,

joggen ist zwar nett, aber es kommt darauf an, wieviel übergewicht man hat! Solltest Du zuviel haben, geht joggen auf die Knochen, wie wäre es mit walken für den Anfang? Dann kannst Du Dich langsam steigern und joggen.

Inlinern kann ich auch nur empfehlen. Ist super.

Fang mit dem Sport langsam an, geh nicht direkt auf voll power. Erstmal 2-3 mal die Woche für 30 Minuten und dann nach und nach steigern. So lernst Du den Sport langsam "kennen" und bist ihn nicht sofort satt.

Radfahren wäre auch noch eine Empfehlung wert. Lass das Auto mal stehen und geh zu Fuß oder nimm das Rad!

Viel Erfolg

lg Jenny

[charlize]

Du könntest auch erstmal generell versuchen, mehr Bewegung in deinen Alltag einzubauen: Konsequent nur noch Treppen laufen (auch keine Rolltreppen fahren, wenn es eine Alternative gibt) oder jeden Tag eine Haltestelle früher aussteigen (falls du mit Bus oder Bahn zu Arbeit/Schule fährst) und den Rest laufen. Erstmal jeden Abend ein paar Minuten flott spazieren gehen.
Das ist nicht so ein "Aufwand" wie Sport machen und erfordert nicht mal die Überwindung, sich Sportzeug anzuziehen. Reicht nicht - ist aber ein Anfang.

Und zum Sport selbst:
Wie die anderen schon vorgeschlagen haben: Das TV-Gerät mit einzubinden ist gar nicht doof
Ich mach selbst auch wirklich oft vor dem Fernseher Sport, wenn ich mich zu nichts Anstrengenderem (Joggen, Tanzen, Badmington, Aerobic, Yoga) aufraffen kann. Die Zeit vergeht dabei wirklich ganz gut. Ich hab zum Beispiel angefangen, mir besonderen TV-Sondermüll (Frauentausch, Germanys Next Topmodel --> Hirntöter eben nur noch zu erlauben, wenn ich dabei Sport mach. Und das klappt eigentlich ganz gut.

Viel Erfolg bei deinen Plänen

[Blondi1991_Asamoah]

oder schwimmen

nicht nur einfach ins schwimmbad gehen und son bisschen rumplanschen, sondern auch mal bahnen schwimmen

[Ferun]

Zitat von charlize Du könntest auch erstmal generell versuchen, mehr Bewegung in deinen Alltag einzubauen: Konsequent nur noch Treppen laufen (auch keine Rolltreppen fahren, wenn es eine Alternative gibt) oder jeden Tag eine Haltestelle früher aussteigen (falls du mit Bus oder Bahn zu Arbeit/Schule fährst) und den Rest laufen. Erstmal jeden Abend ein paar Minuten flott spazieren gehen. Das ist nicht so ein "Aufwand" wie Sport machen und erfordert nicht mal die Überwindung, sich Sportzeug anzuziehen. Reicht nicht - ist aber ein Anfang.

Jepp, wollte ich auch empfehlen Ich laufe auch desöfteren zum einkaufen (insgesamt ca. 2,5 km), läppert sich auch zusammen. Außerdem mache ich eine Stunde pro Woche Bauchtanz, evtl. findest du daran ja auch Gefallen. Ist auch nicht soooo arg gelenkbelastend im Normalfall

[Rosemarie]

Fahrradfahren ist auch immer eine feine Sache. Abends einfach noch mal eine kleine Runde drehen.

[sphere]

Und das aller aller aller wichtigste: Du must erstmal ANFANGEN!!!!!!!!

Nich groß druber nachdenken, einfach was machen! ne Halbe Stunde Laufen... oder einfach mal die treppen 2 mal hochlaufen!? Egal! Hauptsache du fängst mit irgendwas an und machst es weiter. Klingt jetzt profan, aber ist so... die meisten die erstmal angefangen haben, machen das auch weiter.
Also nicht lange grübeln, sondern LOS!!!!

[wetterfee]

Die anderen haben dir ja schon ein paar gute Tipps gegeben, mit denen du noch heute starten kannst. Also runter von der Couch

Wenn du vorher keinen Sport gemacht hast und am liebsten zu Hause trainieren willst, empfehlen ich dir trotzdem zumindest am Anfang ein wenig unter Anleitung zu machen (Fitneßstudio, Volkshochschule, Hochschulsport, Sportverein, ...). Die Trainer dort, zeigen dir, worauf es ankommt. Falsches Training bringt unter Umständen keinen Erfolg und im schlimmsten Fall sogar ernsthafte Verletzungen. Beides ist sehr demotivierend.

Viele Grüße
Wetterfee