Mein Diät-Plan

[kerstin23]

Ich glaube auch das du mit Krafttraining schon einiges erreichen kannst!
Es wird alles fester und die Fettpölsterchen verwandeln sich nach und nach in Muckis.
Mein Freund wiegt bei einer Größe von 1.75 m genau 86 kg und ich finde
ihn so wirklich gut. Er hat durch seine Arbeit bedingt halt einen festen und durchtrainierten Körper und ich will kein Gramm an ihm missen.

Ich garantiere dir mit so ner Crash-Diät wie du sie vorhast, wiegst du ein paar Wochen nach der Diät 10 kg mehr wie jetzt...
Überlegs dir gut.

[MHP]

ich verstehe nicht warum ich wenn ich die 70/75 Kilo erreicht habe, wieder zunehmen soll.

ich kenn einige luete, mit ner "crash" diät, die haben auch so abgenommen, und haben auch nicht wieder zugenommen.

ich habe ebend grad etwas spaghetti gegessen, jetzt werde ich den rest des tages nur obst essen, und 2 liter selter trinken.

@letzer post auf seite 1

nein natürlich hat sie sowas nicht gesagt!

[sphere]

Zitat von kusskuss1 schätzchen! glaub mir, dass 5 kilo auch ne menge bringen - zumindest für den anfang wenn du es so willst... ernähre dich gesund und achte auf genügend kalorien. zusammen mit sport (ausdauer- UND krafttraining) solltest du da ganz gut ab nehmen. und mal was anderes: hat das mädchen dir gesagt, dass du die 13 kilo abnehmen musst?? wenn sie das getan hat, dann ist sie aber ziemlich oberflächlich!!! und noch etwas: ICH würde dich wahrscheinlich mit ca 75 kilo am besten finden!

Also ich hatte mein letzte Freundin, da wog ich noch an die 100kg...
Und Sie war ein Federgewicht von grad mal etwas über 50kg...
Wenn Du schon abnimmst, tus für Dich... nicht für jemand anderes...!

[Düt]

Hallo MHP,

du kannst uns ruhig glauben das so eine Spiegeleidiät dich auf dauer nicht schlanker sondern dicker machen würde!
Genau so wie es dir schon beschrieben wurde... zuerst nimmst du ab (vor allem Muskulatur) später aber wieder zu... mehr als du abgenommen hast!

Versuche Dich lieber etwas mit gesunder Ernährung auseinanderzusetzen!

Vorweg mal schon ein paar Sachen:
- trinke genug... am besten Wasser oder ungezuckerte Tees (mind 2l-3l tägl.)
- iss abwechslungsreich.
- iss jeden Tag Obst und viel Gemüse.
- vermeide unnötigen Zucker. (zB.: in Limos)
- vermeide versteckte Fette. (zB.: in Wurst oder auch frittiertes)
- vermeide Alkohol.
- iss genug Eiweiss.
- iss genug Kohlehydrate.
- iss genug gesunde Fette. (zB.: in Nüssen, Fisch, manche Pflanzliche Öle)
- vermeide es zuwenig zu essen!
- bewege dich viel!

Nutze diese Ferienwochen indem du etwas über gesunde Ernährung lernst... dann geht abnehmen von ganz allein.

[Düt]

Zitat von MHP ich verstehe nicht warum ich wenn ich die 70/75 Kilo erreicht habe, wieder zunehmen soll. ich kenn einige luete, mit ner "crash" diät, die haben auch so abgenommen, und haben auch nicht wieder zugenommen. ich habe ebend grad etwas spaghetti gegessen, jetzt werde ich den rest des tages nur obst essen, und 2 liter selter trinken. @letzer post auf seite 1 nein natürlich hat sie sowas nicht gesagt!

Gründe warum du nach der "Crash" Diät wieder zunimmst:
* während der Diät verlierst du viel Muskelmasse, das bedeutet das du nach der Diät einen niedrigeren Energiverbrauch hast.
* bei der Diät stellt sich dein Körper auf Notbetrieb... er verbraucht weniger Energie und wenn er was bekommt versuchter es sofort als Fett aufzusparen!
* du lernst während der Diät kein gesundes essverhalten... du kommst wieder auf dein altes Ernährungsmuster zurück. (Anfangs unmerkbar, kann auch mal etwas länger dauern)

[mineralkerbe]

Zitat von MHP ich verstehe nicht warum ich wenn ich die 70/75 Kilo erreicht habe, wieder zunehmen soll.

je mehr kalorien du einsparst, desto mehr muskulatur verbrennst du. je weniger muskulatur du hast, desto weniger energie verbrauchst du. zusammen mit einem veränderten (verlangsamten) stoffwechsel macht dir diese ausgangsbasis das zunehmen extrem leicht.

und welche frau will schon nen spargel?

[MHP]

wenn ich ma erst auf 70 kilo bin, dann kann ich doch bestimmt etwas unternehemn damit ich wieder ganz normal werde, bevor ich zunehme!!

[Apus]

Nein, kannst du nicht. Du kannst nur weiterhin so wenige Kalorien essen, was du aber sicherlich nicht ein Leben lang willst.

Isst du wieder mehr Kalorien, dann bunkert dein Körper aufgrund des schwer geschädigten Stoffwechsel erstmal einiges an Körperfett. Bis der Stoffwechsel wieder normal läuft, braucht es seine Zeit. Und in der Zeit hast du in der Regel wieder dein altes Gewicht und unter Umständen sogar noch einiges mehr.
Hinzu kommt natürlich eine optisch deutlich schlechtere Körperform, aufgrund der während der Crash-Diät verlorenen Muskelmasse.

Faktisch würdest du mit deinem Weg also in ca. 20 Wochen fetter sein wie jetzt, schlechter aussehen wie jetzt und dazu auch rein gar nichts über eine gesunde Ernährung gelernt haben. Davon abgesehen, dass die Frau dann erstrecht nichts von dir will.
Allerdings liegt es auch nicht an 10kg mehr, dass die Frau nichts von dir will. Das liegt einzig an dir, deinem Selbstvertrauen und deiner Persönlichkeit - arbeite dadran und nebenher kannst du auch noch auf gesundem Wege in den 7 Wochen ~4-5kg Gewicht verlieren.

[kusskuss1]

ich kann mir sogar vorstellen, dass er in 7 wochen auch 7 kilo auf gesunde weise verlieren kann. schließlich ist er noch jung und wenn er sich jetzt mehr bewegt (wobei 20 minuten wenig sein wenn du den ganzen tag zeit hast;o) und gesund ernährt... vielleicht hat er ja in dieser zeit noch nen wachstumsschub und schwuuuups

ansonsten: MHP, mach dich nicht kirre! du bist noch im wachstum!!! da wird sich an deinem körper noch einiges verändern!!!

vielleicht könntest du mal aufschreiben was du so isst an einem "normalen" tag, also bevor du beschlossen hast abzunehmen?!

[Apus]

Er will nicht 7, sondern 13kg verlieren. Das ist auf gesundem Wege innerhalb von 7 Wochen nicht möglich.

Eine so starke Mangelernährung schädigt und stoppt natürlich auch das Wachstum. Wovon soll der Körper denn auch wachsen, wenn keine dafür benötigten Nährstoffe zugeführt werden?