Kann wirklich jeder Joggen lernen???

[Racy]

@Taboo:
Bin ganz Deiner Meinung!

[wetterfee]

Zitat von syndrome konnte nicht mal, als ich 8 wochen täglich gejoggt bin, länger als 3-4 minuten durchlaufen.

Wenn ich täglich joggen gehen würde, dann würde meine Leistung auch deutlich niedriger liegen, weil die Regenerationszeit fehlt. Ich lasse zwischen zwei Laufeinheiten immer zwei Tage Pause. An den lauffreien Tagen mache ich dann etwas, was den Körper anders belastet, z.B. Radfahren, Schwimmen oder Kraft. Jeden Tag laufen wäre mir auch zu einseitig.

Wetterfee

[sphere]

Japp... Also die Regeneration, ist genauso wichtiger Bestandteil des Trainings, wie die Belastung selbst!
Für Anfänger ist ein 1-1 Rythmus optimal. (1 Tag laufen - 1 Tag Erholung)
Fortgeschrittene bei nicht zu großen Laufleistungen können 2-1 laufen.
ich persönlich laufe meistens aber immernoch 1-1... an erholungs Tagen dann aber auch gern mal gemütlich Rad oder Walken. Das kann auch zur erholung beitragen...

Also Damit hab ich die bisher besten erfolge erzielt, und meine Leistungssteigerungen beeindrucken mich immer noch selbst. Obwohl man sagt, das das abebbt nach der Zeit, beobachte ich immernoch täglich Steigerungen