Würde gerne wissen wieviel Kalorien ihr an einem Sportag.. bzw im Fitnesscenter weg schafft?? Ich krieg mom. nicht mehr hin als wie 300 - 350 kcal, dann verlässt mich die Laune und will nur mehr Duschen

Also ich habe Zurzeit(Lasse Trainingsplan bald ändern damit ich auch was für die Arme etc hab)15 min Aufwärmen 60kcal oder so weiß nicht genau.

Dann Krafttraining und dann 45minuten wieder Fahrrad so um die 280kcal.

(FITNESS-STUDIO)

[Red Sun Of Krypton]

An normalen Tagen 650-950 kcal, am WE auch schon mal 1200 kcal- da bin ich aber dann meist 2x da, mittags ca. 2 Stunden und abends dann nochmal mit einer Freundin ein Stündchen.

[Ikos69]

Ich gehe z.Z. 4 mal die Woche für 1,5 Std. ins Fitnessstudio. Rechne für die 90 Min. immer so 600-750 Kcal.

Aber ihr macht dann doch kein Krafttraining oder?

Ich bin in 2std mit insgesammt 50min Fahrrad fahren+Krafttraining dran und schaffe den oben genannten Wert^^

[Red Sun Of Krypton]

Im Moment mach ich nur Ausdauer, Krafttraining kommt ab nächste Woche dazu, weil der zuständige Trainer krank war und ich keine Ahnung von der Materie habe, also erstmal Termine zum anleiten brauche. Wieviel da berechnet wird weiß ich nicht mal, da ja nix angezeigt wird an Werten.

[Ikos69]

Zitat von Hermi Aber ihr macht dann doch kein Krafttraining oder?

Doch, natürlich !!


Heute z. B.:
10 Min. Laufband zum Aufwärmen
35 Min Kraftraining
5 Min Dehnen
40 Min. Stepper

[Xotchitl]

So genau kann man eh nicht sagen, wie viele Kalorien man dabei wirklich verbraucht. Ich rechne immer mit um die 400 Kalorien pro Stunde bei mittleren Belastungen, in richtig harten Kursen mit 500-600 Kalorien. Gestern war ich zum Beispiel 90 Minuten beim Spinning, davon 10 Minuten warm fahren und 10 Minuten Cool Down, der Rest richtig hartes Intervall-Training bis die Muskel brennen. Ich schätze, da kommt schon einiges an Kalorien dabei raus.

Boah ihr seit ja voll sportlich.... ich hoff ich kann mich mit der zeit auch so steigern