Man sollte 1-2 Stunden vor dem Sport etwas essen, sonst geht der Körper beim Sport erst an die Sachen ran, die du kurz vorher gegessen hast. Wenn du nach 2 Stunden Sport machst, greift sich der Körper die KH und das Fett! Nach dem Sport kannst du glaube ich immer essen, nur nicht zu spät, falls du abends Sport machst..
Ich esse, wenn ich Hunger habe.
Vor dem Sport zwar meist nicht soviel, damit der Bauch nicht so voll ist.
Aber danach immer sofort und meist auch reichlich.
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Die reinste Form des Wahnsinns ist es, alles beim Alten zu lassen und gleichzeitig zu hoffen, dass sich etwas ändert. (Albert Einstein)
Wie lange sollte man eig vor und nach dem Fitness Studio nichts essen ??
Man sollte vor dem Sport (ca. 2 Std vorher) etwas KH-haltiges essen, damit der Stoffwechsel richtig angekurbelt wird. Nach dem Sport (kann sofort danach sein, oder später) sollte man etwas EW-haltiges essen, damit die Muskeln ernährt werden, und schneller regenerieren.
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Gruß Chaosmaus
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SiS seit 20.08.07
1. Ziel UHU (erreicht am 13.10.07 ) 2. Ziel U90 (erreicht am 13.05.08 ) 3. Ziel U80 (erreicht am ??? )
Wer ein gutes Selbstwertgefühl hat, weit gestreute Interessen und privat wie beruflich ein ausgefülltes Leben, der hat weniger Anlass, den Körper sorgfältig zu betrachten und Veränderungen überwertig wahrzunehmen. Dr. Christa-Maria Höring
Nach dem Sport kannst du glaube ich immer essen, nur nicht zu spät, falls du abends Sport machst..
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