Nach der Schwangerschaft

Vor drei Monaten hab ich ja eine Tochter bekommen. Meine Ärztin meinte, ich darf nun 6-8Monate kein Sport machen, ausser Radfahren.
Wann habt ihr nach der Schwangerschaft wieder Sport gemacht? Und was für Sport? Ich kenne jemanden, der würde mir ein Fitnessabo abschliessen, dass mich nur die Hälfte kostet. Meine Ärztin ist aber strikt dagegen, ein Körper muss sich nach der Schwangerschaft ausruhen und erholen. Ich hab im Rückbildungskurs paar Übungen gelernt, aber danach fühl ich mich nicht wiklich so, als hätte ich Sport gemacht. Vorallem ist bei mir nicht der Bauch das Problem, sondern Po und Hüfte und Beine.
Was denkt ihr?

Hallo kiaaa,

doch du darfst Sport machen, aber dein Beckenboden sollte schon wieder fit sein. Hast du einen Rückbildungskurs gemacht? - zahlt die Krankenkasse. Die Hebamme, die den Rückbildungskurs macht, kann dir sicher auch sagen, ob ein bestimmter zweiteiliger Muskel am Bauch (weiß nicht wie man es fachmännisch ausdrückt) schon wieder so weit geschlossen ist, dass du auch wieder Bauchmuskelübungen machen kannst. Radfahren ist super, auch für den Beckenboden. Joggen und Trampolinspringen halte ich auch noch für verfrüht, aber du kannst zum Beispiel walken mit und ohne Stöcke. Grundsätzlich kannst du alles machen, was den Beckenboden nicht zu sehr strapaziert. Falls du stillst, solltest du mal ausprobieren, ob sich Sport mit der "Milchproduktion" verträgt, bevor du einen Vertrag im Fitniss-Studio abschließt. Und im übrigen:

Herzlichen Glückwunsch zur Tochter und Euch alles erdenklich Gute.

[Ikos69]

Ich habe nach 3 Monaten wieder angefangen ins Fitnessstudio zu gehen. Ich wollte nach 8 Wochen eigentlich schon wieder loslegen, habe mir aber beim Inlineskaten den Ellenbogen gebrochen.

Rückbildung ist gut, aber weniger anstrengend. Die Bauchmuskeln müssen sich wieder schließen. Aber nach 2-3 Monaten kann man normalerweise wieder voll loslegen.

Warum hat deine Ärztin dir den Sport untersagt?

Ach, angefangen habe ich übrigens 2 mal die Woche, mit einem Bauch-Beine-Po Kurs.

Die Ärztin meinte eben wegen dieser Bauchmuskelspalte sollte man kein Sport machen. Aber das Ding schliesst sich irgendwie nicht, trotz diesen Rückbildungsübungen.

[Ikos69]

Die Bauchmuskeln schließen sich durch Bauchtrainig. Am Anfang trainiert man halt nur die schräge Bauchmuskulatur, damit nicht soviel Druck auf den Beckenboden kommt.


Aber wenn du nichts machen sollst, schließen sie sich ja noch langsamer. Frag mal eine Hebamme,was die dir raten würde, die haben häufig mehr Ahnung.

[chaosmausxxl]

Hallo,
ich kann das nur unterschreiben, dass das perfekte Training, bis du wieder voll belastungsfähig bist, Walking ob mit oder ohne Stöcke ist...

Du kannst deinen Zwerg auch im Kinderwagen flott vor dir herschieben.
Die Bewegungsabläufe sind perfekt um das Schließen des Bauchmuskels zu beschleunigen, und kräftigen nebenbei auch noch den Beckenboden.

Einen Kurs bezahlt die Krankenkasse, falls du es ohne versuchen willst, geh einfach flott mit dem Kinderwagen los, und schaue, wie weit du kommst.

[Ikos69]

Zitat von chaosmausxxl Du kannst deinen Zwerg auch im Kinderwagen flott vor dir herschieben. .

Ja, das hatte ich mir auch vorgenommen. Ist bestimmt super. Aber irgendwie.....kam immer etwas dazwischen...!!

Meinen Respekt an alle, die das auch durchziehen!!

Guten Morgen,

ich bin immer zum Einkaufen, zum Arzt etc. mit dem Kinderwagen gegangen bzw. eigentlich sehr schnell gegangen. Gerade mit Kindern finde ich es wichtig, Sport bzw. Bewegung im Alltag zu integrieren. Spart viel Zeit und man hat dennoch eine Grundfitniss. Noch heute bringe ich sooft wie möglich unsere Kleine per Rad in den Kindergarten oder mache meine Erledigungen mit dem Rad (habe auch Fahrradtaschen am Fahrrad).

Alles Gute.