[Leira]

Hallo,

ich habe gestern endlich meinen Irrtum entdeckt.

Und zwar bin ich auf dem Weg zur Uni immer mit mehreren Leuten zusammen. Diese haben alle einen schnelleren Schritt drauf als ich, so dass es mir Mühe macht mitzuhalten. Aber ich dachte, mit der Zeit würde ich mich daran gewöhnen und ich würde auch schneller werden. Ich habe jetzt auch schon zwei Semester rum. Aber Pustekuchen. Ich habe oft Schmerzen in den Beinen davon (muss dazu sagen, bin auch nicht ganz gesund). Dachte dann, na toll, wenn mir ein bisschen schnelleres Gehen schon zu anstrengend ist, wie soll ich dann richtig Sport treiben?
Die Wege, die wir immer zurücklegen, dauern immer so zwischen 15 und 20 Minuten.
Und danach ging es mir halt immer schlecht, ich hab auch Asthma und ich habe es GEHASST, mich zu bewegen.

Nun war ich gestern bei der Wassergymnastik. Es war eigentlich ganz chillig von der Art der Bewegung her. Ein bisschen (gemütlich) auf der Stelle laufen, Arme mit dazu nehmen, Bewegungen des Körpers nach rechts und links und ich dachte, na, diesmal hat es ja gar nichts gebracht, es war ja gar nicht anstrengend.
Aber ich habe eine Stunde Wassergymnastik gemacht, also eine Stunde durchgehend, dafür aber langsam und maßvoll bewegt. Und ich fühlte mich gestern sauwohl und auch heute geht es mir gut. Ich habe ein angenehmes Gefühl in den Beinen (keine Wadenkrämpfe, sondern nur das gute Gefühl, etwas getan zu haben).

Ich glaube, ich werde mich so schnell nicht mehr an den schnellen Schritt meiner Leute gewöhnen. Aber ich möchte so gerne auch mal sportlich werden. Liegt da echt in der Langsamkeit die Kraft?
Die Wassergymnastik ist jetzt zuende. Wie kann ich weitermachen? Sollte ich mehr in Richtung Gymnastik etwas tun?
Alles, wo ich schlecht Luft kriege, ist bei mir schon kritisch.

Wäre um Meinungen sehr dankbar.

LG Leira

[Felicitie]

Hallo Leira,

ich mache auch erst seit kurzem Sport und habe atemtechnisch auch die selben Probleme (Asthma) wie Du.

Ich habe mich für eine Fitness-Studio entschieden daß unter anderem auch auf stark übergewichtige spezialisiert ist.
Dort habe ich einen Trainingsplan bekommen, der nicht übermäßig anstrengend ist, aber dennoch eine Menge bewirkt.

Mein Trainingsplan beinhaltet zwar schon teilweise beachtliches Gewicht (obwohl Anfänger) aber durch die langsame Ausführung der Übungen tue ich mich da sehr leicht beim Training.

Ich habe auch jedes mal wenn ich aus dem Studio komme dieses Gefühl "jetzt gehts mir richtig gut"
Das ist toll und genau das brauche ich auch, damit ich lange Spaß an dem Sport habe.

Vielleicht gibt es ja auch in Deiner Nähe so ein Studio.
Du kannst ja auch mal Deinen Arzt oder Deine Krankenkasse fragen, ob die Dir ein Studio empfehlen können.

Ich wünsche Dir noch viel Erfolg und viel Spaß.

LG Feli

[Ikos69]

Zitat von Leira Es war eigentlich ganz chillig von der Art der Bewegung her. Ein bisschen (gemütlich) auf der Stelle laufen, Arme mit dazu nehmen, Bewegungen des Körpers nach rechts und links und ich dachte, na, diesmal hat es ja gar nichts gebracht, es war ja gar nicht anstrengend. LG Leira

Hattest du denn von der Wassergym wenigstens Muskelkater? Wenn nicht, hat sie vielleicht wirklich nichts gebracht.
Dann würde ich mich mal nach anderer Gymnastik umschauen. Auch ruhig im Wasser, aber gerade bei Wassergymnastik gibt es doch himmelweite Unterschiede.

[chaosmausxxl]

Zitat von Ikos69 Hattest du denn von der Wassergym wenigstens Muskelkater? Wenn nicht, hat sie vielleicht wirklich nichts gebracht. Dann würde ich mich mal nach anderer Gymnastik umschauen. Auch ruhig im Wasser, aber gerade bei Wassergymnastik gibt es doch himmelweite Unterschiede.

das ist ein Märchen!!!
Muskelkater ist nichts anderes, als feine Muskelfaserisse, und ein deutliches Zeichen dafür, dass man den Sport übertrieben hat!
Wenn man keinen Muskelkater hat, ist das ein Zeichen dafür, dass man den Sport genau dosiert hat. Jede Art von Bewegung bringt etwas für den Körper.

@Leira
ich habe auch Asthma und betreibe Nordic Walking. Das würde dir auch auf Dauer den schnellen Schritt bringen (ich schaffe schon bis zu 7km/h ohne zu schnaufen)

Frag mal bei deiner Krankenkasse nach, die bezahlen den Einsteigerkurs, und wenn es dir Spass macht, machst du einfach weiter.

[Ikos69]

Zitat von chaosmausxxl das ist ein Märchen!!! Muskelkater ist nichts anderes, als feine Muskelfaserisse, und ein deutliches Zeichen dafür, dass man den Sport übertrieben hat! Wenn man keinen Muskelkater hat, ist das ein Zeichen dafür, dass man den Sport genau dosiert hat. Jede Art von Bewegung bringt etwas für den Körper.

Ich möchte aber mal behaupten, das jeder neue Sport und alle ungewohnten Bewegungsabläufe im anstrengendem Bereich, ersteinmal Muskelkater nach sich ziehen. Muss ja nicht gleich ein schlimmer Muskelkater sein.

Wenn ich z.B. 2 Wochen keinen Sport mache und dann wieder Normal einsteige, bekomme ich auch Muskelkater.

[Felicitie]

Zitat von Ikos69 Ich möchte aber mal behaupten, das jeder neue Sport und alle ungewohnten Bewegungsabläufe im anstrengendem Bereich, ersteinmal Muskelkater nach sich ziehen. Muss ja nicht gleich ein schlimmer Muskelkater sein. Wenn ich z.B. 2 Wochen keinen Sport mache und dann wieder Normal einsteige, bekomme ich auch Muskelkater.

Mein Trainer hat auch gesagt, daß am anfang des Sports auf jeden Fall Muskelkater da sein wird.
Auch wenn es nur feine Muskelfaserrisse sind, so sind diese aber auf jeden Fall ein Zeichen dafür, daß die Muskeln jetzt zur "arbeit" angetrieben werden.

Er meinte: Wenn man keinen Muskelkater hätte (bei Trainingsbeginn), dann hätte auch keine Muskelbeanspruchung stattgefunden und somit wäre das Training erfolglos.

Ich muss also, gerade am Anfang, die Muskeln soweit strapazieren (und zwar mit mehr Gewicht als er aus dem täglichen Tagesablauf gewohnt ist) damit er sich erstmal auf die ungewohnte Belastung einstellt und Muskelmasse aufbaut, was dann wiederum die Fettverbrennung zur Folge hat.

[chaosmausxxl]

ich bin immer wieder beeindruckt, wie sehr man sich auf das "Fachwissen" von medizinischen Laien verläßt, und nicht darüber nachdenkt, ob sie nur antrainiertes wiedergeben, oder wirklich kompetent sind....
hier mal ein Bericht aus dem deutschen Ärzteblatt... evtl druckt ihr den ja mal aus und zeigt ihn euren "Trainern".
Deutsches Ärzteblatt: Artikel Druckversion

[Felicitie]

Zitat von chaosmausxxl ich bin immer wieder beeindruckt, wie sehr man sich auf das "Fachwissen" von medizinischen Laien verläßt, und nicht darüber nachdenkt, ob sie nur antrainiertes wiedergeben, oder wirklich kompetent sind.... hier mal ein Bericht aus dem deutschen Ärzteblatt... evtl druckt ihr den ja mal aus und zeigt ihn euren "Trainern". Deutsches Ärzteblatt: Artikel Druckversion

Danke für den Bericht.
Das war für mich mal wirklich sehr interessant zu lesen.
Vor allem weil ich auf dem Gebiet ein absoluter Neuling bin.

Dann ist das was ich habe, aber wohl eher kein Muskelkater denn
Schmerzen von einer Woche habe ich bisher noch nie gehabt.

Ich spüre halt einfach in den Armen, in den Beinen und am Bauch, daß ich etwas getan habe, aber Schmerzen waren das nicht.
Ich habe es halt für Muskelkater gehalten weil ich nur diesen Begriff kenne.

Die allgemein hin bekannte Definition von Muskelkater sollte dann aber wohl eher auch einen anderen Namen (eigenen Namen) bekommen.

[chaosmausxxl]

Zitat von Felicitie Danke für den Bericht. Das war für mich mal wirklich sehr interessant zu lesen. Vor allem weil ich auf dem Gebiet ein absoluter Neuling bin. Dann ist das was ich habe, aber wohl eher kein Muskelkater denn Schmerzen von einer Woche habe ich bisher noch nie gehabt. Ich spüre halt einfach in den Armen, in den Beinen und am Bauch, daß ich etwas getan habe, aber Schmerzen waren das nicht. Ich habe es halt für Muskelkater gehalten weil ich nur diesen Begriff kenne. Die allgemein hin bekannte Definition von Muskelkater sollte dann aber wohl eher auch einen anderen Namen (eigenen Namen) bekommen.

Das kann sein...
Aber Leira hatte genau DAS Gefühl, welches du beschreibst, nach der Aqua-Gymnastik.... von daher "hat es doch was gebracht"

[Felicitie]

Zitat von chaosmausxxl Das kann sein... Aber Leira hatte genau DAS Gefühl, welches du beschreibst, nach der Aqua-Gymnastik.... von daher "hat es doch was gebracht"

Das es was gebracht hat habe ich ja auch nicht dementiert.

Widersprüche in den unterschiedlichen Antworten liegen dann wohl in der falschen Definition des Begriffs "Muskelkater".

Leira sucht aber doch nach Alternativen zur Wassergymnastik und daher kam ich dazu, ihr als Alternative eben ein Fitness-Studio vorzuschlagen, daß ähnlich wie das meinige, gerade auf Kundinnen/Kunden wie uns spezialisiert hat.

LG Feli