Diät Abnehmen - Naschkatzen

nin-scha · #1 (**permalink**) 02.07.2008, 21:36

Hallo,

habe nun fast mein wunschgewicht doch der schwabbel ist immer noch da. so jetzt will ich intensiv ans straffen gehen. Welcher Sport, Gerät etc trainiert am besten den Bauch. Ich weiß Situps muss ich auch auf jeden fall dazu machen. Hab nur leider weng probleme mit situps. Freu mich auf antworten und hoffe das ich auch das bald schaffe *g*

lg Nina

mineralkerbe · #2 (**permalink**) 02.07.2008, 22:06

benutz doch mal die suchfunktion, die wird dir hunderte threads ausspucken

nin-scha · #3 (**permalink**) 02.07.2008, 22:26

hab ich schon versucht aber ich komm immer auf lauter threads wo mal drüber gesprochen wurde, z.b. bei duell´s das hiilft mir leider net wirklich weiter. Chekc die Suchfunktion irgendwie net

sorry... wäre aber schön wenn ihr mir trotzden tipps geben könnt

nin-scha · #4 (**permalink**) 03.07.2008, 17:30

keiner ne klitzekleine antwort für mich

es reicht auch eine antwort von wem der sich auskennt und mir paar stichpunkte sagen kann und dann ist gut...
ich hab heute nochmal die suchfunktion benutzt... bin denn so bläd ic checks einfach net

mineralkerbe · #5 (**permalink**) 03.07.2008, 17:46

jeden zweiten tag eine bauchübung deiner wahl, sauber und langsam ausführen, 3 sätze, je 8-15 wiederholungen - und brennen solls... mehr brauchst du nicht

nin-scha · #6 (**permalink**) 03.07.2008, 17:52

DANKE *G* stimmt es muss brennen

aber ich hab doch geschrieben das ich sit ups mache, dass ich aber probleme damit habe und etz such ich ne sportart oder sportgerät was den bauch mit trainiert und vielleicht ne ähnliche wirkung wie sit ups hat.

mineralkerbe · #7 (**permalink**) 03.07.2008, 17:56

bei crunches gehst du nicht so weit hoch, kannst keinen schwung holen und hast den muskel unter dauerspannung. ich denke, das dürfte nicht so viele probleme geben.

Weighted Crunch

nin-scha · #8 (**permalink**) 03.07.2008, 17:57

meinste... schaut mir doch sehr problematisch aus. Hab immer so krasse rückenschmerzen dabei

Wölkchen24 · #9 (**permalink**) 03.07.2008, 18:00

du darfst dabei auch nicht deinen Rücken benutzen...

leg deinen Kopf richtig in deine Hände, sodass die den richtig festhalten.
Dann versuch dich mit deinem Bauch nach oben zu ziehen, also da "einzuknicken". Du hast auch Muskeln im unteren Bauchbereich, versuch die zu aktivieren und dich mit denen und den Muskelnw eiter oben richtig hoch zu ziehen. Rücken nicht benutzen...

mineralkerbe · #10 (**permalink**) 03.07.2008, 18:05

Zitat:

Zitat von Wölkchen24

leg deinen Kopf richtig in deine Hände, sodass die den richtig festhalten.

das würde ich nicht machen, führt bei vielen zu nackenschmerzen. kannst ja mal einfacher anfangen und die hände auf die brust legen.