Hey
Ich habe mich letztens in einem Fitness Studio angemeldet und bin fast jeden Tag da. Ich frage mich nur ob das eigentlich nicht zu übertrieben ist... also ich mache so 40 -60 min auf dem Crosstrainer und dann noch Geräte manchmal lass ich auch das Trainieren an Geräten weg , da ich denke dass es nicht so sinnvoll ist, weil ich abnehmen möchte.
Was meint ihr ??

[BlackTear]

Eigentlich sollten die Trainer im Fitnessstudio dir sowas mitteilen.
Man sollte seine Muskeln nicht jeden Tag strapazieren. Sie brauchen einen Tag um sich zu erholen. Wenn man sie jeden Tag trainiert, fällt das Ergebnis nicht so stark aus.

[Nishikigoi]

Wenn du dann mal am Wochenende eine Ruhepause einlegst find ich es nicht zu viel.
Das Gerätetraining würde ich persönlich nicht weglassen,aber das ist meine Meinung.Es hilft zwar nicht so beim abnehmen aber es formt die Figur besser und beugt einer einseitigen Belastung vor.
Mir persönlich wäre es aber auf Dauer einfach zu langweilig nur auf dem Crossi zu trainieren,aber wenn es dir Spaß macht und du dich wohlfühlst ist das doch ganz okay.

ja aber eig ist mein Ziel abzunehmen und wenn ich schon mal abgenommen habe dann werde ich mich mit meinen Muskeln beschäftigen...ich weiß dass die muskeln sich erholen müssen aberi ch glaube dass es nur für den krafttraining gilt oder ? mit geht es eig darum dass ich einfach mehr Kcal verbrauche als zuführe und das erreiche ich natürlich mit dem Ausdauertraining.

[Nishikigoi]

ja schon, aber auch beim Ausdauertraining brauchen deine Muskeln mal ne Ruhepause, ansonsten kann es leicht mal zum Übertraining kommen,d.h. die Verletzungsgefahr steigt, du bist müde und ausgelaugt,du wirst infektanfällig u.s.w.
Ansonsten ist Ausdauersport natürlich ideal zum Kalorien schmelzen.

Zitat von anifil Hey Ich habe mich letztens in einem Fitness Studio angemeldet und bin fast jeden Tag da. Ich frage mich nur ob das eigentlich nicht zu übertrieben ist... also ich mache so 40 -60 min auf dem Crosstrainer und dann noch Geräte manchmal lass ich auch das Trainieren an Geräten weg , da ich denke dass es nicht so sinnvoll ist, weil ich abnehmen möchte. Was meint ihr ??

Das wäre mir viiiel zu langweilig
Aber jedem das seine.
Vielleicht solltest du dennoch mal die Geräte wechseln auch beim Ausdauertraining, damit du deinen Körper nicht immer auf die gleiche Weise forderst und es vllt ein bisschen abwechslungsreicher ist

Ich gehe manchmal z.b. 15 Min aufs Laufband, 15 Min auf den Crossi und nochmal 15 Min aufs Rad - wenn ich denn mal Ausdauer im Studio mache...
Ich nutze da eigentlich lieber die Geräte - Laufen kann ich auch draußen.
Generell denke ich schon, dass Krafttraining zum Abnehmen auf Dauer besser geeignet ist, weil du durch den Muskelaufbau ja mehr verbrennst, aber da kann sich ja lieber nochmal ein Experte zu äußern

[izzy_whizzy]

Mir hat man hier im Forum immer wieder gesagt, das Krafttraining mehr Kalorien verbraucht als Ausdauertraining.

[tripleX]

Hallo erstmal...ich bin der neue und werd wohl auch ab und an hier mal was posten.

Zum Thema Fitness-Studio kann ich nur sagen, meine Freundin und ich haben jetzt auch angefangen zu trainieren. Allerdings nur alle 2 Tage da der Körper auch eine gewisse Zeit braucht um zu regenerieren. War auch der Tip vom Trainer da.

Wir gehen zuerst immer ca. 15 min. rudern dann Gerätezirkeltraining und danach dann nochmal 30 min. Radfahren um Fett zu verbrennen. Das klappt alles ganz gut.

Nachdem wir über Metabolic-Typing (nicht mit Fragebogen, sondern bei einer Metabolic-Typing Beraterin) schon mehr als erfolgreich waren in den vergangenen 7 Wochen ist das nun die beste Möglichkeit um seinem Körper noch mehr gutes zu tun

In diesem Sinne.... euch allen noch viel Spaß und erfolgreiches Gewichtreduzieren

Grüßle aus dem sonnigen Schwaben

tripleX

[Shirocha]

Ausdauertraining verbraucht meines Wissens mehr Kalorien und ist zudem wichtig für ein verbessertes Herz-Kreislaufsystem. Allerdings sollte man trotzdem auf keines von beidem verzichten. Denn Krafttraining stärkt die Muskulatur besonders und dadurch wird nicht nur die Figur straffer, der Körper verbrennt (selbst im Ruhezustand) mehr Kalorien, aus jemehr Muskeln er besteht.

Ich würde mich auch noch zusätzlich von den Trainern beraten lassen. Auch zu der Frage, wie oft du trainieren solltest. Das hängt vorallem vom individuellen Fitnesslevel ab. Manche Fitnessstudios bieten z.B auch Ernährungskurse zum Abnehmen mit Sport an.

Viel Erfolg wünsch ich!

[sphere]

Optmal ist einfach eine ausgewogene Mischung aus Ausdauer und Krafttraining.
Da Muskeln viel mehr Energie brauchen wie Fett, erhöhst Du vor allem Langfristig den Abnehmerfolg.

Vorschlag vielleicht:
Halbe Stunde Ausdauer - 1 Stunde - Halbe Stunde Ausdauer