Na guuut, ich geh dann einfach auch mal davon aus, dass es das nich gibt!
So kann ich nur positiv überrascht werde.
ABER Kraft ist effektiver als Ausdauer! SO!
__________________ Start 06.08.2008: ...kg(gefühlte Anfang...Mitte 60) Ziel 1: 60kg ~ erreicht am ... Ziel 2: 55kg ~ erreicht am ... Das Duell:Wir "kirschen"...mehr oder weniger Ess-Diary:ConTroL MySelf
Der entscheidende Vorteil beim Krafttraining ist, dass man anteilsmäßig mehr Fett statt Magermasse verliert, dazu sollte man den ganzen Körper (hart) trainieren und genug Eiweiß aufnehmen. Ich nehme lieber 10kg ab und davon 8kg Fett als 15kg und vielleicht nur 10kg Fett.
Ausdauertraining erhöht in erster Linie den Kalorienverbrauch, aber ein Defizit kann ich auch durch weniger Aufnahme erzeugen und zu groß sollte dieses sowieso nicht sein.
ich gehe auch fast jeden Tag 2 Std oder mehr zum F. Studio. Allerdings gehe ich höchstens jeden 2. Tag zu den Geräten. Kurse und Cardio mache ich ohne Einschränkungen.
Linear-Darstellung
