Diät Abnehmen - Naschkatzen

BlackTear · #11 (**permalink**) 02.07.2008, 17:41

Mal ne andere Frage:
Willst du ein Leben lang quasi jeden Tag ins FS gehen?
ICH NICHT!
Deswegen geh ich zur Zeit nur 2 -3 Mal, das kann ich ein Leben lang machen (sofern ich gesund bin etc).

Denn wenn du abgenommen hast und dann nicht mehr ins FS gehst oder nur weniger Sport machst, wirst du schneller wieder zunehmen.

Und man soll erst Krafttraining und dann Ausdauertraining machen, sonst ist man vom Ausdauertraining zu sehr ausgepowert und das Krafttraining bringt nicht mehr so viel. Ist ausserdem dann viiieeel anstrengender.

Ikos69 · #12 (**permalink**) 03.07.2008, 07:37

Zitat:

Zitat von anifil

ja aber eig ist mein Ziel abzunehmen und wenn ich schon mal abgenommen habe dann werde ich mich mit meinen Muskeln beschäftigen....

Wenn du erst nur abnimmst, wirst du auch Muskelmasse verlieren und die dann anschließend wieder aufzubauen ist doch viel schwieriger.
Ich würde, beim abnehmen darauf achten so wenig Muskelmasse wie möglich zu verlieren.

Also mehr Krafttraining. Außerdem finde ich , das ein nur dünner Körper , nicht so schön aussieht. Aber das ist sicherlich Geschmacksache.

LaDivaHH · #13 (**permalink**) 03.07.2008, 07:53

Ich würde auch eher Prio 1 auf Kraft legen und davor nur 10min warmmachen.
Wie BlackTear schon sagte, wenn man vorm Kraft zu viel Ausdauer macht, hast Du gar nich mehr die Power um anständig zu trainieren.
Also lieber danach noch schwitzen.
Ausserdem "brennt" der Körper nach einem Kraftrainieren noch nach, währen nach ner Ausdauereinheit mit dem Ende schluss damit ist.

sphere · #14 (**permalink**) 03.07.2008, 12:30

Zitat:

Zitat von LaDivaHH

...währen nach ner Ausdauereinheit mit dem Ende schluss damit ist.

Das ist totaler Quatsch!

Red Sun Of Krypton · #15 (**permalink**) 03.07.2008, 12:52

Ich geh so alle 2 Tage (bis jetzt nur Ausdauer, da der Trainer, der das Krafttraining macht krank ist- brauche erst Anleitung), einen Tag "Erholung" brauche ich einfach, da komme ich am besten mit zurecht.

Nishikigoi · #16 (**permalink**) 03.07.2008, 13:04

Zitat:

Zitat von sphere

Das ist totaler Quatsch!

...find ich auch.
Der Körper "brennt " immer noch ein bißchen nach-egal ob du zuvor Kraft oder Ausdauer gemacht hast.

LaDivaHH · #17 (**permalink**) 03.07.2008, 13:19

Zitat:

Zitat von sphere

Das ist totaler Quatsch!

Aha...

Ich habe dazu nochmal gegoogelt und habe das gefunden, was ich auch "behaupte".

Bei Ausdauertraining gibt es keinen Nachbrenneffekt, es sei denn bei Anfängern (und der ist auch nicht vergleichbar mit dem nach Kraftraining).
Diesen Effekt gibt es nur bei Krafttraining, da der Körper bzw. die Muskeln sich für die nächste Einheit wappnen müssen. Voraussetzung dafür ist natürlich die richtige, das heißt bei jedem Training eine höhere Intensität (mehr Gewicht, mehr Wdh. etc.) Dieser Effekt hält so 1 bis 2 Tage.

Nishikigoi · #18 (**permalink**) 03.07.2008, 15:02

...das hat mich jetzt aber doch interessiert und ich habe auch gegoogelt und mich eigentlich in meiner Meinung bestärkt, daß es immer bei sportlichen Aktivitäten einen Nachbrenneffekt gibt.
Dann hab ich noch diesen interessanten Satz gefunden:
"...Während des Krafttrainings ist jedoch die Belastung so intensiv, daß der Muskel seine Energie vorrangig aus Kohlenhydraten bezieht und nur wenig Fett verbrannt wird..."...

Ikos69 · #19 (**permalink**) 03.07.2008, 17:18

Ich gehe einfach davon aus, das es überhaupt keinen Nachbrenneffekt gibt.
Wenn doch, um so besser! Ist aber eigentlich auch egal!

mineralkerbe · #20 (**permalink**) 03.07.2008, 17:47

ihr mit eurem "nachbrenneffekt"

nachgewiesen erhöhte fettverbrennung auch nach dem training (ausdauer) gibts nur bei knackigem intervalltraining. beim krafttraining muss die zerstörte muskelmasse regeneriert werden und das braucht nunmal zusätzliche energie