[Julena1983]

Ich bin neugierig geworden. Ich gebe es zu und weil es die Sportecke ist, beschränke ich mich mal auf den Sport.

Wie sähe das perfekte Bewegungstraining aus? Klar bei meinem Gewicht geht es bestimmt erst einmal darum, dass ich anfange, mich zu bewegen und mein Pensum langsam steigere. Oder nicht? Da ich aber zwar mit FS Erfahrung wieder anfange, Sport zu machen, wäre ich dann doch mal auf das "perfekte" Bewegungstraining innerhalb einer Woche gespannt. Ich hab zwar schon Einiges gelesen, aber gebündelt fände ich es ganz hilfreich und bin gespannt auf eure Antworten.

[sphere]

Also DAS perfekte Bewegungstraining gibt es soooo nicht. Das hängt immer von den Persönlichen Vorlieben und Umständen ab. In Deine Gewichtsklasse soll aber Schwimmen wohl das Sinnvollste sein.
Ziel ist es ja erstmal das ganze Herz-Kreislauf System auf Trab zu bekommen, aber die Gelenke dabei nicht zu schädigen. Da bietet sich schwimmen einfach an, weil das fast die einzige Sportart ist, bei der man nicht gegen das eigene Gewicht kämpfen muss.

[Blondi1991_Asamoah]

also ich finde auch, dass du erst einmal ausprobieren sollst, welcher sport zu dir passt ..
zudem kommt dann noch wieviel zeit du für sport über hast


aber erst einmal respekt für die 24 kg abnahme

[Caya]

Hallo,
das perfekte Bewegungstraining setzt sich meiner Meinung nach aus Ausdauer, Kraftübungen und Regeneration zusammen.
Ausdauer kann alles sein was Spaß macht und nicht zu sehr auf die Gelenke geht (also nicht gleich täglich Squash). Ich jogge, spiele Badminton, gehe Schwimmen, machen lange Spaziergänge... je nachdem wo ich grad Lust zu habe und was sich so anbietet.
Krafttraining ist am einfachsten im Studio. Wenn man einfach nur Gewicht verlieren will, kann man das natürlich auch weglassen, aber wer über Rückenschmerzen oder sonstwas klagt kommt nicht drumrum!!
Regeneration ist auch wichtig, Badewanne, Sauna und leichte Spaziergänge sind meine Favoriten. Massage finde ich persönlich grade nach den Krafttraining nicht sinnvoll, weil ich Angst habe da noch mehr kaputt zu machen - aber leichtes massieren kann auch gut tun.

lg
Caya

[Julena1983]

Für Schwimmen und Fitnessstudio habe ich mich schon entschieden. Das habe ich vor einem Jahr schon zum Abnehmen gemacht und fange ich jetzt wieder an. Schwimmen weil es mir Spaß macht und Fitnessstudio für die Muskeln und so. Zudem möchte ich wieder mehr Fahrradfahren.

Ich hab halt nur das abschreckendste Beispiel zu Hause, das es gibt. Mutter mit Crashdiät sehr viel abgenommen, keine Muskeln aufgebaut und jetzt nicht mehr belastbar. Das möchte ich gern verhindern.