Seit 4 Wochen gehe ich regelmäßig (war aber vorher schon zu hause auf dem Crossi immer fleißig und beim Schwimmen) ins FS. Macht mir auch echt viel Spaß - bin gern da!
Mo/Mi und wenns klappt auch Samstags Kraft; am Do Ausdauer (je 1/2 STd. LB,Fahrrad und Cross) Sonntags Wellnesstag im Solebad - mit schwimmen
Dann wieg ich mich heut morgen und nichts sonderliches ist passiert...vielleicht so`n halbes Kilo. Mensch, ärgern tu ich mich ja schon drüber und über meinen GU von 1340 kcal bin ich immer (esse so um die 1700-1800kcal, bei stehend/gehender Tätigkeit berufswegen), warum passiert da nicht viel? Nun denk ich, da ich bevorzugt erstmal 4-5 kg abnehmen will, das ich eher den Kraftteil 1 mal die Woche nur mache und lieber auf Ausdauer gehe...könnte ich denn da eher Erfolg sehen?
Liebe Grüße
Bine
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"Auch wenn einem noch so viele Steine in den Weg gelegt werden, es läßt sich immer etwas Schönes daraus bauen!"
Ich mache total gern Ausdauertraining. Ich liebe das "hopping" zwischen den ganzen Geräten. Krafttraining mach ich auch gern, aber wenn eben Ausdauer erstmal eher hilft für die "paar" Kilos...Bin zwar im Normbereich aber diese 4-5 kilo, da quält sich mein Körper ständig mit rum...oder ich mich mit ihm...hihi
Lg
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"Auch wenn einem noch so viele Steine in den Weg gelegt werden, es läßt sich immer etwas Schönes daraus bauen!"
da du ja nicht sonderlich viel abzunehmen hast und somit wohl nicht viel mit "wabbel" zu kämpfen hast würd ich 2/3 in ausdauer und 1/3 in kraft investieren... aber ich glaube dass es viele leutz hier gibt die mehr ahnung als ich haben
Seit 4 Wochen gehe ich regelmäßig (war aber vorher schon zu hause auf dem Crossi immer fleißig und beim Schwimmen) ins FS. Macht mir auch echt viel Spaß - bin gern da!
Mo/Mi und wenns klappt auch Samstags Kraft; am Do Ausdauer (je 1/2 STd. LB,Fahrrad und Cross) Sonntags Wellnesstag im Solebad - mit schwimmen
Dann wieg ich mich heut morgen und nichts sonderliches ist passiert...vielleicht so`n halbes Kilo. Mensch, ärgern tu ich mich ja schon drüber und über meinen GU von 1340 kcal bin ich immer (esse so um die 1700-1800kcal, bei stehend/gehender Tätigkeit berufswegen), warum passiert da nicht viel? Nun denk ich, da ich bevorzugt erstmal 4-5 kg abnehmen will, das ich eher den Kraftteil 1 mal die Woche nur mache und lieber auf Ausdauer gehe...könnte ich denn da eher Erfolg sehen?
Liebe Grüße
Bine
ERWISCHT!!! Im Solebad schwimmen... JaaaJaaa...
Aber Saunieren tu ich da auch gerne...
Also das mit dem Abnehmen braucht nunmal seine Zeit... da darfst Du jetzt nichts überstürzen.
Was deinen Trainingsplan angeht, finde ich das schon recht okay. Da Du ja nciht wirklich Dick bist, würde ich eher beim Museklaufbau ansetzen um abzunehmen.
Also lass das Training so wie es ist.
Wichtig ist jetzt nur, WIE Du die Übungen machst?
Welche Übungen, welche Gewichte, welche Intensität.
Es macht halt doch einen Unterschied, ob man eine Stunde bei 50W oder bei 200W trainiert und ob man mit 10 oder 50kg trainiert...
schönen gruß aus dem schönen Dortmund
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17.05.2009 - Laufziele erreicht! PB-> 10km 44:37; HM 1:43:59; M 3:52:25 >-< Neue Ziele coming soon...
"Nach draussen gehen ist wie Fenster aufmachen, nur krasser."
Also um das Solebad mal zu erklären...schwimmen tu ich da ja schon....Treppen rein - durchs Schwimmbad durch bis zum Beckenrand. Da bleib ich dann für 1 Stunde kleben und mache sowas wie Aquasport, ehrlich jetzt! Da gibt`s auch so Metallstangen : Hohe und etwas niedrigere. An den Hohen Stangen mach ich dann meist so 4-5 x 15 Klimmzüge mit angewinkelten Beinen.
Im FS hab ich zur Zeit überwiegend 25 Kg eingestellt für 3x20 Wdh. Trainer meint, besser ist die Muskeln auf Ausdauer zu trainieren als sie aufzupuschen. Ich mache Beinpresse außen/innen, Trizeps/Bizeps, Schulter- und auch Rückenmuskeln. Nur bei dem Gerät (k.A. wie man`s nennt, Butterfly???) da hab ich 4Kilo. (witzig: da war eine Frau vor mir, sie hatte 11kg eingestellt, ich dachte "naja, geht doch mit links, was hat sie denn?"...tja...wurde realist und stellte mir dann mal mickrige 4kg ein...hmpf)
Beim Ausdauerteil fahre ich so um die 125 Watt.
@sphere: du kommst ja auch aus Dortmund
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"Auch wenn einem noch so viele Steine in den Weg gelegt werden, es läßt sich immer etwas Schönes daraus bauen!"
Im FS hab ich zur Zeit überwiegend 25 Kg eingestellt für 3x20 Wdh. Trainer meint, besser ist die Muskeln auf Ausdauer zu trainieren als sie aufzupuschen.
ich nehme an, du willst eine straffung deiner muskulatur erreichen. eine straffung bedeutet aber muskelaufbau. dazu sind die 3x20wdh völlig ungeeignet.
wie sphere schon sagte, ich würde mich auch eher aufs krafttraining konzentrieren.
...
wie sphere schon sagte, ich würde mich auch eher aufs krafttraining konzentrieren.
Wieso wusste ich das??
@Luckyday
Aber 20 Wiederholungen hab ich auch noch nie gehört!
Ich würde sagen 15 Wiederholungen mit dem maximalen an Gewicht, was du grad noch 15 mal schaffst.
P.S. Ja, bin auch aus Dortmund. Deswegen kenn ich auch das Solebad und die Möglichkeiten zu schwimmen dort.
Mal sehn wie mir geht heut nach der arbeit, werd ich vielleicht auch mal wieder hin gehen heute
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"Nach draussen gehen ist wie Fenster aufmachen, nur krasser."
zu kämpfen hast würd ich 2/3 in ausdauer und 1/3 in kraft investieren... aber ich glaube dass es viele leutz hier gibt die mehr ahnung als ich haben 
>-< Neue Ziele coming soon... 
Linear-Darstellung
