ich habe zuhause einen stepper und eine internet seite wo ich sehen kann wieviel ich bei 20 min steppen verliere.
bei der seite muss ich au alter,gewicht,größe und männlich oder weiblich eingeben.

aufjeden fall kommt da bei 20 min steppen viel dabei raus xD

nun habe ich aber ma beim fittnesstudio nachgefragt und die meinten 20 min bringen nix o.o erst ab 30 min.

wenn ich erlich bin,30 min schaff ich selten oder nie

nun meinte jemand ich soll 20 min machen , dann 10 min pause und dann wieder 20 min .

dann sind es ja 40min .. aber da ich ne pause hatte,bringt es dann noch was?

*seufz

es ist vollkommener Humbug, das 20 Minuten nix bringen. Ich hasse solche Ammenmärchen.
Du verbrennst ja schon bei jedem Schritt und bei jedem Atemzug Kalorien, also warum sollten 20 Minuten nix bringen?

Allerdings ist natürlich wichtig, wie voll, bzw, leer deine Speicher sind. Am allerbesten funktioniert es, wenn sie leer sind, also du mindestens 3 Stunden vorher nichts gegessen hast, dann bringen schon fünf Minuten was. Das funktioniert natürlich weniger gut, wenn du vor drei Stunden ne doppelte-Käse Pizza gegessen hast, das ist denke ich logisch.
Es ist so, dass es wissenschaftlich nachgewiesen ist, das nach 30 Minuten Sport deine Kohelnhydratspreicher leer sind und sich dein Körper dann anderweitig versorgen muss, also deine Speicher angreift. Aus diesem Grund heißt es immer, das alles unter 30 Minuten nicht fruchtet. Und deswegen empfehlen sie einem im Fitness-Center ja auch das Muskeltraining vor dem Ausdauertraining zu machen, weil die Speicher dann eben alle schon leer sind.

Ich denke schon, das dir die 40 Minuten was bringen. Vor allem musst du dran denken, das du ja fiter wirst, je öfter du das machst, also hälst du irgendwann die 40 Minuten ohne Pause durch. Steiger dich doch von Woche zu Woche eine Minute weiter nach oben.
Also diese Woche 20 Minuten
Nächste Woche 21
Übernächste Woche 22 und so weiter. Dann hast du da auch noch ein Erfolgserlebniss dazu ^^

[Kirschmarmelade]

Also: um Dein Herz zu trainieren musst Du mind. 30 Minuten Ausdauersport machen.
Wahrscheinlich war das gemeint.

Und mal unter uns: 20 Min sind besser als nix!

eben ^___^

wo kann ich genaue angaben finden, wieviel kcal ich in 20 min verbrenne ?

das kommt auf das Gerät und die Schwierigkeitsstufe an. Einen allgemeinen Wert gibt es da glaube ich nicht.

Wenn du auf de rniedrigsten Stufe steppst, wirst du aber nicht so viel verbrennen, wie auf der höchsten, so ist das mit allen Geräten.
Ich verbrauche auf dem Liegefahrrad auch nicht so viel, wie wenn ich mich auf dem Laufband bewege.