[luckyday]

Hallo!
Weiß nicht so recht, ob das hier so her paßt, aber wußte kein andres Forum...

Jedenfalls....Letzte Woche war ich das erste mal in einer Sauna, die direkt im Preis vom Fitnessstudio mit drin ist. Da dachte ich mir, nutz ich sie auch mal. Hab vorher 1 1/2 Ausdauersport (1 Tag/Wo) gemacht. Nun frag ich mich, ob das überhaupt generell sinnvoll ist, nach dem Sport saunieren zu gehen. Allerdings nur einen Gang a 10min für`n Anfang. Meinen Eiweißshake trink ich immer gleich nach dem Sport im Studio. Deswegen hab ich kein schlechtes Gewissen, aber ob`s dem Körper gut tut?! Vorher macht ja auch keinen Sinn und extra einen Tag ins Fitnessstudio fahren für die Sauna ist mir das Benzin zu schade.

Und dann gleich noch was...Ist es schlimm, wenn ich einen Tag über meine normale Eiweißmenge komme? Wiege zur Zeit 58kg/1,56m und normal wäre ja so um die 60g, hab allerdings auch schon von 2-3g/kg Körpergewicht gehört.Wonach kann ich mich denn nun richten? Sport mache ich Mo/Mi/Sa Kraft und DO Ausdauer. Falls das dafür relevant ist.

Wäre schön, wenn mir jemand antworten könnte!

[mineralkerbe]

mit 1,5 bis 2g/kg bist du auf jeden fall auf der sicheren seite.

das saunieren dürfte kein problem sein, zumal du deinen shake direkt nach dem training hast. hinterher würde ich den flüssigkeitsverlust ausgleichen, sonst hätte ich da keine bedenken. kann sogar gut für die muskelregeneration sein

[luckyday]

Hey, super! Danke für die schnelle Antwort!

Denke, das ich das so beibehalte

Lg Bine

[Apus]

Sofern du deinen Flüssigkeitshaushalt schon beim/direkt nach dem Sport ausgeglichen hast, ists kein Problem. Sauna danach ist sogar eher förderlich, da es Muskelkater verhindern/eindämmen kann.