[Schneeglöckchen]

hallo zusammen!

ich würde gerne etwas für meine arme tun! für den restlichen körper habe ich übungen um ein paar muskeln aufzubauen, dort klappt auch alles gut. nur bei den armen gibts ein problem:

meine handgelenke sind wegen einer operation nicht mehr sehr belastbar, deshalb kann ich z.b. keine liegestützen machen. sobald druck auf den gelenken lastet geht nicht mehr viel *seufz*

kennt jemand gute kraftübungen, bei denen die gelenke nicht (stark) beansprucht werden? bin dankbar für jeden tipp

[mineralkerbe]

die handgelenke dürften bei jeder form von armübung belastet werden. hast du schonmal über bandagen oder handschuhe mit handgelenkbandagen nachgedacht?

[Schneeglöckchen]

mist. aber danke für den tipp mit den bandagen, ich werd mich mal umschauen!
kann ja schliesslich nicht den restlichen körper trainieren und dazu kraftlose schwabbelärmchen haben

Zitat von Schneeglöckchen mist. aber danke für den tipp mit den bandagen, ich werd mich mal umschauen! kann ja schliesslich nicht den restlichen körper trainieren und dazu kraftlose schwabbelärmchen haben

ich hab das gleiche Problem..
alles andere kann ich trainieren, sobald es an meine Ärmchen geht, machen meine handgelenke nicht mit..
Hab auch Bandagen schon ausprobiert, bringt bei mir auch nicht viel..
musste deshalb auch mit Handball aufhören *schnief*
Aber ich such weiter nach einem Weg meine Arme zu trainieren, ohne meine Handgelenke zu sehr zu quälen

[mineralkerbe]

Zitat von tatimauzz ich hab das gleiche Problem.. alles andere kann ich trainieren, sobald es an meine Ärmchen geht, machen meine handgelenke nicht mit.. Hab auch Bandagen schon ausprobiert, bringt bei mir auch nicht viel.. musste deshalb auch mit Handball aufhören *schnief* Aber ich such weiter nach einem Weg meine Arme zu trainieren, ohne meine Handgelenke zu sehr zu quälen

versuchs mal mit sporthandschuhen, die dicke handgelenkbandagen mit klettverschluss dabei haben. bei uns im studio haben viele von den dicken jungs handgelenkprobleme, damit gehts aber immer.
die belastung beim armtraining wirst du leider nicht von den handgelenken fernhalten können. bei einzelnen übungen ist eine andere griffvariante (langhantel <--> sz-hantel, enger griff <--> weitergriff, untergriff <--> obergriff) vielleicht die lösung