Halte ich für Blödsinn. Es gibt sicherlich so eine Aktivkurve des Körpers, aber man kann seinen Körper/Kreislauf auch um 3 Uhr nachts noch in Schwung bringen.
Das muss man ausprobieren. Für MICH ist es defintiv zu spät. Umgekehrt ist es morgens für mcih zu früh, das hab cih aber nur gewusst weil ichs versucht habe. Die beste Zeit um zu laufen ist bei mir zwischen 17 und 20 Uhr.
Also einfach versuchen. Klar gibts gewisse Zieten zu denen es eher ungünstig ist und 21 Uhr zählt dazu aber wenns dir nicht schlecht geht dabei, wieso nicht
LG JULIA
kommt wohl auch ein bißchen darauf an was du mit dem Sport bezwecken willst.
Um nur einfach ein paar Kalorien zu verbrennen ist jede Tageszeit ok. Für sportliche Leistung verbraucht der Körper Energie und da ist es ihm egal wie früh oder spät es ist.
Willst du dein Training aber als Wettkampfvorbereitung oder um schneller, stärker ... zu werden, dann könntest du am Abend oder Nachts ein Problem bekommen. Über den Tag hat der Körper schon Leistung gebracht und die Akkus sind jetzt leer. Da wird es schwer noch maximale Leistung zu bringen.
Ich arbeite im Schichtdienst- auch Nachts bzw. am späten Abend. Ich habe meinen Tagesplan an solchen Tagen umgestellt, gönne mir am Tage ein paar Stunden Schlaf, esse zu anderen Zeiten. So bin ich auch in der Nacht leistungsfähig und fit. War auch schon nach einem Nachtdienst zum Training. Man - war das Studio da schön leer.
Solltest du dich also auf diesen kleinen Selbstversuch einlassen, wundere dich also nicht, wenn du nicht deine gewohnte Leistung vom Körper abfordern kannst.
Willst du dein Training aber als Wettkampfvorbereitung oder um schneller, stärker ... zu werden, dann könntest du am Abend oder Nachts ein Problem bekommen. Über den Tag hat der Körper schon Leistung gebracht und die Akkus sind jetzt leer. Da wird es schwer noch maximale Leistung zu bringen.
wenn du mit den akkus die glycogenspeicher meinst, schafft eine kohlenhydratreiche mahlzeit 1-2 stunden vor dem training abhilfe - sofern du nicht sowieso müde bist
die glycogenspeicher sind kohlenhydratspeicher im körper. sie werden bei intensiven belastungen als energiequelle herangezogen. auch sehr intensives ausdauertraining verbrennt zunächst mehr glycogen als fett. die muskulatur kann etwa 400g kohlenhydrate speichern, die leber um die 100g. dazu kommen ungefähr 20g glucose im blut.
daraus lässt sich auch die starke zunahme nach einem "fressanfall" ableiten, über die hier so viele jammern. auf diät sind die speicher meist nicht ganz gefüllt. kommt nun reichhaltig nahrung rein (die ja meist reich an kohlenhydraten ist), werden die KH gespeichert. dazu kommt, dass ein gramm kohlenhydrate in den speichern 2-3g wasser bindet.
die speicher entleeren sich nach und nach bei jeder körperlichen belastung, je intensiver desto schneller. auffüllen kannst du sie mit kohlenhydratreichen lebensmitteln wie reis, nudeln, brot,...
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