Haltung verbessern?

[Eltje]

Hallo ihr Lieben!

Ich habe gerade nach Fotos gesucht, die ich mal ins Album einstellen kann, dabei ist mir aufgefallen:

Auf vielen Fotos, auf denen ich besonders dick aussehe stehe ich in einem ganz schrecklichen Hohlkreuz!
Ich weiß zwar, dass ich ein Hohlkreuz habe, aber ich wusste nicht, dass das soo fies aussieht (das hat immer so einen Schwanger-Effekt)


Weiß jemand von euch, ob, und wenn ja mit welchen Übungen, es möglich ist, auch im Erwachsenenalter noch die Haltung so zu korrigieren, dass ich einfach etwas gerader stehe? Oder "einmal krumm immer krumm"?

liebe Grüße, Eltje "the Fragezeichen"

[DieMaddy]

hm, ich glaub da kann man gar nichts mehr ändern..das liegt ja mehr am Kreuz..und Knochen kannst du ja weniger trainieren oO
und ich glaube nur durch erzwungenes Geradestehen macht man sich den Rücken nur kaputt...

wenn du nen Buckel hättest, das könnte man ja durch LIegestützen und Gymnastikbändern trainieren..aber so wüsst ich nicht, was man da machen könnte..

[Eltje]

Ich hatte überlegt, ob ich mit gezieltem Aufbau von Rückenmuskulatur da was machen kann...

[Düt]

Zitat von Eltje Ich hatte überlegt, ob ich mit gezieltem Aufbau von Rückenmuskulatur da was machen kann...

Vielleicht wenn du auch die Bauchmuskulatur dazu gut trainierst?
Kennst du die fünf Tibeter? Auch Yoga wär eine Alternative... oder einfach Rücken-Training.

[Eltje]

Hallo Düt!

Ich habe vor einiger Zeit angefangen, Pilates zu machen, was ja einige Ähnlichkeiten zum Yoga aufweist.
Ich habe nur Sorge, mit den falschen Übungen quasi das Gegenteil zu erreichen und mich noch krummer zu machen, indem ich falsche Muskelgruppen trainiere oder Übungen falsch ausführe (ich denke da so an bestimmte Schonhaltungen, die ich mir in den letzten 20 Jahren vllt antrainiert habe)

[Düt]

Vielleicht kannst du einen Chiropraktiker oder Pysiotherapeuten um Rat fragen?
Der kann dir auch eventuell spezielle Übungen zeigen.

[Eltje]

Das ist eine gute Idee, ich muss sowieso mal wieder einen Orthopäden aufsuchen, wegen meiner Schulterprobleme, da kann der mir gleich dazu auch ein paar Takte erzählen

[DLRGBunnie]

Pilates,Yoga, Callanetics alle arte von sport die viele bauch und rückenübungen dabei haben....

ich komm mit pilates super klar, mache es mit einer freundin zusammen und es ist zu zweit richtig lustig....

eine gerade körperhaltung ist nicht für optische gut sondern entlastet auch deinen rücken und der soll ja nicht so schnell "kaputt" gehen...

lg

[Enchen]

Hi!

Also ich kann dir Pilates auch nur wärmstens ans Herz legen.
Meine Haltung hat sich enorm verbessert, und die Rückenschmerzen die ich morgens immer hatte sind total verschwunden. Ein toller Nebeneffekt ist auch, dass der gesamte Körper gestrafft wird.
Für was du dich auch entscheidest, ich wünsch dir viel Erfolg!!!

[Rosemarie]

Ich stimme damit überein. Pilates ist wunderbar für eine gute Haltung und sehr gut für den Rücken.