Ich versteh´s nicht!

[maryx]

Hi ihr,

ich mach jetzt schon seit einer Weile regelmäßig Sport und leider hat das genau den Effekt, den ich eigentlich verhindern will: Meine Beine werden immer dicker.
Ich steppe jeden Tag etwa eine Stunde. Außerdem bin ich im Kaloriendefizit.
Und ich hab das Gefühl, ich bekomm immer mehr Muskeln (man merkt, dass es total fest wird und dass ich viel mehr Kraft habe). Aber ich dachte immer, im Kaloriendefizit kann man keine Muskeln aufbauen???

Oder ist das vielleicht doch nur Wasser?

Ich bin schon kurz davor, jetzt gar keinen Sport zu machen...will ja schließlich keine Fußballerbeine, sondern schlanke weibliche Beine.

Wäre super, wenn ihr mir helfen könntet
liebe Grüße
Mary

[feelfree]

Ich kenn das auch. Aber lieber feste sportliche Beine, als später dünne Schwabel-Cellulitis-Beine.

Ich hab mir jetzt noch nicht deine Daten angesehen, aber es liegt ja erstmal auch Fett "über" den Muskeln. Grad beim Bauch find ich das auch etxtrem der sieht dadurch dicker aus.

[maryx]

Ja, da hast du schon Recht. Sportliche Beine sind sicher attraktiver als schwabbelige.
Aber wenn das so weiter geht, werd ich wohl definitiv erstmal mit Sport aufhören oder vielleicht nur Spazierengehen und hoffen, dass sich der Umfang so reduziert.

An das "Fett über den Muskeln" hab ich auch schon gedacht. Könnte das sein? Aber baut sich das Fett dann auch noch ab?

Ich frage mich nur einfach, wie das geht, dass ich so stark Muskeln aufbaue, wenn man im Jahr doch angeblich nur ca. 2 kg (?) aufbauen kann??? Und sich Muskeln sogar abbauen, wenn man weniger Kalorien zu sich nimmt als man verbraucht?

[feelfree]

Bei Sport lagert sich auch Wasser ein, das macht natürlich auch was aus, grad auf der Waage.
Das mit den 2kg Muskeln stimmt soweit denke ich, habe ich auch gelesen.
Ich würde aber nicht mit Sport aufhören, das macht das abnehmen nur schwerer. Keine Angst deine Beine werden nicht riesig!
Gerade Ausdauersport dachte ich baut nicht so viel Muskeln auf..mmmhhhh

[Ikos69]

Hast du denn mal nachgemessen? Sind die Beine wirklich dicker? Manchmal wirkt es einfach nur so. Und nicht direkt im Anschluss vom Training messen. Gerade beim Stepper, pumpt man doch ordentlich in die Beine.


Ich gehe auch oft auf den Stepper und mache auch Stepaerobic. Trotzdem habe ich an den Oberschenkel 4 cm verloren. Also keine Angst. Weitermachen!

[Dolittle]

Hallo,

also ich weiß dass, z.B. beim Radfahren eine hohe Schlagzahl mit leichtem Gang lange dünne Muskeln aufbaut, und im schwerem Gang die Muskeln eher dicker werden.
Wenn du im Studio trainierst, sprich doch mal einen Trainer drauf an.

Auch finde ich ein muskulöses Bein immernoch schöner als ein einfach nur dickes.....
Und wenn du genug Muskeln aufgebaut hast ist ja dein Grundumsatz etwas höher..auch ein Vorteil...

LG
Dolittle

[Unicorn771]

Ich jogge seit November 2004 regelmäßig und habe inzwischen straffe und muskulöse Beine. Auf den ersten Blick hatte ich auch oft das Gefühl, dass die Beine dicker geworden sind. Allerdings habe ich trotzdem an cm (Oberschenkel von 60 auf 57 und Unterschenkel von 40 auf 38 cm-stärkste Stelle gemessen) verloren. Außerdem ist es auf jeden Fall schöner, dass die Beine schön fest und straff sind und nicht mehr schwabbelig und dellig.

Ich treibe auch noch anderen Sport, wie Badminton, Radfahren, Inlineskaten und Volleyball.

Bei mir haben sich Muskeln gebildet. Bei meinem Bruder sind die Beine recht schnell dünn geworden. Ich denke, dass sich bei mir das Fett in Muskeln umgewandelt hat. Wenn man so wie mein Bruder schon vorher schlank war, dann nimmt man von Ausdauersport schneller ab und wird auch schneller dünner.