joggen - übelkeit?

[Bocadillo]

Zitat von leonidensucher lass mal dein herz durchchecken?

wer? ich? beim arzt? hm ja könnte ich eigentlich mal machen. ich frag mal meine schwester. die ist auch arzt

[Bocadillo]

Zitat von Sina81 Hallo. Übertreibe es nicht. Ich laufe jetzt seit vier Wochen und schaffe 4x 5 Min joggen mit 2 Min gehen. Nach meiner jetzigen Einheit bin ich ganz schön ausgepowert. Habe angefangen mit 3 Min laufen zwei Min schnelles gehen. Habe 2x 3 Min gejoggt und den Rest bin ich stramm gegangen (Einheit dauert 15 Min.) Ich bin jetzt gerade soweit, dass ich keine Seitenstiche mehr bekomme. Außerdem soll man langsam anfangen, damit sich die Bänder und Sehnen dran gewöhnen. Lass Dir Zeit. LAUFEN SOLL SPASS MACHEN Mach lieber ne kürzere Einheit (15 Min Intervall) aber dafür öfter(ca 4-5mal die Woche). LG Sina

ah ok dann geh ich mal langsamer. war halt das was ich so im internet gefunden habe. 4x5min joggen und 3 min gehen. wie gesagt die ersten 5 min sind auch gut gegangen. aber gegen ende der 2.5min ging es eben gar nicht. hast du dir den laufplan selbst erstellt? magst du mir den mal schicken??
wie gesagt es war mein erster ernstgemeinter laufversuch und ich WILL dranbleiben. und wenn es langsamer geht ist auch nicht schlimm, hauptsache ich gebe nicht auf. und eines tages wird es mir hoffentlich genauso spaß machen wie allen anderen hier

[Sina81]

Hallo Bocadillo!!!

Ich habe mich vorwiegend an diese Internetseite gehalten:

Laufplan für den Anfänger - Tipps zum Start

Es ist egal, ob Du ne Laufeinheit von 3 Min oder von 5 Minuten hast. Du musst auf Deinen Körper hören. Wenn ich mein Intervalltraining (am Anfang dauerte das ca 15-20 Min) beendet habe, aber noch bisschen was tun wollte, habe ich noch 10 oder 15 Min walken drangehängt. Das ist auch gut für die Fitness.

Das Walken habe ich jetzt schon abgeschafft, da ich mein Laufpensum (30 Min Intervall)schon gut schaffe.

Kann Dir nur raten auf Dein Körper zu hören. Ich laufe meistens morgens auf nüchternen Magen. Muss jeder für sich selber entscheiden. Hab das eine Mal einen Joghurt vorher gegessen und der kam mir ein paarmal wieder hoch. Nicht lecker.

Aber bevor Du losläufst trinke mindestens 0,6 Liter Wasser und danach auch wieder ordentlich trinken

LG

[Bocadillo]

Danke Sina
heute war ich noch nicht wieder laufen obwohl ich eigentlich wollte. aber ich hab so einen starken muskelkater, dass ich dachte, es wäre besser noch einen tag zu warten.
also morgen früh gehts wieder los
die seite sieht gut aus, muss ich mich nachher noch ein wenig mehr einlesen.
seit wann gehst du noch mal laufen? hast du vorher schon einen sport gemacht?

[Sina81]

Ich jogge bzw. walke jetzt seit vier Wochen.

Vor fünf Jahren war ich mal Tip top und konnte im Fitnessstudio locker ne Stunde aufn Laufband laufen.
Aber das war vor fünf Jahren.

Das einzige wobei ich mich fit halte ist reiten. Aber so richtig was mit Kondition ist das auch nicht. Pferde brauchen auch ihre Pausen, wenn sie was gut gemacht haben. So ne Art Belohnung ;o) Dabei belohne ich mich ja auch ;o)

Ab nächster Woche möchte ich meine Laufzeiten erhöhen, d.h. eine Minute länger laufen dafür eine Minute weniger walken. Mal sehen...

LG

[Bocadillo]

Klingt gut
na ja mein letzter intensiv betriebener sport ist uach schon etwas länger her. ich habe eigentlich immer mal wieder sporadisch sport gemacht, bin aber nie am ball geblieben außer beim capoeira. allerdings mache ich das seit ich in Dt bin (seit 2 jahren) auch nicht mehr, weil ich keine gute gruppe gefunden habe :-/ aber hoffentlich wird das was mit dem laufen

[Sina81]

Was ist denn Capoeira? Ne Kampfsportart?
Wo kommst Du denn her?´

Erzähle mir mal wie Dein nächster Joggingsversuch war!

LG Sina

[Bocadillo]

Ich war heute joggen 3x 4 minuten. Na ja langsam ernährt sich das eichhörnchen.
aber es ging mir besser als beim letzten mal. allerdings war die laufstrecke nicht so optimal. es ging halt gleich zu anfang berghoch und das war übelst anstrengend... und außerdem war der weg mit großen kieselsteinen belegt. muss mir für morgen nen anderen weg suchen!
aber ich habs geschafft

capoeira ist eine art brasilianischer kampftanz. ich hab das in australien ziemlich intensiv betrieben und ich hatte noch nie so viel spaß an bewegung wie bei diesem sport. wollte deswegen auch gar nicht nach hause na ja jetzt bin ich hier und habe bis dato noch nichts vergleichbares gefunden

wenn du möchtest kannst du dir ja den link hier anschauen.
YouTube - tvp17 Simon Brown www.saftv.com.au
das ist "meine" gruppe im fernsehen bzw jetzt auf youtube. ich finde capeoira ist ein sehr schöner,faszinierender sport, eben weil nicht nur die körperliche fitness im vordergrund steht, sondern auch die musik, das miteinander. es hat irgendwie etwas spirituelles wenn man "spielt" und die "energie" ist praktisch greifbar. ich hab mich noch nie so lebendig gefühlt und war mir meines körpers so sehr bewusst wie in dieser Zeit.
Leider wohne ich hier in kleinstädten und bis dahin ist der Sport noch nicht richtig vorgedrungen. Zumindest nicht in der Art in der ich ihn kenne. Und das ist schade.

[Sina81]

Shit von der Arbeit aus kann ich mir das Video nicht anschauen.
Muss ich mir zu Hause mal anschauen.

Wohne in Hamburg, aber von Capoeira hab ich auch noch nichts gehört.

Ich hätte ja auch voll Lust auf Standard tanzen, aber keiner von meinen Freunden hat da Lust drauf. Wenn ich meinen Freund frage, hört der wahrscheinlich gleich die Hochzeitsglocken läuten.

Genau such Dir erstmal ne ebene Strecke. In meiner Strecke ist auch ein Mini-Berg, aber der ist gut zu schaffen.

Hast Du schon meine Freundschaft bestätigt?

[Bocadillo]

ja habe ich. müsste ich zumindest! aber heute ist die verbindung so langsam. also weiß ich nicht genau ob es geklappt hat.

in hamburg müsste es capoeira geben. damals als ich in sydney war, war auch einer aus hamburg da, der das vorher in hamburg schon gemacht hat.
ich hab das erste mal was von capoeira vor 8 jahren auf arte gesehen. seitdem wollte ich es immer machen. na ja aber da gabs noch nicht mal ansatzweise einen verein in paderborn. mittlerweile gibt es seit fast 2 jahren einen, aber das trainingsniveau ist seeehr niederig, ausserdem studiere ich eh woanders.

standardttanzen bzw lateinamerikanisches tanzen würde ich auch sehr gerne machen, habe aber das gleiche problem wie du. keine männlichen freunde in meiner unistadt und mein freund würde mir was husten. bzw das hat er schon getan und alleine möchte ich da nicht hingehen.