Hmmm... Das kann man so pauschal nicht sagen!
Das hängt stark davon ab, was du erreichen möchtest und wieviel Zeit Dir das Wert ist!
Also ich würde dir raten Dein Training im Fitnessbereich anzusiedeln, da Du dort effektiv Kalorien verbrennst, Deinen Kreislauf und Muskeln trainierst und algemein deine Kondition erhöhst.
Ich würde sagen, so 3mal die Woche 1 Stunde nach Puls!
Eigentlich würde ich mit 30min anfangen, aber du sagtest ja, das du schon ins studio gehst, deswegen denke ich fängst Du ja nicht ganz bei null an!
Puls sollt grob liegen bei (80%(220-Alter)=160bpm) sagen wir mal um 150 Schläg rum. Wichtig aber, das Du zwischen den Trainingstagen immer min. 1 tag Pause einlegst, damit Dein Körper Zeit hat, sich von "Fettmasse erhalten" auf "Muskeln aufbauen und Sportliche Leistung bringen" umbauen kann
Sollte also schon kein gemütlicher Spaziergang sein. Wirst am Anfang natürlich recht platt sein, fühlst dich dafür aber spätestens nach 2-3 wochen wie neu geboren
Ich denke damit fährst Du die ersten Monate ganz gut... später kann man dann z.B. auch mit Intevallen arbeiten, und die Trainingszeiten varieren, damit der Körper sich nicht nicht zu sehr daran gewöhnt immer genau 1h zu laufen... das ist im moment aber noch nicht wichtig. Ich denke ja, in erste Linie möchtest Du ja jetzt ein paar Pfunde killen, oder?
Linear-Darstellung
