Noch ne Sportfrage...

[skittles]

Wenn ich Mo-Do
10-30 Minuten (mehr werd ich erstmal nicht schaffen) jogge
30-60 Minuten auf dem Hometrainer Fahrrad fahre
jeden Tag ca. 100 Kniebeugen und 40 Sit Ups mache

Aber dafür Fr-So eigentlich nichts und wenn nur das fettgedruckte, ist das dann effektiv und gesund?

[mineralkerbe]

ist halt alles nur ausdauerkram, was sind denn deine ziele?

[skittles]

Abnehmen und ne schönere Figur bekommen, nicht so schlaff und wüä...
Auf die Ernahrung achte ich schon auch, nur mein ich jetzt ob der Sport was bringt

[mineralkerbe]

naja, ein wenig straffung wird es wohl bringen. optimaler wäre krafttraining aber auch so wirst du kein wabbel sein

bei dem pensum würde ich darauf achten, nicht zu wenig zu essen...