Ich gehe zur Zeit ins Fitnessstudio und ich möchte abnehmen. Aber ich nehme zu. Können das die Muskeln sein oder so? Ich habe ein paar Cm. Bauchumfang veroren, (4 cm) aber an Gewicht lege ich immer mehr zu. Ich esse gesund und ab mittag keine Kohlenhydrate mehr, auch kein Obst mehr ab so ca. 15 Uhr.
Dann trinke ich anstatt ner Mahlzeit abend nen Eiweißshake oder ich esse Salat. Und L-Carnitin nehme ich noch.
Bin grad echt etwas depri.
Gewichte habe ich z.b an der Beinpresse 11 kg. Am Brustmuskelgerät 5 kg.
Alle anderen die mit mir zeitgleich zum Trainieren begonnen haben, haben schon ein paar Kilos weg.. Nur ich nicht. Die haben aber auch leichtere Gewichte an den Geräten.
Nein, das sind keine Muskeln (glaubst du im Ernst Bodybuilder würden so hart und ausdauernd an ihrem Körper arbeiten, wenn Muskelaufbau so einfach wäre? Zumal bei deinen (nicht böse sein!) Spielzeuggewichten!), das sind höchstens Wassereinlagerungen im Muskel die der Körper zum Schutz vor der ungewohnten Belastung einbringt.
Weitermachen!
Und eine Frage noch: wozu nimmst du das L-Carnitin?
Schmeiß dein Geld doch gleich zum Fenster raus oder schicke es mir in einem unauffälligen braunen Umschlag, kleine, nicht fortlaufende Scheine bevorzugt!
Oder, um es mal ganz deutlich zu sagen: das bringt gar nüscht!
Nein, bin nicht böse. Weiß schon dass es leichte Gewichte sind. Ich habe damit nur gemeint dass die anderen teilweise noch leichtere Gewichte haben. Zb. Beinpresse 7 kg oder so.
Also denkst du wenn ich so weitermache gehen die Kilos auch noch weg?
Und sollte man nebenbei noch Ausdauer machen, weil im Studio sagen die dass es eher schädlich als gut ist was ich gar nicht verstehe.
Das L Carnitin haben die im Studio mir empfohlen zum schnelleren Fettverbrennen. Aber jetzt im Nachhinein hab ich schon öfter gehört dass ich mir das hätte sparen können. Naja jetzt hab ich es hier und nehme es halt. Aber nächstes Mal bin ich klüger.
1. Ja, mach einfach weiter, schau das du langsam aber stetig die Gewichte steigert, alle paar Besuche oder Wochen ein Kilo mehr oder so, dann klappt das schon.
Aber nur Sport hilft natürlich nicht, du musst auch schon auf deine Ernährung achten.
2. Zum Abnehmen ist hartes Kraftraining besser als Ausdauer, das ist richtig, aber es schadet auch nicht! Zumindest verbrauchst du mit beidem zusammen mehr Kalorien, als nur mit einem!
Ich würde erst das Krafttraining machen und dann noch was Ausdauer,
oder das Ausdauertraining an einen Tag wo du eh kein Krafttraining machst, nur nicht vor dem Krafttraining.
Ich z.b. mache (ich bin absolut kein Maßstab!)
Mo: Kraft
Di: Joggen
Mi: Kraft
Do: Joggen
Fr: Kraft
Sa: nix
So: Joggen
Dazu noch jede Woche 200-250km Rad und mehrere Stunden mit dem Hund walken. Ich bin aber auch ein Freak, das sollte man wohl besser nicht nachmachen, gesund dürfte es auf jeden Fall für die meisten Menschen nicht sein! Auf jeden Fall habe ich mit diesem Programm mein Gewicht in knappen 6 Monaten um 35kg reduziert, ca. 3kg Muskelmasse aufgebaut (für die, die jetzt schreien man könne im kcal-Defizit keine Musken aufbauen: doch, das geht unter bestimmten Umständen!) und habe mittlerweile einen Ruhepuls von 44-45 Schlägen.
3. Schmeiss es weg!
Als normaler Freizeitsportler brauchst du GAR KEINE Supplements!
Lass dir von keinem was anderes einreden, das ist alles nur Verarsche, die wollen dein Geld und sonst nichts!
Selbst den Proteinshake kannst du knicken, iss lieber eine schöne Portion Quark mit frischen oder tiefgefrohrenen Früchten, das ist genauso gut und du isst was ordentliches und kein künstliches Pulver. Und schau, dass du dich ausgewogen ernährst!
Oder mal eine schöne Putenbrust, oder Harzer Käse, oder einen Hüttenkäse (200gr Hüttenkäse, eine Zweibel, eine Dose Thunfisch im eigenen Saft, Pfeffer, Salz, ein paar Kräuter: lecker und reichlist Eiweiss!).
Gibt so viele Möglichkeiten sich gesund, natürlich und eiweissreich zu ernähren, wenn du nicht gezielt Muskeln aufbauen willst, kommst du auf jeden Fall ohne den ganzen Driet aus (und selbst die allermeisten Freitzeitbodybuilder bräuchten keine Proteinshakes)!
Beinpresse 11 Kg?
Hast du dich vielleicht verschrieben und meinst 70 Kg?
Das käme schon eher hin.
Mache z.Z Beinpresse mit 80 Kg. Bei uns fängt sie auch erst bei 10 Kg an und dann nur 10er Schritten.
__________________
Die reinste Form des Wahnsinns ist es, alles beim Alten zu lassen und gleichzeitig zu hoffen, dass sich etwas ändert. (Albert Einstein)
Kommt ja auch drauf an, ob schräges Beinpressen oder in der Horizontalen, aber sein eigenes Körpergewicht sollte man da mindestens pressen können.
Schließlich kann man ja auch stehen und gehen
Kommt ja auch drauf an, ob schräges Beinpressen oder in der Horizontalen, aber sein eigenes Körpergewicht sollte man da mindestens pressen können.
Schließlich kann man ja auch stehen und gehen
ErdBert
lol
Ja, das eigene Körpergewicht sollte man schon mit den Beinen Tragen können... Das hat unheimliche Vorteile bei der Fortbewegung
__________________
17.05.2009 - Laufziele erreicht! PB-> 10km 44:37; HM 1:43:59; M 3:52:25 >-< Neue Ziele coming soon...
"Nach draussen gehen ist wie Fenster aufmachen, nur krasser."
Um auf das eigentliche Thema zurückzukommen, denke ich nicht, dass du durch das Fitnessstudio zunimmst.
Vielleicht isst du mehr, seitdem du trainierst. Oft wird der Kalorienverbrauch beim Krafttraining überschätzt.(Will jetzt nicht wieder mit den 7 bzw.11 Kg anfangen). Oder auch zuwenig!
Also fürs abnehmen würde ich auf jeden Fall noch Ausdauer dranhängen oder an anderen Tagen machen.
__________________
Die reinste Form des Wahnsinns ist es, alles beim Alten zu lassen und gleichzeitig zu hoffen, dass sich etwas ändert. (Albert Einstein)
Ausserdem hast Du in keiner Weise erwähnt, wie oft du trainierst und vor allem WIE LANGE schon!
Wenn du erst eine Woche dabei bist, dann ist sowieso jede Diskussion über ab- und zunahme hinfällig. Dazu kommt, das Sport bei einer Diät nur ergänzend zu der Ernährung ist. Gesund essen heisst nicht gleich das Du abnimmst. Die gesammt Kalorienanzahl ist entscheidend. Wenn Du nur genügend Obst ist, kannst auch damit zunehmen...
Es muss halt am ende ein kleines Kalorien defizit übrig bleiben, damit du abnehmen kannst.
__________________
17.05.2009 - Laufziele erreicht! PB-> 10km 44:37; HM 1:43:59; M 3:52:25 >-< Neue Ziele coming soon...
"Nach draussen gehen ist wie Fenster aufmachen, nur krasser."
>-< Neue Ziele coming soon... 
Linear-Darstellung
