Diesen Artikel hab ich grad bei Web.de gelesen. Bringt das wirklich was? Ich mein, ein oder zwei Übungen kenne ich aus dem Sportunterricht von "früher", die sind echt anstrengend *g*

WEB.DE - Achtung und stillgestanden (12.05.200

[Typhus]

für absolute anfänger, die noch nie sport betrieben haben bringt es sicherlich bis zu einem bestimmten grad etwas.
Die muskulatur wird besser durchblutet und gereitzt. Eine leichte straffung wird nach einiger zeit schon eintreten. aber ich würde mal sagen spätestens nach ein paar wochen tut sich da gar nix mehr, da die muskulatur keine adaption (anpassung) mehr vornehmen muss. Es kommt einfach kein neues gewicht dazu. und NUR schwere gewichte veranlassen die muskulatur zum wachsen.
klar kann man mit intensitätstechniken die muskulatur noch weiter reizen (längeres halten der liegestütz) aber auch das bringt irgendwann nix mehr.

[sphere]

Zitat von Typhus für absolute anfänger, die noch nie sport betrieben haben bringt es sicherlich bis zu einem bestimmten grad etwas. Die muskulatur wird besser durchblutet und gereitzt. Eine leichte straffung wird nach einiger zeit schon eintreten. aber ich würde mal sagen spätestens nach ein paar wochen tut sich da gar nix mehr, da die muskulatur keine adaption (anpassung) mehr vornehmen muss. Es kommt einfach kein neues gewicht dazu. und NUR schwere gewichte veranlassen die muskulatur zum wachsen. klar kann man mit intensitätstechniken die muskulatur noch weiter reizen (längeres halten der liegestütz) aber auch das bringt irgendwann nix mehr.

Na jetzt übertreib mal nicht... wer leistungsmäßigen Muskelaufbau betreiben will, für den ist das sicher nichts. Aber für den normalo ist das sicher nicht schlecht um den körper etwas zu straffen. Schliesslich wollen nicht alle gleich die riesen Muskelberge haben. Manchen reicht ja schon, wenn die vorhandenen einfach im trainig bleiben, und das bringen diese übungen schon!

[Ikos69]

Finde die Übungen gar nicht so schlecht. Wird bei uns immer in den Kursen gemacht. Anfangs super schwer und ungewohnt. Mittlerweile schaffe ich beim "Liegestütz" über eine Minute.

[Typhus]

du wirst bei der straffung auch nur bis zum gewissen grad erfolg haben..

wie ikos schon gesagt hat am anfang echt schwer aber nach ner zeit wirds immer leichter und dann passiert im körper auch nicht mehr viel. für die erste zeit sicher geeignet. und um nen schönes straffes gewebe zu bekommen und ne tolle sommerfigur zu haben müssen sogar frauen genauso hart trainieren wie männer. sogar noch härter weil sie kaum körpereigenes testosteron haben was für aufbau bzw. straffung der muskeln benötigt wird. aber für die ersten monate sicher nicht verkehrt die übungen