[miss_banshee]

Aloha Naschis,

ich gehe ca. zwei Mal die Woche walken und ein mal die Woche schwimmen. Meiner meinung nach nehme ich am schnellsten an den Beinen und am Po ab, doch mein Bauch ist immer noch sehr "ausgeprägt"

Daher wollte ich mal rumfragen, was alles gegen Bauchspeck (sowie Hüftspeck... jaja, diese lästigen Ringe) hilft!

- Sit-Ups (okay, aber ich finde diesen "Sport" sowas von langweilig... Da müsste ich mich echt zu zwingen *grrr*)

DANKE für eure Tipps!
miss_banshee

[Typhus]

weiterhin walken und schwimmen. weniger essen. einfach körperfett reduzieren. dann geht mit der zeit auch der ring am bauch und den hüften weg.
lokale fettverbrennung gibt es nicht.

[MissSwissMiss]

Hi
Also sorry das ich dir diese Nachricht überbringen muss aber ohne Sit Ups geht der speck nicht weg. denn meine schwester hat richtig gute abnehmergebnisse vorgebracht und super Bauchmuskeln bekommen wegen den Situps. Situps sind eigentlich richtig super und einfach ein "sportelement" oder "abnehmtool" das man überall findet. Also ich finde die nehmen auch nicht viel Zeit in Anspruch und man sollte sie halt einfach rechtzeitig machen. ich hoffe ich habe es dir einbischen schmackhaft gemacht =)
lg

[mineralkerbe]

bauchübungen führen zu bauchmuskulatur

allgemeines abnehmen führt zu fettverlust (am bauch)

wo du wann abnimmst ist leider genetisch vorbestimmt

Da gebe ich MissSwiff recht...
Sit-Ups können auch ganz schön sein.. musst dir vll ein Bild vor die Nase hängen... oder deine baldige Hose /Top wie auch immer..
Immer wenn du dann diese "lästigen" Sit.ups machst hast du die Motivation vor dir hängen..

Naja, ich persönlich kenne nichts besseres als Sit-Ups für den Bauch.
Mache am Tag ca. 40-50. Man, da bekommt man mächtigen Muskelkater an den Bauchmuskeln.
Aber nach regelmäßigen Anwenden gewöhnt man sich dran. Habe vor 4 Tagen mit Sit Ups angefangen und ich spüre die Muskeln im Bauchbereich, da dachte ich das dort nur Speck vorhanden wäre.

Also, immer weiter machen. Vielleicht ein wenig Musik im Hintergrund oder vorm Fehrnseher. Und eine etwas weiche Unterlegmatte nehmen, da der Rücken sonst furchtbar weh tut.

[miss_banshee]

"... Situps sind eigentlich richtig super und einfach ein "sportelement" oder "abnehmtool" das man überall findet..."

Danke MissSwissMiss!
Ich sollte Sit-Ups vielleicht als Sportelement einbauen bspw.: vor dem walken 50 Sit-Ups machen ??

(vielleicht wäre ein Trainigsplan ganz angebracht... So macht man sich das etwas schmackhafter *g* und leide rist der bauch bei meiner Familie am ausgeprägtesten (z.B. hat meine schwester wenig Po und schlanke Beine, dafür aber genug Speck am Bauch...))

[Typhus]

am idealsten wäre natürlich ein studio bei dem du versch. mögelichkeiten hast.

ansonsten mach 2-3 sätze a 10 situps und pack lieber noch etwas gewicht drauf. kannst dir z.b. ne flasche unters kinn klemmen. oder versuch eben etwas höher zu gehen. übungsausführungen sind übers netz halt recht schwer zu erläutern.
wichtig versuche nicht die füsse irgendwo einzuklemmen sondern lasse sie frei am boden. evtl. noch zehenspitzen anziehen.

und dann ab zum laufen, radeln, joggen what ever.

wichtig versuche nicht die füsse irgendwo einzuklemmen sondern lasse sie frei am boden. evtl. noch zehenspitzen anziehen.

Uhm? Wieso denn das?
Ich klem sie mir immer in 2 Steinen ein, damit sie nicht wegrutschen.

[Typhus]

weil du damit den bauch enorm entlastest - dein beinbeuger übernimmt somit indirekt dem bauch die arbeit weg. probiers aus. ohne einklemmen ist es viel schwieriger die spannung zu halten. wirst vll. sogar am anfang gar nicht hochkommen weil du nach hinten zurückfällst..gg.. aber das gibt sich wenn die muskulatur stärker wird.

Edit: ach quark .. nicht beinbeuger.. hüftbeuger..