Laufband

[paulakuh]

Hallo zusammen!
Also ich geh seit 2 1/2 Monaten 3 mal die Woche ins Fitnessstudio. Am Anfang hab ich nach dem Aufwärmen und dem krafttraining immer noch ne halbe Stunde auf dem fahrradergo verbracht. Da mir das aber mittlerweile zu langweilig ist, bin ich heute das erste mal aufs Laufband. Bei 6,5 km/h hab bin ich ne halbe Stunde gelaufen/gewalkt. Ist das vom Energieverbrauch ähnlich wie das Radeln oder muss ich länger laufen. Also ich hätte heute auch lokcer noch länger durchgehalten. Beim radeln bin ich immer nach ner halben Stunde fix und alle. Also geradelt bin ich immer so bei 80/85 Watt mit ca 80/85 Umdrehungen. Aber ich kann das eben schwer einschätzen, wieviel ich an Energie verbracuh.
Noch ne frage. Durch das viele Radeln hab ich ziemlich muskolöse und kräftige Oberschenkel bekommen, wird das beim Laufbandtraining auch so?
Danke im Vorraus
paulakuh

[sphere]

Hi, also Muskeln bekommst du beim Laufen natürlich auch! Da der Bewegungsablauft komplexer ist, werden sogar noch mehr Muskelgruppen angesprochen.
Der Verbrauch ist beim Laufen Normalerweise höher... also zumindestens höher als 80Watt in der Regel.
Hängt beim Laufen stärker ab vom Körpergewicht als beim Radfahren. Gilt jetzt allerdings fürs laufen!
Walken ist wieder ne andere Gerschichte!
Schnapp dir vielleicht einen Pulsmesser und vergleich mal deine Werte bei beidem... das ist immer ein guter indikator für den verbrauch.
Am besten aber mach es so wies dir am meisten spass macht

[Ikos69]

Ich wechsel immer die Geräte bei der Ausdauer.
20 Min Stepper, dann 20 Laufband (bei 6,5 km/h) zur Erholung, dann 20 Min Crosstrainer. Wird mir sonst auch zu langweilig.

Das Laufen/gehen verbraucht allerdings am wenigsten Kalorien, aber die Summe aller Geräte machts!