[Bienchen1989]

Hey ihr Lieben

da ich noch recht neu hier bin, und nun erst richtig mit meiner diät anfange. richtig bedeutet das ich nun auch sport dazu machen möchte und auf meine ernährung achte möchte. da sport und viel trinken ja doch recht gut zu dem gewichtsverlust helfen soll wollte ich nun mal fragen, welchen sport ihr mir entfehlen würdet.

Also ich bin Weiblich, 18 Jahre jung. und momentanes gewicht ist 98,7 kg.

am liebsten wäre mir etwas, was ich doch ganz gut zu hause machen kann, weil ich einfach nicht die zeit finde regelmäßig etwas wie zb tennis spielen oder so zu gehen.

jedoch sollte der sport zur schnellen fettverbrennung bei tragen.

Liebe grüße das Bienchen

[Tonks84]

Hmm also ich geh 3mal die Woche laufen und mach zusätzlich noch sowas ähnlihces wie Aerobic zum Muskelaufbau und straffen des Körpers.
Also laufen find cih super aber gefällt nicht jedem. Oder walken oder inlineskaten?
LG JULIA

[dersvennie]

Ich würde mit Lese- und Deutscherechtschreibung-Sport anfangen und lernen das es Empfehlung und nicht Entfehlung heißt....

Ansonsten Fingersport betreiben, d.h. mit der Maustaste auf "Suchen" klicken dann "Empfehlungen" , "Sportarten" oder "Anfängerin" eingeben und sich über ca 32853454389543 Antworten zu dem Thema freuen...

Danach dann ab nach draußen und Sport treiben

[Tonks84]

Zitat von dersvennie Ich würde mit Lese- und Deutscherechtschreibung-Sport anfangen und lernen das es Empfehlung und nicht Entfehlung heißt.... Ansonsten Fingersport betreiben, d.h. mit der Maustaste auf "Suchen" klicken dann "Empfehlungen" , "Sportarten" oder "Anfängerin" eingeben und sich über ca 32853454389543 Antworten zu dem Thema freuen... Danach dann ab nach draußen und Sport treiben

Hö? Mit dem falschen Fuß aufgestanden heute?
LG JULIA

[Typhus]

ernährung umstellen etc. hört sich schonmal sehr gut an. ansonsten 3 x wöchentlich krafttraining ca. 30-45 min und im anschluss nochmal 20-40 min ausdauer. sprich bist du bei ca. 4 std. sportaufwand pro woche... sollte eigentlich bei jedem machbar sein von der zeit her. wegen der ernährung solltest du schauen das du nicht zu wenig isst da sonst der körper auf sparflamme schaltet und der berühmte jojo effekt zu stande kommt.
gute möglichkeit wäre erst mal die süssigkeiten und junkfood wegzulassen. nächster schritt wäre sich genauer mit der materie zu befassen und seine kcal ca. um 500 pro tag zu senken. kohlenhydrate runterfahren, eiweiß hochschrauben. damit solltest du schon gute ergebnisse erziehlen. falls du stagnieren solltest irgenwas ändern. kcal etwas hochfahren (ja genau hochfrahren - aber nur 2-3 tage. dannach wieder runter für 1 woche (so 600 im minus) anschließend wieder bissl hoch usw. damit der körper sich nicht auf was festes einstellen kann.

[Ikos69]

Ich würde mit walken anfangen. so 3-4mal die Woche ca. 45 Min.
Bei dem schönen Wetter !!!!
Und wenn du das mal eine Zeitlang gemacht hast, wirst du schon von alleine andere Sportarten ausprobieren.