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10.05.2008, 21:29
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Frischling
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Registriert seit: 08.01.2008
Beiträge: 52
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Welche Übungen für Beine?
Hallo ihr lieben=)
ich hab an den innenseiten der oberschenkel irgendwie so überschüssiges fett:P
das nervt mich echt voll und gibt es Übungen für die beine, die sich genau auf die innenseiten spezalisieren?
was könnte helfen??
liebste grüße
PanCakes
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11.05.2008, 10:36
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Spitzen Naschkatze
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Registriert seit: 13.02.2008
Ort: Rheinland
Beiträge: 768
Geschlecht: 
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Übungen für die Innenschenkel sind ganz ekelig.
Hat du einen Pezziball? Sind die großen luftgefüllten Gymnastikbälle.
Wenn ja, lege dich auf den Rücken, Beine nach oben und Ball dazwischengeklemmt. Dann kräftig mit den Schenkeln den Ball zusammendrücken. 3 mal 20. Auch mal für eine halbe Minuten halten.
Wichtig: Die Lendenwirbelsäule muss ganz auf dem Boden liegen!
Und das dehnen nicht danach vergessen. Gibt sonst einen tierischen Muskelkater.
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Sommerpause! Ziel: 65 Kg halten bis August! 1.Wo 390 2.Wo 450 3.Wo 450, 4.Wo 360
5.Wo 305 6.Wo 260/ 270 Minuten
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11.05.2008, 18:37
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Kennt sich schon aus...
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Registriert seit: 09.12.2007
Ort: Oberösterreich
Beiträge: 423
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Fettabsaugung? 
Ne, im Ernst... Mit speziellen Übungen kannst du nur die regionale Muskulatur trainieren. Kann aber optisch eh ein Fortschritt sein.
Leider lässt sich der Körper nicht sagen wo er sein Fett abbaut...  man kann nur abnehmen und hoffen das die gewünschten Stellen zuerst dran glauben.
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11.05.2008, 22:50
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Spitzen Naschkatze
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Registriert seit: 04.02.2008
Beiträge: 647
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schwimmen ist gut. vor allem Brust. Kannst auch in Rückenlage nur den Beinschlag machen...
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Ausdauer: 915 / 600
UHU Mo-So
IGDMWW So-Sa
110,7(BMI=39,7)*106*102*100,7(10kg)*99,9*97,5(BMI<35)*96*95,7(15kg)*92*90,7(20kg) *88,8*85,7(25kg)*83,6(BMI<30)*80,7(30kg)*75,0*70,7 (40kg)*69,6(BMI<25)*66,6*65,0*63,0(47,7kg,BMI=22,6 )
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12.05.2008, 18:33
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Fahrradfahren. Trainiert den ganzen Körper, aber hauptsächlich die Beine  |
12.05.2008, 19:06
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Kennt sich schon aus...
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Registriert seit: 22.04.2008
Ort: UK
Beiträge: 371
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es gibt eine Übung, aber ich bin sehr schlecht im Beschreiben:
du legst dich auf die Seite und winkelst die Beine an, aber nicht ganz bis zum Bauch, der Arm, der unter deinem Körper ist machst du gerade und lege deinen Kopf darauf.
Die Füße bleiben zusammen (IMMER!) und dann bewegst du das obere Bein so, dass das Knie zu der Decke zeigt und die Füße zusammen sind.
Das ist richtig gut!!!
Tessa
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12.05.2008, 19:09
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Kennt sich schon aus...
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Registriert seit: 22.04.2008
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Ach ich habe vergessen zu sagen, dass die Fußsohlen und der Rücken auf einer Linie sein müssen.
Tessa
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gewöhn dich schon mal, an deine genetischen fettdepots.
