[PanCakes]

Hallo ihr lieben=)

ich hab an den innenseiten der oberschenkel irgendwie so überschüssiges fett:P

das nervt mich echt voll und gibt es Übungen für die beine, die sich genau auf die innenseiten spezalisieren?

was könnte helfen??


liebste grüße
PanCakes

[b4nn1]

gewöhn dich schon mal, an deine genetischen fettdepots.


so einfach wirst du da nicht ran kommen,weil man nicht lokal fett abbauen kann...aber nix desto trotz,hier ein paar übungen.

Wie trainiere ich meine Beine? - Tipp 1 - HAUSGEMACHT.TV

Wie trainiere ich meine Beine? - Tipp 2 - HAUSGEMACHT.TV


lg

p.s. laufen,radeln,inliner etc. sind natürlich exzellente sachen für die beine

[Ikos69]

Übungen für die Innenschenkel sind ganz ekelig.
Hat du einen Pezziball? Sind die großen luftgefüllten Gymnastikbälle.
Wenn ja, lege dich auf den Rücken, Beine nach oben und Ball dazwischengeklemmt. Dann kräftig mit den Schenkeln den Ball zusammendrücken. 3 mal 20. Auch mal für eine halbe Minuten halten.
Wichtig: Die Lendenwirbelsäule muss ganz auf dem Boden liegen!
Und das dehnen nicht danach vergessen. Gibt sonst einen tierischen Muskelkater.

[Düt]

Fettabsaugung?

Ne, im Ernst... Mit speziellen Übungen kannst du nur die regionale Muskulatur trainieren. Kann aber optisch eh ein Fortschritt sein.

Leider lässt sich der Körper nicht sagen wo er sein Fett abbaut... man kann nur abnehmen und hoffen das die gewünschten Stellen zuerst dran glauben.

schwimmen ist gut. vor allem Brust. Kannst auch in Rückenlage nur den Beinschlag machen...

Fahrradfahren. Trainiert den ganzen Körper, aber hauptsächlich die Beine

es gibt eine Übung, aber ich bin sehr schlecht im Beschreiben:

du legst dich auf die Seite und winkelst die Beine an, aber nicht ganz bis zum Bauch, der Arm, der unter deinem Körper ist machst du gerade und lege deinen Kopf darauf.
Die Füße bleiben zusammen (IMMER!) und dann bewegst du das obere Bein so, dass das Knie zu der Decke zeigt und die Füße zusammen sind.
Das ist richtig gut!!!


Tessa

Ach ich habe vergessen zu sagen, dass die Fußsohlen und der Rücken auf einer Linie sein müssen.

Tessa