Zerrung am Oberschenkel

[Shahziya]

Ich wollt mal fragen, ob das jemand von euch kennt oder wie ich das beheben kann.

Und zwar hatte ich zu Zeiten des Fitness-Studios immer so ein Gerät für die Beine benutzt. Wo man seinen Oberkörper aufstützt und sich mit den Händen festhält und dann seinen Fuss auf so eine Trittfläche stellt und durch Bewegen nahc hinten die Oberschenkel und den Po straffen soll.
Nach ein paarmal trainieren hatte ich eine ziemliche Zerrung an dem Muskel am Oberschenkel, der etwas seitlich nach aussen und zum Po hingeht.
War dann beim Arzt und der verschrieb mir Schmerzmittel und ne Salbe. Das ging dann auch erstmal alles weg, doch ab und zu tat der <Muskel weh, wenn ich ZB längere Strecken oder schneller gelaufen bin.
Nun war ich gestern walken, danach tat der Muskel dann wieder weh und heute war ich zu Fuss bei ner Freundin, da musste ich nen Berg hochlaufen und seitdem schmerzst die Stelle ununterbrochen.
Hab ich ne schlechte Körperhaltung oder was kann das noch sein?

[Keltra]

Hast Du die Zerrung richtig auskuriert?
Vor kurzem hatte ich selbst eine Zerrung in der Wade- das war meine erste 'richtig schlimme', denn ich konnte kaum laufen.
Zerrungen können unterschiedliche Ausmaße haben, jedoch sollte man sich schonen und auf keinen Fall damit weiter Sport machen, auch, wenn man meint, daß es schon 'irgendwie gehen wird' und diese dann quasi 'aushält'. Denn bei einer Zerrung entstehen Risse in einzelnen Muskelfasern und wenn man den entsprechenden Muskel weiter belastet, kann daraus ein Muskelfaserriß entstehen.
Vielleicht entstand bei Dir ein Schaden an den Fasern, weil das immer wieder schmerzt? Inwieweit das aber möglich ist und was es da alles gibt, kann ich Dir leider nicht sagen- eventuell gehst Du damit lieber noch einmal zum Arzt?
Das würde ich an Deiner Stelle machen- besser sobald wie möglich.
Gute Besserung!

[b4nn1]

so eine zerrung kann sich schon 2-4wochen ziehen, manchmal auch 6wochen.wie lange ist es bei dir her??? min.1 woche so wenig wie möglich belasten(wärme-kälte behandlung könnte,sich positiv auf heilungsprozess auswirken).
im anschluss:
entsprechenden muskel anspannen,wenn das schmerzfrei geht,
leichte dehnübungen machen(nicht wippen).


lg

p.s salbe nicht vergessen

[Ikos69]

Ich habe mir die Schulter gezerrt, und das vor 7 Wochen und ich merke es immer noch. Damals war ich im Krankenhaus, weil ich starke Schmerzen hatte. Der Arzt hat mir gesagt, damit hätte ich noch lange "Spaß". 4 Wochen mindestens, wenn nicht länger.
Habe ihn dann gefragt ob ich weiter Sport machen könnte. Er meinte: Ja, immer schön bewegen soweit es geht. Übungen die Schmerzhaft sind, einfach weglassen. Mittlerweile kann ich wieder alles trainieren. Merke sie nur noch, wenn ich nachts draufliege.

Aber echt langwierig so eine Zerrung! Also Geduld!

[Shahziya]

Also das ist schon so nen 3/4 Jahr her, vielleicht auch erst ein halbes. Ganz genau weiss ich es garnicht mehr.
Der Arzt sagte damals, ich solle die Übungen nicht mehr machen, die Schmerzen bereiten und das tat ich auch nicht.
Aber nun ist es eben wieder so. Zwar bei weitem nicht so extrem wie damals, aber dennoch unangenehm. Weil der Muskel wird ja allein beim Gehen schon beansprucht.

[Apus]

Zerrungen sind ordentlich auszuheilen, ich kenn das selber. Hatte schon 2mal eine Zerrung am Oberschenkel. Die ersten 3-4 Wochen solltest du Abstand davon halten die Beine besonders zu belasten. Danach dann ganz langsam wieder rantasten. Nach ca. 6-8 Wochen ist das Bein dann wieder voll belastbar.

Durch dein Fehlverhalten stehst du jetzt quasi wieder am Anfang.


EDIT: Ok, wenns schon 3/4 Jahr her ist, dann stimmt da etwas nicht. Ich würde nochmal zum Arzt gehen.

[Shahziya]

Ich hatte damals ja auch erstmal das Training für die Beine ausgesetzt und nur was für die Arme gemacht. Die Zerrung merkte ich dann nach ein paar Wochen auch nicht mehr. Nur irgendwann kam sie dann eben wieder, wenn ich schneller gegangen bin oder längere Strecken. Danach war dann auch wieder monatelang Ruhe, bis ich nun durchs letzte Walken die Zerrung wieder merke.

[Ikos69]

Aufs gehen kannst du ja schlecht verzichten.
Bei einer Zerrung ist es aber so, dass der Schmerz bei Bewegung besser wird, weil der Muskel sich erwärmt. Hatte immer morgens nach dem Aufwachen die meisten Schmerzen.

Aber keine Überbeanspruchung!

Wenn die Schmerzen durch die leichte Bewegung eher schlimmer werden, ist es vielleicht auch was anderes.

[b4nn1]

das problem ist, dass der damals gezerrte teil, nun vom körper vollständig erneuert wurd.daraus ergibt sich, aber die fasern sind nicht so dehnfähig wie die anderen. ich behaupte einfach, du hast der stelle keine nachsorge gewidmet. wenn du es nicht alleine hingekommst(z.b stretching),
würd ich mir ne krankengymnastik verschreiben lassen.

lg und gute besserung

[Shahziya]

Zitat von b4nn1 wenn du es nicht alleine hingekommst(z.b stretching), würd ich mir ne krankengymnastik verschreiben lassen. lg und gute besserung

Bekommt man die denn so ohne Weiteres?
Und danke